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人好比河流，所有河里的水都一样，到处的水都一样，可是每一

张凤琴

人好比河流，所有河里的水都一样，到处的水都一样，可是每一条河里的水都是有点地方狭窄，有的地方宽阔，有的地方湍急，有的地方平坦，有的地方清澈，有的地方浑浊，有的地方清凉，有的地方温暖。人也是这样。每一个人都具有各种各样的本性的胚芽，有的时候表现出这样一种本性，有时候表现出那样一种本性，有时变得面目全非，其实还是原来那个人。

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魏颖

当今社会的快节奏和高压力使得许多人感到焦虑、压力、情绪失控等。正念作为一种心理健康工具，能够帮助人们更好地应对这些挑战。然而人们常常将冥想（Meditation）等同于正念 (Mindfulness)，这是因为冥想是最常见的正念形式之一，通常通过坐姿或身体的放松，集中注意力于呼吸、身体感觉或特定的感知对象上。冥想在任何时间、地点都可以进行，也因此得到了更广泛的传播。但并非所有人一开始都能通过冥想这一种方法来进行他们的内在旅程，因为这是一种需要高度专注和耐心正念形式，而对于有些初学者来说可能是非常困难的。事实上，我们每个人都可以找到适合自己的正念形式，通过将意识集中在我们正经历的事情上，都可以来培养正念：呼吸练习（Breathing Exercises）：通过专注于呼吸的过程，例如深呼吸或缓慢、有节奏地呼吸，来培养当下的注意力和放松身心。身体扫描（Body Scan）：通过逐渐地注意和放松身体各个部位，来增强对身体感觉的觉察和接受。感知练习（Sensory Awareness）：专注于感官体验，例如听觉、视觉、触觉等，以增强对当下感官体验的关注和接纳。行动中的正念（Mindfulness in Action)意味着你所做的任何事情——无论是在大自然中漫步、洗碗、走路或进食，都可以来培养注意力和全神贯注的状态，成为练习正念的机会。正因如此，正念作为一种心理健康的工具和生活方式，被认为是许多疗愈过程的基础和核心。通过正念练习，可以提高心理韧性、减轻焦虑和抑郁、改善自我意识和关系、增强注意力和工作记忆，帮助人们提升心理健康和生活质量。

高翔

昨天女儿问我一个问题：有没有过曾经一开始觉得一个人特别好后来发生了一件事，就觉得他特别讨厌？我说小孩子才一上来就给别人贴标签，我们成年人一开始会慢慢观察很长一段时间，有了足够支持理由，才会决定要不要跟这个人建立情感关系。因为没有急于贴标签，便有足够的距离建立边界，探索双方的沟通方式和认知行为能不能进一步靠近。

江涛

给男人的爱情忠告：别以为得到了一个女人的身体，你就可以不再继续像恋爱的时候那样去对她好，这个世界上，不止你一个男人，当一个女人对你死心了以后，同样可以有另一个港湾能给她幸福，别在恋爱的时候，对她千依百顺，结婚后却判若两人，幸福的婚姻，在于男人懂得适当的迁就和宠爱，记住一点：家不是讲道理的地方。

杨宝英

世界充满了矛盾，然而正是这种矛盾，让世界才变得波澜壮阔，耐人寻味。接纳世界充满矛盾就告别了完美主义，不再苛求一个纯粹的，单一的，没有杂音的世界。让我们乐于倾听和理解与自己相反的观点，因为那可能是世界的另一面。不再用非黑即白的简单框架去看待问题，而是欣赏其中的灰度与微妙。学会在动态中寻找那个平衡点，就像在自由与责任，工作与生活中间寻找自己的支点一样。

尤四海

你不是被问题困住的囚徒，而是掌握解决问题钥匙的智者，关键在于你是否愿意塑造健康的人格。岁序更替，蛇年已至。在这全新的一年，愿你被世界温柔接纳，允许自己的情绪自然流动，工作学习不被拖延困扰，考试测验不被焦虑左右。生活中充满安全感，遇到困扰时总有支持与陪伴。祝你新年快乐，顺遂无忧！

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无常，是生活的常态，它以各种形式悄然降临：一次失业、一段失恋、一件事情的转变，或是一个人的离去，都能让我们的世界瞬间天翻地覆。这些突如其来的变化，往往让人感到深深的悲伤与恐惧。然而，正是在这些看似不幸的遭遇中，蕴藏着生命最深刻的智慧与启示。作为心理咨询师，我见证了无数人在无常的风暴中挣扎，这一过程，与河蚌孕育珍珠的过程何其相似。河蚌在无意间接纳了沙砾，虽然最初带来了不适与疼痛，但它没有选择排斥或逃避，而是用爱与耐心，将沙砾层层包裹，最终转化为璀璨的珍珠。作为心理咨询师，我深感荣幸能陪伴来访者走过这段艰难的旅程。我深知，每一个生命的无常都蕴藏着无限的可能与希望。只要我们愿意打开心扉，接纳并拥抱这些无常，便能在心灵的深处找到那份属于自己的宁静与力量。愿我们都能在生命的长河中，像河蚌一样，接纳沙砾，孕育出属于自己的美丽珍珠。

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