人每天会产生各种情绪，而且它们很难被控制，没有人能做到在

人每天会产生各种情绪，而且它们很难被控制，没有人能做到在喜悦与悲伤之间灵活地自由切换。 我们真正能控制的，不是情绪，而是行为。 只不过，很多人的行为是被情绪影响的：愤怒了破口大骂歇斯底里，难过了暗自神伤垂泪到天明。 内心强大者之所以不会这样，是因为他们有很好的自我觉察意识。 在被外界事物影响时，能第一时间觉察到自己内心的情绪变化，并且看到发生这种变化的深层根源，同时，有意地改变自己的行为。