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往后看，能更好地理解生活；向前看，才能有更好的生活。

胡周琴

往后看，能更好地理解生活；向前看，才能有更好的生活。

3温暖

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温暖了

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压力太大怎么办

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胡周琴(题主)

4年前

4年前

6"

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谭宁

作为过来人，我的建议是不要过来

胡周琴

你最好和会表达愤怒的人做朋友。 ——心理学家托马斯·摩尔

李娜

心理咨询中咨访关系是一种特殊的关系，是人际关系的一种，却比日常人际关系更真实、更深入、更紧密。日常生活中可能有信任和安全感，咨询中遇到合适的专业的咨询师，会感觉被重新在精神层面孕养了一遍。所以，在咨询中有安全感和信任感是咨询可以深入，在咨询中获得成长收获的前提。 #雪山会听见你的愿望 #每一帧都是热爱 #旅行 #心理咨询

赵天红

没有尽情做过小孩的人是少了办法成为大人的

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爱是自己丰盛的状态，它能够包容、信任、接纳他人。当一个人匮乏时，他给出的爱是占有与控制。当一个人很自卑时，他给出的爱是批评与评价。当一个人很焦虑时，他给出的爱是催促与压力。只有自爱的人内心平静喜悦，才能给出包容、接纳和尊重。所以想要得到爱先爱自己，让自己丰盛起来才能与他人交换爱。

陈晓娟

腹式呼吸的核心好处是放松身心、改善呼吸效率，具体可以分为这几点： 1. 快速缓解焦虑和压力：能激活身体的副交感神经，让紧绷的神经和肌肉放松下来，平复烦躁的情绪。 2. 提升肺部通气量：相比胸式呼吸，腹式呼吸能让氧气更充分地进入肺部深处，改善身体的供氧状态，缓解疲惫感。 3. 调节心率和血压：长期坚持可以帮助稳定心率，对舒缓因压力导致的血压波动有一定辅助作用。 4. 促进肠胃蠕动：呼吸时腹部的起伏能轻柔按摩腹腔脏器，有助于改善消化功能。腹式呼吸练习要领腹式呼吸的核心要领是用腹部发力呼吸，而非胸腔，具体步骤简单好操作： 1. 找舒服的姿势：坐着、躺着或站着都可以，放松肩膀和脖子。 2. 吸气：用鼻子慢慢吸气，感受腹部像气球一样向外鼓起，胸腔尽量保持不动。 3. 呼气：用嘴巴缓缓呼出气体，腹部自然向内收缩，把气排干净。 4. 重复：保持吸气和呼气的节奏平稳，每次呼吸时长控制在5-8秒，循环5-10次。刚开始练可能会觉得有点刻意，熟练后就能自然运用啦。练起来，对你有帮助哦！

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