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周五晚上的时光，看书中……
李娟丽
周五晚上的时光，看书中……
1温暖
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无怨无悔
温暖了
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程继凤
当我真正开始爱自己，我才意识到，所有的痛苦和情感的折磨，仅仅是在提醒，我的生活背离了真实的自己。今日，我明白，这叫做「真实」。 当我真正开始爱自己，我才懂得，当我将自己的意愿强加于人时，是多么的冒犯无礼，即使那时我知晓时机尚未成熟，那个人也并未做好准备，即便那个人就是我自己。今日我明白这叫做「尊重」。 当我开始真正爱自己，我不再苛求不一样的人生，我明白任何发生在我身边的事，都是对我成长的邀约。而今，我称之为「成熟」。 当我开始真正爱自己，我才明白在任何情况下，我其实一直处于恰好的时机、恰好的地方，而每件事的发生也都恰如其分。由此，我得以平静。今日，我称其为「自信」。 当我开始真正爱自己，我不再挥霍自己生命和时间，不再去擘画波澜壮阔的未来。今天的我，只做能为我带来喜悦和幸福的事，做那些我所热爱，且能鼓舞我心的事情，用我特有的方式，按照我自己的节奏。今日我知晓这叫做「简单」。 当我开始真正爱自己，我开始远离所有不健康的东西，不论是饮食、人物、事情亦或环境，远离拖累我、让我背离了真实自我的一切。从前的我称呼这为“有益健康的利己主义”。今天我知道，这其实是「自爱」。 当我开始真正爱自己，我不再总想做到永远正确，从那时起，我犯错的时候反而更少了。现在我发现那就是「谦逊」。 当我开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑。如今，我只活在这一切正在发生的当下。今天，我活在此时此地，如此日复一日，而我称这为「圆满」。 当我真正开始爱自己，我明白，我的思虑扰乱了自我，使我变得了无生趣。但当我与本心相连，心灵的力量就成为了我坚实的后盾。今日我称这种连结为「心灵的智慧」。 我们无需再害怕生命中的争论、冲突，或是任何出现在与我们自己或与其他人之间的问题。因为即使是星星也会有碰撞在一起的时候，而从它们的撞击中，新的世界将会诞生。今天我知道，这，就是「生命」！
蔡红
很多人在聊天的时候，总会听到一句话:"我不想改变，改变了就不是我了"，不仅要问一句"你天生就是这样的吗？"你今天对这件事的看法，是天生的吗? 人对事情的评判来自于多方面:有家庭环境的影响，有周围环境的影响，周围朋友的影响，自我接触文化的影响等等。所以，现在又有个口头语"换圈层""远离烂人烂事"。这两句话听起来容易，做起来不太容易。只有自己认识到了自己现在的不足，想改变，才能有换圈层的想法。换圈层等于要放弃自己以前的一些"朋友"，她们可能是从小到大都是同学，也许某个阶段对你有过帮助，不管以前怎样，现在，你们的一些三观不一样了，聊天都聊不到一起，聚会就成了应付，自己都刚到浪费时间。 这个时候，要遵从内心的感觉，你的认知度改变了，你自己自然思想就会升级，与你同频的人就会吸引过来。如果自己总抱怨，总会羡慕别人，嫉妒别人，自己身上的戾气就会增加，面容就会改变，从善相变大凶相。所以，只有改变自己的认知度，一切好运才会靠近你，自己才会越来越漂亮，人际关系也会改变。 改变自己认识是一种能力，是通过学习或者有人引导。 用一句话结束认知的重要性——一念成佛一念成魔。
赵莎莎
赛跑时不一定快的赢，打架时不一定弱的输。一时的情形不一定会永远持续，不被眼前事态所限制住，仍能保持初心，从容以对，结局就会是你所期待的样子。
蔡善根
三种思维与心态，往往决定您是否走出自己的困境 有时我们在自己人生困境中迟迟走不出来，并不是当下发生的事情，而是与我们的心态与思维息息相关。 美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：“生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定”。 这个定律告诉我们人生中把我们拖入人生困境的是我们所思所想，因为我们狭隘的思维，会让我们看不到人生的希望与动力，一直消耗我们的激情与动力，直到毁灭自己的人生。 第一、陷入绝对化思维，习惯性说，“总是” 每次遇到问题或者不幸的时候，有些人可能会下意识的告诉自己，为什么那个倒霉的人总是我们自己，我们会下意识的认为自己就是世界上最倒霉的人。 而习惯性说总是的人，喜欢用绝对化的概念来总结自己的经历。比如自己遇到不好的男人，然后就推倒为这个世界没有好男人。 当我们怀有悲观的希望去面对自己人生的时候，我们根本无法解除自己的困境，反而会让我们陷入到这种自证预言中去，因为我们认为自己不配拥有好的运气和好的人。而要改变现状，我们从现状开始就要重新塑造自己的说话方式。 不要习惯性说总是，我们可以说偶尔，比如遇到不好的男人，我们说我们偶尔可能会遇到一个渣男，但是并不代表我一直会遇到渣男，我相信自己可以遇到更好的男人。 当你发自内心改变自己说话的方式，你看待问题也会更客观，从而走出自己人生困境，重新塑造自己的幸福。 第二、陷入习得性无助，不相信自己 人的自信非常重要，自信是我们得以掌控自己的关键。但是许多人可能在人生成长与经历中，慢慢信心对散失殆尽，他们变得不再相信自己，从而迷失自我。 当我们不相信自己的时候，就是最痛苦与迷茫的时候。我们就像一艘失去舵手的船，在海洋中随风飘荡，这是非常危险的。 无论生活发生什么，我们首先要找回自己的自信心，学会相信自己，就需要破除内在的习得性无助。 何谓习得性无助，这是心理学上的一个定律，讲述的是一个人一旦被人打击多了，或者失败多了，就会陷入到自卑自怜的状态。 而要走出这种无助，我们必须找到自己自信的根基，并且学会从身边小事做起，做好一件事，这是找到自己内心定力重要方法，也是挽回我们信心的关键。 当我们能够回归到内心，看到自己内心力量的时候，你就慢慢拥有了自信去面对生活的一切。即使你在海洋中遇到再大风浪也不怕，因为你已经能够找回自己人生定力与主动权。 第三，做出过度的牺牲，感觉不到自己的存在 从心理学上来说，我们首先要承认自私与爱自己的重要性。有时候我们陷入自己人生困境，被别人过度索取，而不懂得拒绝，是我们默认允许别人这样做的，我们从内心可能认为别人的幸福要由我们自己成全。 比如有些人为了做一个好人，不断牺牲自己的感受，这种牺牲，却让我们感觉不到自己的价值存在，仿佛一切都是为别人活着，失去自我的感受与牺牲，只会让我们越来越疲惫与不堪，更找不到人生存在的意义。 所以无论曾经的你有多好，首先要恢复与承认自己的感受，对身边过度索取的人说不，这样才能夺回你的主动权。 前不久有一个人跟我留言，自己的父母逼着她让她给钱为弟弟买房，并且以亲情断绝的名义威胁她，而她在这种亲情的绑架下，非常的难受。 而我的建议就是对于不合理的要求，无论关系多么亲密，我们都要学会拒绝，这样你才会知道自己也很重要。 有时我们的过度牺牲并不一定会换回别人的尊重，反而会让他人理所当然。而你的适当拒绝，就是告诉对方，你的感受也是重要的。 我们人生中的每个困境都是提醒我们，有时让我们陷入困境并不是当下的事情，而是你的思维与心态，当你转换思维与心态的时候，你就会豁然开朗，用自己的智慧去掌握个人的幸福。
石萍
今天请说:我爱你！
韩骁
看完漫长的季节，结合自己的个案经历，确实感觉成长的代价就是焦灼的痛，但某种意义上，希望痛苦完了是痛快。
你来说说自己想法吧
