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爱的定义是：为滋养自己和他人心灵成长，而愿意扩充自我

王欣梅

爱的定义是：为滋养自己和他人心灵成长，而愿意扩充自我。 ——斯科特·派克《心灵地图》

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感情那些事

相关回答

田大朋

1睁开眼睛就没有原因的心烦，已经习惯了，懒床 2头脑里面对不开心的事情就像看电影一样一幕幕不断浮现，挥之不去，天天如此 3总是怕这怕那，心怯易怒，情绪激惹 4控制不住的发脾气 5不想说话，听见声音就烦，饭也不想吃 6容易哭啼，想到有关死亡的事情 7记忆力变的很差，丢三忘四 8反复检查，反复询问 9失眠，睡眠很浅，醒后无法入睡 10不愿见人，拒绝社交

张志军

其核心在于识别并调整负面认知模式，同时通过行为改变强化积极情绪。以下是具体步骤和方法，结合CBT的核心技术整理：一、识别负面思维：找到情绪的源头记录“情绪-思维-事件”关联 - 用“情绪日记”记录每天触发强烈情绪（如焦虑、愤怒、抑郁）的具体事件，以及当时的自动思维（如“我搞砸了”“别人都讨厌我”）和身体反应（如心跳加速、手抖）。 - 举例：事件“开会时发言卡顿”，自动思维“我表现得很差，所有人都会嘲笑我”，情绪“羞耻、焦虑”。识别认知偏差 - 常见偏差包括： - 全有或全无（“我必须完美，否则就是失败”） - 灾难化（“如果没考上研究生，我的人生就毁了”） - 读心术（“他没回消息，一定是讨厌我”） - 以偏概全（“一次面试失败，说明我永远找不到工作”） - 意识到这些思维是“主观判断”而非“事实”，是改变的第一步。二、挑战负面认知：用证据代替主观臆断问自己3个关键问题 - 证据是什么？：支持/反对这个想法的事实有哪些？（如“有没有人曾肯定过我的表现？”） - 是否有其他可能性？：有没有中性或积极的解释？（如“发言卡顿可能是因为准备时间不足，而非能力差”） - 最坏/最好/最可能的结果是什么？：理性评估后果，避免极端化想象。进行“行为实验”验证想法 - 设计小实验检验思维是否成立。例如：担心“主动打招呼会被无视”，可以尝试对同事微笑问候，记录对方的反应，用结果修正认知。

王倩倩

蓝煜芬

风是自由的，我们也是我是国家二级心理咨询师蓝煜芬，有时间我们谈谈风，谈谈自由。

张雪娃

快乐是需要学习的。不快乐的时候，试着去靠近一个正能量的人，尝试走出去、多运动、换个角度看问题，学着培养自己感知幸福和快乐的能力。快乐本由心生，只要愿意感知，小小的快乐无处不在。

冯二玲

第230天换个角度云彩从来不会遮住太阳，也不会遮住你的眼光，遮住的只是你的角度。同一个时间的太阳，有人看到了红日东升；有人看到了夕阳西下；有人看到了乌云蔽日；有人看到了彩霞满天。因为站的位置不同，才有了如此的景色。你有没有想过，让自己换一个位置，去看红红的晚霞，去看彩霞满天，去看旭日东升。生活里也一样，有些痛苦往往不是发生的事件，是我们看待的角度。换一个角度看世界，收获不一样的心态。

你来说说自己想法吧