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薛老师: 我跟男朋友是工作中认识的,他有才华,我很喜

薛昭霞
薛老师: 我跟男朋友是工作中认识的,他有才华,我很喜欢。我个子很高,会打扮,外型不错,他起初也很喜欢我。 但相处下来,我发现他脾气很差,以自我为中心,喜怒无常。举个例子吧。有一次他在电脑前,很温柔地拉我过去,我们玩的很开心。忽然,他就说要工作了,让我走。我一时回不过神来,不愿意,他就发脾气,说我影响他工作了。类似的事情很多,我曾经试着跟他沟通,可完全不行,因为他根本不承认自己喜怒无常。他已经36岁了,总说我不理解他。 他还经常对我发火,但是,每次他对我发完脾气,都说根本没发火,只是声音大了一点而已。我们为这些事吵过很多次,最后,他干脆选择冷战。冷战期间,我基本想明白了,我还是很爱他的,愿意容忍他的坏脾气。可是,冷战之后,他却以性格不合,提出分手了。 我接受不了他这么轻易放手。我都愿意忍受接受他的坏脾气,为什么他就不能接受我的一点抱怨呢?我多次想挽回他,他都不同意。他说我不给他空间,要跟我分开冷静一段时间,有时候还骂我。可我还是想挽回,不能没有他,求助! 小贝贝 云霞来了 小贝贝: 我能理解你的感受,就像我能理解楼下服装店Lisa的愤怒。 有人想买Lisa的裙子,Lisa开价200元,对方一会说这裙子颜色不好,一会说料子不好,一会说款式不好,一会又说已经不流行了,好像她买这条裙子回去不是为了穿的更美,而是为了当抹布或者干脆把自己打扮得更丑。Lisa都忍了,并且容忍了对方把价络斩到她几乎无利可图。然而,当Lisa准备一手交钱一手交货时,对方忽然说不买了。 Lisa就这样把一桩单纯的买卖做成了自我羞辱,她说想打人。我说你是自取其辱,买卖固然重要,尊严更为重要,无论你多么想做成一笔买卖,都不应该把底线暴露给别人,否则别人轻轻挪动一下脚步,你就全线崩溃。 爱情也是一场很彻底的谈判。在这个谈判桌上,你最终能够得到什么,取决于你的要求。谈判高手最擅长的事是试探底线,没错,你前男友就是这样一个人。他缺乏安全感、自私、狡猾……36岁的单身老男人,倘若不出意外,身上总会有这样那样的缺点。他将自己的缺点变本加厉地暴露在你面前,并且告诉你,不许讨价还价。你挣扎着想要讨价还价,可惜他一开始冷战,你就歇菜了。 云霞老师

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刘慧敏
非暴力沟通主要包含四个基本要素:观察、感受、需要和请求。 1.观察 观察是指对客观事实的描述,不夹杂任何主观的评价和判断。在沟通时,我们需要清晰、准确地表达自己所看到或听到的事实,而不是直接对他人进行评判。例如,不要说“你总是迟到,你太不尊重人了”,而是说“我发现你已经连续三次开会迟到10分钟以上”。通过这样的观察描述,我们可以避免引发对方的抵触情绪,为后续的沟通打下良好的基础。 2.感受 感受是我们对所观察到的事实所产生的内心体验。在表达感受时,要明确自己的情绪状态,使用“我感到……”这样的句式。比如,“我感到很失望,因为你没有按照约定完成任务”。这样能够直接表达自己的情绪,而不是让对方去猜测,有助于对方更好地理解我们的情感需求。 3.需要 需要是指引发我们感受的内在因素,是我们内心深处的渴望。当我们表达感受时,要进一步挖掘背后的需求。例如,“我感到焦虑,是因为我需要你的支持来完成这个项目”。通过明确自己的需求,我们可以让对方更清楚地知道我们期望得到什么,从而更容易获得对方的理解和帮助。 4.请求 请求是我们希望对方采取的具体行动,以满足我们的需求。在提出请求时,要注意请求应该是具体的、可操作的,并且是积极的。例如,“我希望你能每天提前10分钟到会议室,这样我们可以准时开始会议”。明确而合理的请求能够让对方更容易接受,而不是让对方感到困惑或压力过大。

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