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有害的情绪管理模式之一：习惯性压抑+破坏性爆发。转变策略

侯智慧

有害的情绪管理模式之一：习惯性压抑+破坏性爆发。转变策略：从敢于表达、到学会表达和善于表达，争取做到不内伤自己，也不外伤他人。

1温暖

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姜丽敏

温暖了

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周秀英

作为心理咨询师，我经常听到家长们的困惑和无奈。他们发现孩子突然变得叛逆，甚至有时会攻击他们。其实，这是孩子在尝试建立自我，他们需要被听见和尊重。面对孩子的价值观，即使它们看起来荒诞，我们仍需倾听和尊重。这是孩子逐渐成熟，学会判断对错的关键。家长们担心，如果采取查书包、偷听电话等方法，这可能导致两种结果：孩子为了讨好父母而放弃成长，变得幼稚化；或者孩子选择反抗，因为他们认为只有挫败父母，才能证明自己的成长。逃学，有时是孩子反抗父母的一种方式，而非真的不喜欢学习。他们知道，只有这样才能挫败父母。父母可以替他们做决定，但无法替他们学习。青春期，一个充满变化和挑战的时期。孩子们在这个阶段渴望独立，试图建立自己的权威和尊严，这往往表现为对家庭权威的挑战。我建议家长逐渐从权威的角色中引退，甚至在某些情况下，父母也可以扮演孩子的角色，以促进孩子的自我成长。

张瑞琴

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜 2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟 3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼 4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

田大朋

咨询多久能解决我的问题？答：打个比方，我是泥瓦匠，给人修房子，到了地方，我得上上下下把房子端详一下，里里外外都看看，先了解房子的问题在哪儿，这样的问题我能不能解决，这在咨询里叫评估，大概要一到三次咨询的时间。不同的房子，所需要解决的问题不一样，有得是需要加些装饰，有得是需要处理屋顶漏雨，有得是只有框架，需要添砖砌墙，而有得房子地基都下陷了，整个房子都歪了。不同的情况，要花的气力和时间是不一样的，这就是咨询中来访者问题的程度不同，咨询目标不同，咨询所需要的时间是不一样的。 2、道理我自己也明白，但是我没有改变啊，你如果继续给我讲道理，我是不是还不会改变。答：打个比方，就像一个铁块，要是想擦一擦外面的铁锈，可能用砂纸打打就可以了，来访者的有些问题，是因为知识的缺乏，说说道理确实是可以改变的。但是如果想改变铁块的形状，就没那么容易了。怎么办了，我们知道，只有在高温的条件里，铁块变红了，变软了，甚至变成了液体，这个时候是最容易改变其形状，重新进行塑造的，所以精神分析取向（动力性）的咨询更多的时候不是讲道理，而是等候来访者移情的发生，随着咨询的深入，关系的信任，那些内心深处的爱恨情仇在咨询关系里冒出来，咨询就进入高温了。这时候的那些个体验以及对体验的探索，才是治疗真正有效的地方。不是讲道理，是把整个人投入到关系里体验。 3、为什么看咨询师有几次了，症状一点没变化？答：打个比方，一个人掉进水里了，有人站在岸上递个长棍子，把他拉上来了，但是其实这个人视力有问题，下次还是看不见河，还是会掉下去。所以心理咨询除非在很急切的情况下，比如不拉这个人就要淹死了，那肯定要拉上来。更多没那么危急的时候，我们要做得可能是教会他游泳，可能是看看他视力怎么了，为什么明明有河，还要往下跳，如果把视力治好了，看见河就绕开了，比直接拉他是更根本的解决问题。很多时候，不危及社会功能和生命危险的时候，我们可能不会直接解决症状，而解决导致发生症状的背后的原因，这就是治标和治本的不同。

谭丽梅

想要的太多，就很难感觉到幸福，因为我们始终处在不满足状态。先问问自己我真正的需求是什么？然后在这个基础上在去做选择和行动。大千世界中，弱水三千，只取一瓢饮。

高亚玲

之前有人说，我嗓子不太好说话慢。已经很努力了，但是工作中老碰壁。说话慢就一定不能成功吗？史蒂夫口吃到口才故事，给了一种可能的答案：把梦想放在心中坚信，付出耐心与磨练，你就可以。

冯二玲

如何养好自己的“气” 要减少熬夜、过度纵欲等事宜。多吞咽口水，少开口散神。多闭目养神，少贪恋美色。 “看花的时候不要把自己看进去，要把花看过来”。何为把花看过来，就是我们不要过重的把自己的精力沉浸在一些色欲、情欲、耳听和眼视中。乐好也有耳塞之时，景美也有目盲之日。任何东西享受多了，都是一种毒害。

你来说说自己想法吧