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我们对孩子给予好的镜像的回应。让那些所有的优点被固化,让
秦志华
我们对孩子给予好的镜像的回应。让那些所有的优点被固化,让他们为自己而骄傲,有足够的自尊。这样他们就有能力,有信心去过他们自己的日子。但我们知道,他们的确是幸福着,但是他们和父母的关系就是相忘于江湖。从这个角度笼统的来说,健康的与孩子的关系是能忍受这种相忘于江湖,允许孩子像鱼游向大海去探索更广阔的世界,实现健康的分化。
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人际关系
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那晓旭
人生就是不断中箭的过程,但是创伤并不只有负面的一面 1、心理创伤无处不在 2、人可以穿越创伤,成熟强大 3、更高纬度,你可以欣赏创伤之美
石晶
我们太容易“活在脑子里”了——总是在计划下一步、回想上一秒,心里盘算的永远是“我该怎么做”,而不是“我现在感觉如何”。 但爱自己,有时候不是靠更清晰的目标,而是回到身体,回到当下。 当我们长期忽视身体的信号,比如疲劳、紧张、压抑,久而久之,这些信号就会转化为慢性压力、情绪麻木,甚至身体疾病。 很多人在生活中都有类似体验: 明明很累了,却强迫自己再完成一点; 肚子饿了,却觉得“先把手头的活干完再吃”; 情绪崩溃时,才发现自己早就睡不好、吃不好、笑不出来了。 这是身体在提醒你: “我真的需要你停下来,听我说话。” 可以从一些非常小的动作开始练习: 每天花5分钟做个深呼吸,或者简单拉伸一下肩膀; 醒来时感受一下心跳,问问自己:“我现在的状态是紧张、放松,还是麻木?” 吃饭时刻意放下手机,慢慢咀嚼每一口,体会食物的味道。 这些都不是鸡汤式的仪式感,而是在一点一点地把“我是谁”“我在这里”的感受找回来。 我们活在身体里,不只是为了生存,更是为了体验生活的温度。 你会发现,当你愿意善待自己的身体,它也会回馈你更多温柔的能量。
于萍
畅海英
“你在什么时候最快乐、最有能量?”
苏政伊
多子女家庭的父母总是希望子女关系融洽,互相扶持帮助。想要达到这个目的,父母的引导至关重要。 如何才能在两个或者多个性格迥异的子女中端平这一碗水呢? 第一,不要因为子女的成绩、爱好、性格等区别对待。父母有自己的喜好偏向是人之常情,但也要明白,不是自己喜欢的孩子就一定喜欢,不要强求每个孩子都有相同的喜好,也不要因为自己的喜好而区别对待孩子,否则会让孩子学会压抑自己,小心翼翼地讨好别人。 第二,当子女之间产生矛盾,不做和事佬,而是要置身事外,鼓励孩子自己解决问题的同时,尽可能从第三者的视角告诉孩子发生了什么。由于孩子年龄小,看待事物的视角往往单一且缺乏理性思考,这是产生矛盾的主要原因之一。因此父母看待问题要比孩子更加全面,也要引导孩子学会站在不同的角度体验和思考。 这是单从子女的角度出发,父母需要思考和学习的部分。 而生活中的问题常常是由许多角度、许多立场杂糅在一起产生的,子女之间产生矛盾的原因,也不仅仅只是父母没有做到以上两点,后续我会继续整理,也希望各位同行以及有这方面困惑的来访者与我交流,共同发现更多的解决方式。
陈晓娟
腹式呼吸的核心好处是放松身心、改善呼吸效率,具体可以分为这几点: 1. 快速缓解焦虑和压力:能激活身体的副交感神经,让紧绷的神经和肌肉放松下来,平复烦躁的情绪。 2. 提升肺部通气量:相比胸式呼吸,腹式呼吸能让氧气更充分地进入肺部深处,改善身体的供氧状态,缓解疲惫感。 3. 调节心率和血压:长期坚持可以帮助稳定心率,对舒缓因压力导致的血压波动有一定辅助作用。 4. 促进肠胃蠕动:呼吸时腹部的起伏能轻柔按摩腹腔脏器,有助于改善消化功能。 腹式呼吸练习要领 腹式呼吸的核心要领是用腹部发力呼吸,而非胸腔,具体步骤简单好操作: 1. 找舒服的姿势:坐着、躺着或站着都可以,放松肩膀和脖子。 2. 吸气:用鼻子慢慢吸气,感受腹部像气球一样向外鼓起,胸腔尽量保持不动。 3. 呼气:用嘴巴缓缓呼出气体,腹部自然向内收缩,把气排干净。 4. 重复:保持吸气和呼气的节奏平稳,每次呼吸时长控制在5-8秒,循环5-10次。 刚开始练可能会觉得有点刻意,熟练后就能自然运用啦。 练起来,对你有帮助哦!
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