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失去一段感情必然是痛苦的，但不管多么痛苦，请一定要记住，

胡周琴

失去一段感情必然是痛苦的，但不管多么痛苦，请一定要记住，之后，要更爱自己，不要因此失去自我，因为，爱情的本质，就是情愿。

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感情那些事

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张燕

所谓的我，就是过去一切体验的总和，我是我接触过的人，触碰过的物，感受过的情爱，迷失过的痛苦等等，所有的一切才成为此刻的我，少一点都不是。 ——《悉达多》所以，亲爱的朋友，如果你对自己哪里做得不满意，懊悔、自责，那仅仅是某一个时刻的你，某一件事情没做好，不完美，不代表你整个人不行，你的其他面向，都好好的呢

这样想，视野变大了，格局打开了。

徐青

建立职场边界感是一个重要的技能，它有助于维护个人和职业生活的平衡。以下是一些建立职场边界感的建议： 1.明确职责：了解自己的职责范围，并清楚地向同事和上级传达这些职责。清楚地了解自己在各种关系中能接受和不能接受的行为。 2.保持适当的距离：在身体和情感上保持一定的距离，不要过于亲密或侵入对方的空间，尤其是同事之间。 3.设定工作时间：确定自己的工作时间，并尽可能在这个时间内完成工作。避免在非工作时间处理工作事务，除非是紧急情况。 4.学会拒绝：学会说“不”！当别人的要求超出你的边界时，要勇敢地拒绝。就是他提出的事情，让你感觉到不舒服，就可以拒绝。 5.沟通技巧：清晰、直接地沟通你的需求和期望，同时尊重他人的边界。 6.时间管理：合理安排时间，确保工作和个人生活都有充足的时间。 7.个人空间：在办公室中为自己创造一个舒适的个人空间，有助于提高工作效率。 8.情绪管理：学会控制情绪，避免将个人问题带入职场。 9.专业发展：持续学习和提升自己的专业技能，这有助于在职场中建立权威。 10.寻求支持：在工作本身上，如果感到压力过大，不要犹豫寻求同事、上级或人力资源部门的帮助。不要把工作的事情，担在自己一个人身上。 11.健康生活：保持良好的生活习惯，如规律的饮食、适量的运动和充足的休息，这有助于保持良好的工作状态。 12.自我反思：定期反思自己的工作习惯和边界设置，看看是否需要调整，这部分建议与咨询师一起探讨内省。 13.尊重他人：同样重要的是，尊重同事的边界，不要过度干涉或强加自己的工作方式。 14.坚定立场：在维护边界时要坚定，不轻易妥协。通过这些方法，你可以在保持专业和效率的同时，维护个人和职业生活的平衡。

冯二玲

人生缓缓，自有答案耐心点、坚强点，总有一天，你承受过的疼痛会有助于你，生活从来不会刻意亏欠谁，它给了你一块阴影，必会在不远地方撒下阳光。尘事纷扰随云散，人生缓缓，自有答案。

左祥瑶

一段圆满的关系需要放弃以自己为中心，自我牺牲，把对方的利益至于自己的利益之上，给予赞赏而不是索取，不嫉妒，放弃操控，自己给予自己安全感而不是靠伴侣。当你可以爱而不取，将对方所有的给予都当做礼物时，就是你最接近真爱的时候。

李明亮

成长不是指一个自动的过程，而是指再教育、发现新的洞见、作出有自我意识的决定。并始终愿意面对偶然的或频繁的痛苦斗争。

王富菊

认知疗法是认知行为疗法（CBT）的一个重要分支，主要通过改变个体的不良认知来改善情绪和行为问题。以下是几种常见的认知疗法类型： 1. 贝克认知疗法（Beck Cognitive Therapy）贝克认知疗法由美国心理学家亚伦·贝克（Aaron T. Beck）在20世纪60年代提出，是认知行为疗法的核心组成部分。它主要关注患者的自动思维、中间信念和核心信念，通过识别和挑战歪曲的认知，帮助患者建立更积极的思维方式。这种方法广泛应用于抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍（PTSD）等心理障碍的治疗。 2. 理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）由阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）创立，强调理性思维对情绪和行为的调节作用。REBT认为，个体的情绪困扰主要源于不合理的信念，如“我必须得到所有人的认可”或“事情必须按照我的意愿发展”。通过挑战这些不合理信念，患者可以学会用更理性的方式看待问题，从而减少情绪困扰和不良行为。 3. 接受与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT） ACT是一种相对较新的认知行为疗法，强调接受不可改变的情绪和想法，同时致力于实现个人的价值和目标。与传统的认知疗法不同，ACT不强调改变负面情绪和想法，而是通过正念练习、价值澄清和行为改变，帮助患者更好地应对生活中的困难。 4. 辩证行为疗法（Dialectical Behavior Therapy，DBT）由马莎·莱恩汉（Marsha Linehan）开发，主要用于治疗边缘性人格障碍。DBT结合了认知行为疗法的技术和辩证法的理念，强调在接纳和改变之间找到平衡。它通过技能培训、个案管理、电话咨询和治疗师团队支持，帮助患者提高情绪调节能力、人际交往技巧和应对压力的能力。 5. 基于正念的认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT） MBCT结合了认知疗法和正念冥想的元素，旨在帮助患者通过正念练习增强对当下情绪和思维的觉察。这种方法特别适用于预防抑郁症复发，通过减少对负面思维的过度关注和反应，帮助患者更好地管理情绪。 6. 元认知疗法（Metacognitive Therapy，MCT） MCT关注个体对自身认知过程的思考和

你来说说自己想法吧