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生命是最严厉的导师。 人生中的苦难,挫折和挑战,如果在
刘云清
生命是最严厉的导师。 人生中的苦难,挫折和挑战,如果在其中我们有耐心的去看到自己的能力和期待并不断提升和学习,其实那些不过就是命运赠与的包装丑陋的礼物。 我们坚信,苦难是为了促成,而非毁坏我们的成长。 不论世界如何,我们至少可以做自己的英雄。
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个人成长
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王义丽
心智 心识 人是宇宙本身
唐星星
我们家猫猫,每次想吃东西,都会跟着我走。记得要生猫宝宝那天,它一直跟着我,对我叫,我想它是遇到事了吧,所以来找我帮忙。
肖洁
你的每个情绪,每一个感受,都会在身体上留下痕迹。或化作优美的线条,或化作病痛,或化作脂肪。不要把身体,变成心灵的垃圾桶。
郝丽娟
负面情绪的分类: >焦虑、恐惧﹣﹣指向未来 >悲哀、失望﹣﹣指向过去 >愤怒、烦躁﹣﹣指向现在的行动或冲动 >自责、内疚﹣﹣指向自己
谭丽梅
自我对话是一种非常重要的自我调节和管理技巧——当它被正确利用时。 01人与内在声音的对话 心理学家认为,每个人每天都会与自己对话,尽管他们可能没有意识到这一点。自我对话的内容和主题非常广泛。 02自我对话的好处 进行健康的自我对话是一种重要的自我控制能力,它作为自我管理的一种策略,具有以下几种好处:管理情绪:自我对话的内容反映了我们对事物认知的表现形式。 帮助记忆的巩固:说出内容或给自己进行解释可以加强记忆效果,有助于将信息转入长期记忆。 组织想法、计划行动:自我对话可以帮助我们更集中地注意力,并更快地组织思路和行动,从而提高在各种任务上的表现。 03消极的自我对话 消极的自我对话通常是无声的形式,它们对我们的自我认知、情绪和日常表现产生负面影响。 让我们痛苦的九种不正确的自我对话形式: 读心术:所谓“读心术”是指在缺乏真实证据的情况下,自以为了解他人想法,但往往想象与真实不符,造成消极偏见。 以偏概全的过度概括思维:过度概括思维是根据孤立证据推测未来负面事件必然发生。 放大:放大是夸大自身错误,而缩小则低估自身优势。 情绪化推理:情绪化推理是以情感决策而非理性标准,导致沮丧和拖延。 非黑即白的绝对化思维:绝对化思维是过度评估个人品质,导致长期沮丧。 罪责归己:罪责归己是过度承担责任,带来长期压力和焦虑。 先知先觉妄下结论:先知先觉妄下结论是未经证据预测负面结果,增加焦虑。 贴标签:贴标签是极端描述自己或他人的习惯,常为负面。 习惯用“应该怎么做”的思维模式:习惯用“应该怎么做”的思维模式会导致错误期望和不满情绪。 04克服负面自我对话 觉察和记录:意识到自己的自我对话并记录下来,了解在哪些情况下会进行对话以及对话的内容和风格。准备积极的话语:准备一些积极的话语,如对自己说“今天你真棒”,在犯错时对自己说“没关系,下次会更好”。 使用第三人称:使用第三人称称呼自己,增加心理距离,更客观地观察和管理自己的想法、感受和行为。 给负面声音起绰号:给负面声音一个滑稽的名字,减轻其威胁性。 通过这些方法,我们可以改善自我对话,提升自我调节和管理能力,使内心更加积极健康。
赵莎莎
罗杰斯始终如一的信守以来防者为中心的治疗原则,将以人为本的价值观视为普遍真理,同时又灵活的运用各种治疗技术,他对每一位来访者的态度都是一样的,体现着罗杰斯治疗的基本理念,同时他对不同来访者所采用的治疗技术又是因人而异的,体现着具体情况具体对待的灵活性。 罗杰斯在对西尔维亚个案的评论中说,来访者的沉默是有意义的,这是他经历艰难的心理过程和阶段。 布朗是一位接受住院治疗的患者,罗杰斯每周与他面谈两次,每次六十分钟,在一次与布朗的面谈中,罗杰斯保持沉默的次数共计25次,最短的一次为18秒钟,最长的一次为17分41秒,沉默时间加起来共计46分。首先罗杰斯会根据来访者的需要来决定是否保持沉默,另一方面罗杰斯也会根据面谈的性质来决定是否保持。 在吉尔的个案里,咨询时间为30分钟,期间出现过16次沉默,罗杰斯15次打破沉默,仅有一次保持了沉默。
你来说说自己想法吧