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主动和被动 所谓变得有韧劲的生命力,就是你伸出动力,去

冯二玲
主动和被动 所谓变得有韧劲的生命力,就是你伸出动力,去经历生死挑战,尽可能把死能量变成生的能力,这时候你会变得越来越坚韧。但是你必须得发出动力,而且这个动力是你主动发出的。如果你的一生是这样子的,比方说你没有怎么发出动力,甚至是你的人生所有的选择都是别人逼迫着你、推动着你做的。你的这个所谓的动力都是别人给你的,这时候很遗憾,你就失去了锤炼自己的机会。这时候你可能变得只是有忍耐力,但是不叫做一个坚韧的生命力。坚韧的生命力必然建立在这个基础上,我的选择、我的动力、我的心愿。我主动去发出,然后经过现实的锤炼,因此我变得强大。 乔布斯说:要遵从你的心、要遵从你的感觉,要主动选择你的人生。你的选择,你的动力,这是一切的开始。如果你没有选择,你没有展开你的动力,那么你的人生也根本谈不上韧性,你可能最多只是一个僵尸,这个僵尸有时候看上去挺有耐劲的,但是它称不上是一个有韧劲的生命力。

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冯二玲
温暖了
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毕旭
1. 有氧运动 如慢跑、游泳、骑行等有氧运动能够有效提升心肺功能,增强体能。研究表明,这类运动能够帮助减少焦虑,调节体内的激素水平,尤其是在你感到压力大时。 2. 瑜伽与冥想 瑜伽结合了呼吸、冥想和体式练习,它能帮助身体放松,同时调整内分泌系统。通过瑜伽的冥想练习,你可以学会如何放松身心,减少焦虑感。此外,深呼吸和冥想也有助于调节皮质醇的分泌。 3. 力量训练 适当的力量训练,如举重、俯卧撑等,不仅能增强肌肉力量,也有助于提高自信心和抗压能力。虽然短时间内可能会有些许不适,但长期来看,力量训练对抗焦虑的效果也非常显著。 皮质醇与焦虑的科学机制 运动通过调节下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴,帮助你平衡皮质醇水平。HPA轴是人体应对压力时的一条主要通路,通过调节皮质醇的分泌来帮助应对挑战。研究发现,长期规律的运动能够增强HPA轴的功能,使你更容易应对压力,并避免因压力过大而导致皮质醇分泌过多。 总结 运动不仅是提高体能的工具,它还是管理压力和焦虑的重要武器。通过规律运动,特别是有氧运动、瑜伽和力量训练,你不仅能提升身体健康,还能有效地调节体内的皮质醇水平,从而帮助你减少焦虑感。记住,适度的运动和规律的锻炼,能够让你更好地应对生活中的压力和焦虑,获得身心的双重健康。 所以,如果你正在经历焦虑,试试动起来吧!它可能是缓解压力的最自然、最有效的方法之一。

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