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被动攻击行为是指一个人运用被动性及掩饰策略，来处理自己在

顾苘

被动攻击行为是指一个人运用被动性及掩饰策略，来处理自己在关系中的需要和愿望。被动攻击的人只能通过向外投射的方式表达自己负面的不想要的感受及特质，而不是在自己的内心世界处理这些感受和特质。

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人际关系

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孙媛媛

把人生，还给孩子。也把自由，还给自己。

李敏

在亲子关系中，边界清晰的父母知道哪些是孩子选择的权利，哪些是孩子该承担的责任，不会无节制地替对方做决定或者包办，不会逼着对方与他人利益共享。在互动中形成的家庭界限分为清晰界限、僵化界限和纠缠界限。在界限清晰的家庭中，家庭成员彼此之间在相互依存的同时，每个人也有各自的独立空间，可发展出很好的自主性。僵化的界限具有限制性，成员之间的互动是处于僵硬的状态，成员之间很少有情感交流，彼此疏离，各自独立活动。家庭里缺乏温情，无法起到正常家庭的功能。纠缠的界限则是混乱模糊的，成员之间彼此过于亲密，相互依赖（或是控制），成员需要让渡出自己的部分独立空间，损失了彼此的独立性，同时也削弱成员成长的主动性。

白雪峰

现实中都有过等待的感受，因为对未知结果的担忧，所以很煎熬，甚至痛苦。常人的要求，上苍用三种方式作答：他点头给你想要的；他摇头给你更好的；他让你等，给你最棒的。只有在痛苦中等待了所要得到的东西，这种等待就升华为一种享受。人生有时候走得慢一点，稳一点，反而会更快靠近自己想要的生活；有些东西来得晚一点，等得久一点，往往更珍贵！

李展

生命是我自己的东西，所以我不妨大步走去，向着我自以为可以走去的路；即使前面是深渊，荆棘，狭谷，火坑，都由我自己负责。 —— 鲁迅《野草》

张诗琪

森田疗法（Morita Therapy）是20世纪初由日本精神科医生**森田正马**（Morita Shoma）创立的一种心理疗法，主要针对神经症（如焦虑症、强迫症、疑病症等），尤其适用于"森田神经质"特质的人群（过度内省、完美主义、敏感易焦虑）。其核心理念融合了东方哲学（如禅学思想）与行为心理学，强调**"顺其自然，为所当为"。 **核心原则** 1. **接受情绪，不与之对抗** - 承认焦虑、恐惧等情绪是自然的生理反应，不试图消除或控制它们，而是带着不适继续生活。 - 例如：允许自己感到紧张，但不因此逃避社交。 2. **行动导向（为所当为）** - 无论情绪如何，坚持做当下该做的事（如工作、家务），通过行动打破"情绪-逃避"的恶性循环。 - 森田认为："情绪如天气，无法控制，但行为可以自主选择。" 3. **目的本位而非情绪本位** - 关注行为的目的（如"完成工作"），而非纠结于情绪（如"我是否足够自信"）。 4. **打破精神交互作用** - 森田发现，越关注症状（如心悸），症状越被放大。通过接纳和转移注意力到生活中，这种交互会被弱化。 **适用人群** - **有效**：广泛性焦虑、强迫症、疑病症、社交恐惧、躯体形式障碍等。

郭敬峰

黑暗中的每一步都是走向光明的进程。

方法：未来信书写——给一个月后的自己写信，描述当前压力并预设解决后的感受，增强希望感#心理疗愈#心理咨询#压力管理#逆商提升

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