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谢芳媛
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宗阳
心气匮乏的人，尚未行动就已经因为顾虑重重给思想蒙上了一层灰色，他们常会想“这事做起来好麻烦”“这个难度也太大了”，心中的炽热火焰被各种各样的纠结磨损殆尽，于是，行为举止都透出一份无力的疲惫感，做什么都觉得很费劲。 心气饱满的人，往往具备强大的内在驱动力、精神韧性和对生活的积极态度。面对挑战的时候，他们会想“我试一下吧”“再坚持一下看看”，这种积极的心理暗示，能够帮助他们勇敢地面对挑战、应对逆境。 因为有心气，虽然身处低谷但仍努力向山顶攀爬，虽然遇到坎坷但仍可闻芬芳，灵魂的深处始终有希望的钟声在响。
蒋营宜
快乐，这个被无数人奉为人生终极目标的情感，仔细审视之下，却呈现出两副令人困惑的面孔：它既是低级的，又是奢侈的。 说它低级，是从心理功能的维度。快乐本质上是一种即时的感官满足，是大脑对某些刺激释放多巴胺的短暂反应。一块甜点、一句赞美、一次消费，都能带来快乐，但这些快乐转瞬即逝，且极易产生耐受——需要越来越多的刺激，才能获得同等程度的愉悦。从进化的角度看，快乐只是大自然设下的诱饵，驱使我们完成生存和繁衍的基本任务，完成任务后，它便迅速退去。沉溺于追逐这种低级快乐的人，往往陷入“享乐适应”的陷阱：得到时短暂满足，得不到时焦虑不安，始终在情绪的波峰波谷间起伏，却难以获得真正的平静。 然而，快乐同时又是奢侈的。这份奢侈，在于成年人的生活里，能让人毫无负担地笑出来的瞬间，确实越来越少。责任、压力、无常，构成了日常生活的底色。房贷要还，工作要拼，关系要维系，意外要应对——在这些现实的夹缝中，纯粹的、不夹杂忧虑的快乐，成了一种稀缺品。更奢侈的是，当我们终于拥有了换取快乐的条件时，往往已经失去了感受快乐的心境。年轻时有大把时间却囊中羞涩，中年时略有积蓄却身不由己，老年时终于自由却精力不济。快乐仿佛永远悬在眼前，却总差那么一点够不着。 这两种特质交织在一起，构成了快乐的内在悖论：它如此浅薄，却又如此难得；它不值得作为终极追求，却又在缺失时让人倍感生活的干瘪。 更深一层看，快乐本身就不应该成为人追求的目标——它从来就不是一个常态。快乐的本质是“峰”，是波动中的波峰，而波峰之所以存在，恰恰是因为有波谷。试图将人生定格在波峰，就像试图让海浪永远停在最高处一样，违背了事物运行的规律。持续的情绪高潮不仅不现实，从心理学角度看甚至是不健康的——它意味着神经系统始终处于过度唤醒状态，消耗着本应用于应对真实挑战的能量。 正因为看清了快乐的低级与非恒常，清醒的人不会将其奉为人生的最高目标；正因为体会到快乐的奢侈，成熟的人懂得珍惜那些不期而至的微小喜悦。真正的心理智慧，不在于追逐快乐，而在于建立一种更稳定的内在状态——能够承接快乐，但不依赖它；能够接纳痛苦，但不沉溺其中。 或许，对快乐最恰当的态度，是既不追逐，也不拒绝。不把它当作人生的全部意义，所以不会被它的无常所折磨；不因为它低级而刻意回避，所以还能在生活的缝隙间，偶尔接
罗微
当春夏在追寻那束光时，她也变成其他人眼里的那束光。
罗永丽
方法2：苏格拉底式提问。遇到困惑时，尝试问自己以下几个问题。举个例子，公司团建，没有通知你，你不知道这件事情。那么可以进行如下苏格格拉底式的提问： 1. 事实是什么？ 公司团建，没有叫我 2. 我的主观想法是怎样的？同事们不喜欢我，不待见我，领导也不待见我 3.哪些证据支撑了我的想法？他们都去团建了，就我一个人不知道 4.哪些证据与我的想法矛盾？我平时和同事相处愉快，合作也很愉快。近期的工作表现还得到了领导的表扬。 5.我犯了哪些思维错误？妄下结论，灾难化问题。 6.我还可以怎么想？也许他们都以为我知道，所以没有和我说起。
胡凤仙
原生家庭
马红艳
今天我释放对所有事的恐惧，而且我信任宇宙，把恐惧带走。 我释放的方法只不过是 了解 恐惧，根本不存在。 我真诚的知道恐惧，只是受小我蒙骗的看法一一一我一生中有可能会体验爱的匮乏。 若要释放此受蒙骗的看法，我必须知道我是经常被无条件的爱所填满和包围。 无论何时，我体验到恐惧，我都能够带出这无条件的爱，然后恐惧会立刻消失。 今日功课 写下五到十句喜悦和丰盛的肯定语句给自己，并整天重复朗诵这些句子。 一，我只拥抱和平。二，谨记今天信守承诺。三 真正的美丽源于自信，修养以及内心对自己的认同。四 我被无条件的爱包围，恐惧无法靠近。五 每一天我都活在丰盛与喜悦中。六 我的内心充满平安，外界的混乱无法影响我。七 我值得拥有所有美好的事物。八我释放过去，拥抱当下的奇迹。九 爱是我存在的本质恐惧，只是幻象。十 我信任宇宙的安排，一切都是最好的礼物。 今天，我释放所有恐惧
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