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与你相伴成长

刘淑珍

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石萍

真正的改变，是允许自己可以不改变。允许自己能够慢下来，在咨询师的稳定陪伴下，去探索、接纳真实的自我。一个人只有接受了真实的自我，不再评判自己的好与坏，不再急功近利追求结果，才是真正改变的开始。

石晶

心理学中有一个概念叫内在语言，是指我们对自己说话的方式。你有没有过这样的时刻？面对挑战时，第一反应是自我怀疑： “我真的能做到吗？要不还是算了吧。” 遇到挫折时，立刻开始找自己的原因： “我真是废物。要是我再多考虑考虑就不会犯错了。” 取得成就时，原本想发个朋友圈，却又忍不住想： “这其实也没什么值得炫耀的吧？比我强的人可太多了。” 这种负面自我对话看似没什么，但其实就像细水长流地否定自己，让我们在潜意识里越来越难相信：我也值得被肯定、被喜欢。研究发现，长期习惯自我批评的人，焦虑、抑郁、自卑感的风险更高。我们以为是清醒看待自己，其实是在用最狠的话伤害自己。心理学家克里Kristin Neff提出了自我同情（Self-compassion）的概念：如果一个人愿意像对待朋友那样善待自己，TA将拥有更强的复原力、更稳定的情绪和更高的幸福感。这不意味着逃避问题，而是换一种方式和自己对话。你可以试着做个小练习：把常对自己说的批评语句写下来，然后像安慰朋友一样，把它改写成一句“温柔的回应”。例如——原句：“我怎么又拖延了！” 改写：“今天状态不好没关系，重要的是我还在坚持做这件事。” 语言是有力量的。当你不再用恶语攻击自己，而是学着用温柔的话语支持自己，你会慢慢发现，内心的那个“我”，开始松一口气了。这不是逃避责任，而是学会：你可以批评行为，但不要攻击人格。你的话语，就是你对自己爱的程度。请从今天起，不再做那个最苛刻的自己。

冯二玲

第580天我的人生我做主我的人生我作主！这句话的力量非常强大。可是回到现实当中，有多少人能活出“我的人生我作主！”呢？当你遇到挫折和困难怪罪于别人，怪罪于环境时，你就放弃了自己的力量，你就放弃了“我的人生我作主！”的权力。所以，我们都需要学习一个好的习惯，人生中不管经历什么，都不要去怪罪他人，怪罪环境。越是挫折困境，越要冷静的回归内在，从内在去感受，从内在去更深的唤醒自己，从内在找回那无限的爱和力量。

王春友

生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方，一定会变成我们最强壮的地方。

那晓旭

语气比语言更重要如果一个人对你说话音量提高，语速加快，言辞充满指责，你会有怎样的感受？可能不会等对方把话说完就已满是怒火，更无暇顾及对方说的内容对错与否。如果我们和孩子沟通时是这般状态，孩子会认为父母是在教训、评判他。沟通中，要允许孩子反驳、发牢骚，听孩子把自己的意见表述完。不能因为不喜欢听就中途粗暴地打断，更不能说一些伤害孩子自尊的话。例如，“你也就这样了”“我对你很失望”。平和地表达观点，不去跟孩子争口舌之快，语气比语言更重要。

张媛

网络上张口就来教你如何教孩子，如何做父母的，他们没有真实参与到你的生活中，一套说辞怎可适用于这动态的万千世界呢～如果你真的用心生活用心养育，会发现养育孩子本身像是在完善自我，同时竟有治愈自己年幼时误解父母的种种现象，因为角色变了，当你还是孩子时，你只会站在孩子角度想问题，当你成了父母，你又只会站在父母角度想问题，可只要你愿意，在你身上同时存在着孩子和父母的双重身份，便都能理解了......理解了孩子为何莫名哭闹，他不止饥渴时会哭闹，渴望关注渴望被在乎时也会哭闹，这时反观自己小时候渴望被关注的经历，你的暴脾气一下子就没了，抱抱他亲亲他，你会发现他很快就不哭闹了，这是一次成功的经验，也是良性循环的开端；当你认为父母难以沟通下一句就要出言不逊反击时，想想自己即便尽了全力也有让孩子抓狂的时刻，尝试着向父母突然表达友好吧～打它个措手不及，伸手不打笑脸人，有奇效喔～一个人的成长之路漫长且精彩，不止原生家庭这一个影响因素，从小到大交过的朋友、读过的书、上过的学，以及人生不同阶段遇到过的贵人、爱人，脚下走过的不同道路，亲手干过的每一件小事～他们都会影响我们最终的模样，最终，我们想成为什么样的人，我们该选哪条路，只取决于我们自己当下的判断和选择！（完）

你来说说自己想法吧