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情绪管理有三个阶段： NO.1 “无意识的压抑或发泄”

张凤琴

情绪管理有三个阶段： NO.1 “无意识的压抑或发泄” NO.2 “有意识的宣泄与表达” NO.3 “有意识的觉察与成长” 最常见的“有意识的情绪管理方法”，就是“有意识的宣泄”，即，我们意识到自己有情绪，并选择一种方式去宣泄（倾诉、体育运动、睡觉、唱歌、看电影等等）。

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我需要心理咨询吗

相关回答

魏颖

我们都戴着“人格面具”——从小，我们被教导如何符合社会期待，久而久之，我们开始认同这个“外在的自己”，却忘记了真正的自己。

曾广胜

生命不必每时每刻都要冲刺。低沉时就当是放一个悠长假期。 --村上春树《挪威的森林》

刘娟

解锁新技能：米酒成功上线，实现米酒自由，酒香扑鼻，从未有过的味道，因前期失败，犹如照顾婴孩般的小心翼翼，索性成功，每一道工序都不可疏忽，像极了人生，每一步都算数。每天的小确幸藏在生活里，热爱生活就是幸福的表现

张志军

判断自己是否需要心理干预，可以从以下几个关键方面来观察和评估，若出现相关情况，建议寻求专业帮助： 1. 情绪状态的异常程度 - 负面情绪（如焦虑、抑郁、恐惧等）持续超过2周，且无法自行缓解，甚至影响到日常吃饭、睡觉。 - 情绪波动极大，比如突然暴怒、崩溃，或对一切事物失去兴趣，且找不到明确的现实原因。 2. 行为表现的明显变化 - 出现反常行为，如长期失眠或嗜睡、暴饮暴食或厌食、酗酒抽烟成瘾，甚至有伤害自己或他人的想法/行为。 - 社交功能退化，比如刻意回避人际交往、无法正常工作/学习，原本能完成的事情现在变得困难。 3. 认知层面的困扰 - 持续的负面想法（如自我否定、觉得未来无望）难以摆脱，甚至出现幻觉、妄想（如总觉得有人议论自己、控制自己）。 - 注意力、记忆力明显下降，无法集中精神，影响正常生活。 4. 身体上的不明不适 - 出现没有生理病因的身体症状，如持续头痛、心慌、胸闷、肠胃不适等，反复检查却查不出问题，且这些症状与情绪变化相关。如果以上情况中，有1-2项持续存在并影响到你的生活质量，不必硬扛，及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，是对自己负责的表现。心理干预就像感冒了看医生一样，是很平常的事~

宗阳

很多家长看到孩子犯错，就会劈头盖脸的打骂孩子，但是发现没过多久，孩子还是会犯同样的错误。其实针对这个问题，有几个最底层的逻辑： 1、发现问题本身如果孩子并非故意，这并没有什么需要责怪的。告诉孩子没关系，宽慰孩子，然后一起把问题解决就好。 2、如果孩子是故意的，询问孩子这样做的原因，找到问题并解决。告诉孩子，下次遇到问题可以直接沟通，寻求帮助。整个过程，专注于解决问题，只需要理性，不需要情绪。遇事不责备的父母，是一个孩子最大的底气。遇事不责备的家庭，整体家族的运势才是向上走的状态。也才会把和谐、沟通、松弛、幸福等词汇一直延续下去。愿我们都能拥有“犯错”的勇气，以及“被原谅”的幸运。

金会芝

父母常常通过过度的牺牲行为试图让孩子感到内疚和责任，并以此控制孩子的思想和行为。然而，这种行为实际上对孩子的成长不利，会导致他们形成错误的价值观和心理问题。作为父母，应该尊重孩子的个性和需求，培养他们独立自主的品质。同时，父母应该以身作则，展示正确的价值观和道德准则，给孩子正确的引导和启示，让他们学会维护自己的权利，并有勇气和道德判断力，来对父母的无理要求进行适度的拒绝。

你来说说自己想法吧