54321感官锚定法
闭眼默念：
5样能看到的东西（台灯、绿植、杯子…）
4种能摸到的触感（衣角、桌面、发丝…）
3种能听到的声音（呼吸声、空调声、窗外鸟鸣…）
把注意力从大脑拽回当下的身体感知，超有效！
小提醒：如果持续被思绪困扰，别硬扛！
及时找信任的人聊聊，或寻求专业帮助
大脑也需要定期“清内存”呀～
你来说说自己想法吧
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