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让自己开心,是过好一生的基础,让别人放心,是过好一生的关
许彦
让自己开心,是过好一生的基础,让别人放心,是过好一生的关键,让家人安心,是奋斗一生的意义。 有能力,有担当,又能随时随地让自己开心,你就是人生的胜利者。
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韩鹏波
情绪标记法是一种快速缓解情绪困扰的心理技巧,核心是通过准确命名情绪来降低其强度。 当强烈情绪(如焦虑、愤怒)出现时,大脑的杏仁核会触发应激反应,让人被情绪“淹没”。这时,用简单的词汇冷静描述当前感受(例如:“这是焦虑”“我感到愤怒”),能激活前额叶皮层(负责理性思考),抑制杏仁核的过度反应,从而帮助大脑从“情绪模式”切换到“认知模式”。 操作步骤: 觉察:注意到身体或心理的变化(如心跳加速、烦躁)。 命名:用具体词汇标记情绪(“这是紧张”“这是失落”)。 接纳:不评判地允许情绪存在(“我有权感到这样”)。 这种方法通过神经可塑性强化理性对情绪的控制,适用于日常压力管理、冲动调节或心理咨询中的情绪疏导。
李娟
咨询师们为什需要自己先去做分析,举个例子:咨询师本身有婆媳关系问题,遇到来访的婆媳关系问题,咨询师就会有投射:婆婆都不好对付。。偏见让咨询师不能进入来访的关系,所以,好的咨询师让来访不仅仅能感受到被共情还能感受到“设身处地”
沈娜娜
当你的朋友在你面前哭泣时,你通常会试图去安慰,而在咨询中,如果来访哭泣那么通常意味着进入了深层次的情感领域。咨询师的任务不是表现的礼貌,帮助病人停止哭泣,而是相反——可以鼓励来访进入的更深, 鼓励其用语言把感受表达出来。可以用一句经典的问话:如果你的眼泪能够出声,他们正在说什么呢? 鼓励来访挖掘哭泣的内容和意义,分析哭泣行为本身,尤其是因为它和此时此地相关联等等。“哭泣”这个行为是咨询工作中一个很重要的节点,以此节点我们可以收集到更多有价值的信息,把咨访关系推进的更深,还能够大幅度提升咨询效能。
罗丹
今年第一场雪,想念家乡
那晓旭
不必匆忙,不必火花四溅不必成为别人,只需成为自己。
石萍
幸福的核心,是温暖的关系。 关系的核心,是稳定的情绪。 稳定的情绪的核心是被听到、被看到、被爱。 被听到、被看到、被爱的核心是被自己听到、被自己看到、被自己理解和支持。 ——海蓝博士
你来说说自己想法吧