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心理咨询就是生命与生命的交互影响!

罗微
心理咨询就是生命与生命的交互影响!

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史婧雅
人在任何时候都会遵循趋利避害的行为逻辑,做出的任何行为都是权衡利弊之后的结果。面对众多行为选项,我们总是会执行那个“当前最有利”的,而不是那个“决策者最希望”的。这种执行和决策的错位现象,就是我们说的“拖延”​。 古代的攻城战,顶着箭雨踩着云梯拼命往上爬的士兵,真的不怕死吗?怕,但更怕下面专门斩杀逃兵的督战队,被督战队杀死是白死,冲上去是战死,家里有抚恤金。万一侥幸活了下来,就是“先登”大功,直接翻身逆袭。所以一个个普通人权衡利弊之后,都变成了视死如归的“先登死士”​。 有人说拖延的根源是恐惧,是害怕面对要做的事。但为什么很多事拖到不得不做的时候,又可以迅速完成?难道是恐惧突然消失了?其实根本就没有什么恐惧,一切都是行为机制的价值选择。之所以会拖延,是因为拖延的损失太低;之所以会在最后节点前行动,是因为随着时间流逝,损失的预期逐渐增大,突破了价值平衡点。拖了两个月的暑假作业,可以在最后三天写完;拖了一周的工作,可以在最后一天干完,只是因为完成不了的损失太大。 在我看来,​“拖延”简直是这个宇宙的基础定律,任何物体都将保持静止或匀速直线运动,直到外力迫使它改变。这里的任何物体,也包括人体,​“拖延”是人的本能,因为它是最低能耗状态。这个外力,就是另一种趋利避害的本能。你在休息,就会一直休息;你在玩手机,就会一直玩手机,直到外力出现,饿了,困了,着火了,地震了。

潘雪余
在这个快节奏的现代社会,我们常常会陷入一种情绪的泥沼,感觉自己被抑郁的阴霾所笼罩。然而,在此我想大声疾呼:不要总觉得自己抑郁就是病! 当我们面临工作的巨大压力,被繁重的任务、紧张的日程压得喘不过气时;当我们在感情里遭遇波折,失恋的痛苦、争吵的疲惫如影随形时;当我们经历生活的重大变故,亲人的离去、友情的破裂使我们心碎一地时,我们会陷入悲伤、难过、焦虑、失眠,觉得自己仿佛被整个世界抛弃,干什么都提不起劲,对未来充满迷茫与恐惧。这种状态下,我们可能会轻易地给自己贴上“抑郁”的标签,认为自己得了抑郁症。但实际上,这大多只是抑郁情绪在作祟。 抑郁情绪是我们在面对生活困境时的一种正常反应,它就像是身体的一种警报信号,提醒我们需要调整自己的生活节奏、处理内心的矛盾与压力。它可能会持续一段时间,但不会长久地占据我们的生活,只要我们积极应对,它终会慢慢消散。而抑郁症则是一种复杂的精神疾病,它有着严格的医学诊断标准,涉及生理、心理、社会等多方面的因素,并非简单的情绪低落就能判定。 如果我们总将抑郁情绪当作抑郁症,就如同草木皆兵,会给自己带来不必要的心理负担。我们会在这种错误的认知里越陷越深,原本可能只是一时的情绪低谷,却因为过度担忧而真的陷入精神困境。我们会变得更加焦虑、脆弱,甚至可能影响到身边的人,让他们也一同陷入这种恐慌之中。 我们应该正确区分抑郁情绪和抑郁症。当感到情绪低落时,不要盲目地自我诊断,而是尝试去分析情绪产生的原因。可以找朋友倾诉,将内心的苦水一股脑儿倒出来;可以去运动,让汗水带走烦恼与疲惫;可以投身于大自然,在山水之间寻找内心的宁静与平衡。学会自我调节情绪,培养积极乐观的心态,用坚强的内心去面对生活的风风雨雨。 不要总觉得自己抑郁是病,让我们以正确的态度对待情绪的起伏,相信自己有足够的力量去穿越那暂时的黑暗,迎接阳光灿烂的明天。

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