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世上的任何事情,都充满了不确定,将自己的期望寄托于别人身
张凤琴
世上的任何事情,都充满了不确定,将自己的期望寄托于别人身上,只会越来越被动。 真正聪明的人,永远知道,自己做自己的摆渡人,才是解决问题最好的方式。 “一时解决不了的问题,那就利用这个契机,看清自己的局限性,对自己进行一场拨乱反正。”
1温暖
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尚俊平
温暖了
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焦虑怎么办
相关回答
陈燕红
做自己,回到真实而自然的自己。 这句话说来容易,做起来却没有那么容易。 因为,真实而自然的呈现是需要条件的,那就是- 安全、信任、放松的关系 只有在欣赏、认可、对我们有好奇心的人面前,我们才会呈现出真实而自然的自己。
李焱
跟一个来访者聊天,一个鸡蛋,如果从里边破壳会孵出一只小鸡,如果是在外面被人敲破,会做成一盘菜。 设想原生态家庭就是个蛋壳,他孕育了你也保护了你之后,,,,,,
刘静
修身这件事,最重要的就是学会专注当下。 有源禅师来拜访大珠慧海禅师,请教修道用功的方法。他问慧海禅师:“和尚,您也用功修道吗?” 禅师回答:“用功!” 有源又问:“怎样用功呢?” 禅师回答:“饿了就吃饭,困了就睡觉。” 有源有些不解地问道:“如果这样就是用功,那岂不是所有人都和禅师一样用功了?” 禅师说:“当然不一样!” 有源又问:“怎么不一样?不都是吃饭、睡觉吗?” 禅师说:“一般人吃饭时不好好吃饭,有种种思量;睡觉时不好好睡觉,有千般妄想。我和他们当然不一样。” 吃饭就吃饭,睡觉就睡觉。 修行的真谛,就是抛却杂念,专注当下。 未来不可得,过去不能留。 一个人能够把握的只有当下。
薛梅
成长不是发现世界越发黑暗,而是发现世界越发复杂的过程。儿时觉得世界美好是因为简单,爱你的人都为你阻挡了复杂。世界没有很糟糕也没有很美好,它只是复杂。任何只有好的一面和坏的一面都不代表真实,它势力虚荣,却又真诚时而善良。成长就是了解到这一点,然后相信你选择相信的。
吴莲英
20200125 武汉新型冠状病毒肺炎危机干预建议 北京大学心理咨询与治疗中心 方新 第一 指导原则 管理视角而非仅仅专业视角: 1. 2. 干预工作而非心理治疗: 不同于心理咨询与心理治疗等专业工作:第一,受训人员不仅仅是心理咨询、心理治疗 师、社工,还可以是护士、护工、志愿者、家属、医生等人员;第二,设置灵活, 不需要固 定的时间、固定的地点、固定的收费等固定设置 3. 危机干预的工作原则: 即刻、就近、简洁简短原则(PIE原则),强调激发自身心理灵活性和康复力 4. 要有大系统工作视角: 注意配合医疗、护理、政府等部门的工作,合作和联动的态度,从系统的整合角度,而不能从 单一角度、本位主义开展工作, 需要在一个大的视角里看待自己的工作 5. 共情要比模型重要: 一个满腹经纶、严格按照“理论模型”行事的专业人士,其干预效果可能远远差于一位 有爱心、情商高的妇联工会干部或者街道大妈 6. 干预者的自我保健、接受督导的重要性: 要可持续发展,保持持久的战斗力 1. 不管医护人员、还是病人以及家属,都是疲惫不堪、情 绪激越,皮层的控制功能、认知功能都较平时减弱,所以少讲大道理 2. 多多运用非言语信息:考虑到医护人员都穿着防护服防护镜、带着口罩,语音语调语气 语速、躯体姿势是非常有力量的沟通影响因素 3. “相对安全感”的加强,给恐惧建立边界:因为的确不安全,所以请避免试图给亲历者 者建立所谓“安全感”,而是可以尝试建立“相对安全感”“安全感的空间和时间”,可以 给恐惧感建立边界 1. 2. Acknowledgethecrisis认识危机: 通过叙述事情经过,宣泄情绪,干预者来了解危机事件经过、亲历者的心身反应 3. F-Facilitateunderstanding 增进理解: 利用A阶段获得的信息,增进亲历者了解自己的那些在认知、情绪、躯体、行为、三观 (人生观、价值观、世界观)等五个层面的“异常反应”都是“对非正常事件的正常反应”,正常 化:把反应归为当时情景,而非个体缺陷 4. E-Encourageeffectivecoping鼓励有效的应对: 相对安全感加强,恐惧感边界建立,自我力量的加强,放松技术,呼吸法,躯体控制技术,聚 焦控制感训练,确定并加强“内在和外在资源”,评估个体正常生活的能力,生存动 机加强技术,自我催眠调动“人类在地球上存活了万年以上,心和身都充满了‘活下 去‘ 的古老智慧“,(我会制作这样一个音频,共大家使用,发给需要的人)医患 该工作不仅仅是个危机干预的专业视角,更是一个基于危机后心身反应阶段性变化规律而 具有的管理视角,需要几个部门联动,所以模型名称为“危机事件应激管理”(Critical Incident Stress Management)模型 第二 具体建议: 多在躯体、行为层面进行干预: 第三 国际前沿的 SAFER-R 模型(Everly, 1995,2015)简介: S-Stabilize稳定化: 介绍相互认识,建立关系;满足基本需求,减轻急性压力源,稳定化技术,催眠技术 沟通技术,与愤怒人群的沟通技术等等,问题解决,认知重建, 5. R-RecoveryofReferral转诊: 交流中注意 PTSD 和其他精神障碍的鉴别,若需要,转介给心理治疗、药物治疗的上 一级治疗机构 E- 鼓励有效的应对(行动机制) 1. 满足基本需求; 2. 联络/支持 3. 宣泄、疏泄; 4. 社会支持; 5. 提供信息; 6. 应激管理 7. 解决问题 8. 冲突化解; 9. 认知重建 10. 心灵和信仰方面 11. 经济方面的 12. 反复确认 13. 正常化 14. 给予希望
郭婷婷
好的生活,是适合自己的生活,而不是符合标准的生活
你来说说自己想法吧