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孩子与科学家是世界上最优秀的学习者，他们似乎都运用了非常

那晓旭

孩子与科学家是世界上最优秀的学习者，他们似乎都运用了非常相似乃至完全相同的学习方式，即使是最先进的计算机也不能与之相比。 - 《孩子如何学习》

1温暖

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尤四海

温暖了

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史婧雅

血清素：调控情绪，让情绪保持稳定情绪感知->情绪失衡->情绪调节->平静放松血清素在神经细胞之间传递信号，被认为是天然的情绪调节剂，与情绪、消化、记忆睡眠和脑功能密切相关。保持正常的血清素水平有助于保持平静、专注，从而感受到快乐。血清素水平下降可能导致焦虑、烦躁，甚至出现失眠、消化问题和认知障碍。抑郁症通常与大离中血清素水平过低有关，许多抗抑郁药物的作用机制正是通过调节血清素水平来发挥作用。如何提升血清素养浓度？ 1）亲近自然，在大自然中散步 2）适当补充蛋白质、维生素B,D 3）多晒太阳 4）进行15-20分钟瑜伽、冥想练习 5）感恩日历，记录美好的瞬间 6）保证充足的睡眠

王倩倩

早睡早起，积蓄生命的能量长时间的熬夜，不仅影响身体健康，也容易让人变得心浮气躁，让精神状态大打折扣。越是聪明的人，越懂得劳逸结合、规律作息。 “早睡早起，是最高级的自律”。好好睡觉，就是一个充电蓄能的过程。你的睡眠习惯，很大程度影响着你的生活质量。早点放下手机，停止胡思乱想，坚持早睡早起，保证睡眠质量，也是对人生真正的负责。

王彤

做决定前，总忍不住要问一圈朋友的意见；别人的一个负面评价，就能让你怀疑自己一整天；为了维持关系，常常不自觉地委屈自己、迎合对方…… 这并非因为你“不够好”，而可能是一种“假性独立”。我们很多人，努力装出一副成熟坚强的样子，内心却住着一个渴望被认可、害怕被抛弃的孩子。这种状态，源于心理学家温尼科特所说的“虚假自体”——我们用一个顺从的、满足他人期待的“假我”，掩盖了那个真实却脆弱的“真我”。真正的独立自主，不是孤立自己，而是与内心建立深刻的连接。它意味着： · 你能在别人的声音中，清晰地听见自己的心声。 · 你能在感到不安时，稳稳地接住自己的情绪。 · 你能为自己的选择负责，无论结果如何，都认可自己的价值。这需要一个过程，需要你勇敢地看向自己的内在，去理解、去接纳那个被忽视已久的真实自我。如果你感到这条路有些孤单，我愿意陪你走一段。作为擅长自我成长与人格完善的咨询师，我所能提供的，是一个安全且不被评判的空间。在这里，我们可以一同探索你内在的力量，帮助你构建稳固的自我内核，让你能够更自信、更自在地活出你自己。当你开始真正为自己而立，整个世界才会如你所是。

茹剑楠

知识付费时代，一方面宣告了知识在个人生活实践中的价值，一方面也对深处其中的每个个体提出了更高的要求。他人的观点扑面而来，到底是好的还是坏的呢？如果自己没有甄别的智慧，忽略了自己的生活主体性，那么就可能成为某些观点的受害者。近期看到一些对于情感的说法，让人不要在情感中投入那么多，要专心去提升自己，去搞事业，这个说法对一些人的情况是合适的，但是有没有可能，也成为一些明明看重情感，目前只是正常的情感受挫，却因此上升为质疑自己、怀疑自己的枷锁呢？

高翔

亲子关系里，我们经常会说，倾听孩子就是支持孩子。这句话本身没有错，但是它不能离开具体语境。比如我的一个来访者，她因为数学成绩差而不愿意上学，这个时候让她重复叙述自己的挫败和委屈只能雪上加霜。我们的策略是帮她改变学习方法，降低难度，加强基础训练，课本知识形成系统，经过十次咨询，正好赶上期中考试，数学成绩由原来的29分（满分120）提升到67（满分100），给了她希望和动力。这时候，具体方法就是支持。所以，无论倾听还是策略，都是理解孩子要的究竟是什么。

冯二玲

你注定可以成为一个非凡的人，因为有坚定信念的人并不多。你注定会成为一个能影响他人的人，因为铁了心要修正自己，并深信“我是自己生命第一责任人”的人并不多。你注定会成为一个与众不同的人，因为能忍辱能大度、能原谅能宽恕的人并不多。老子说：天下之至柔，驰骋天下之至坚。

你来说说自己想法吧