在Nancy McWilliams的《精神分析诊断》这本

韩念周

在Nancy McWilliams的《精神分析诊断》这本书中， Nancy坚持认为：对个体核心的固有观念（安全感、自主性或认同感）、焦虑体验的特点（毁灭焦虑、分离焦虑或针对惩罚、伤害及失控的具体焦虑）、发育阶段的基本冲突（共生时期、分离-个体化时期或俄狄浦斯期）、客体关系（单方、双方或多方）及自体感受（自我崩溃、四处树敌或自责）进行综合评定，才能构成较有价值的精神分析诊断。我非常认同Nancy的严峻和慎重，向前辈学习！

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王欣梅

从修行的角度看，忍辱指遇到情况不急于做出反应，不急于逃避不安、寻找安慰，而是放慢整个事情的节奏，给自己留一点空间去观察和感受，让自己可以看清事情的原貌，而不是被冲动牵着鼻子走。这有时也被称为寡欲或甘于寂寞。 ——希阿荣博堪布《次第花开》

周庆红

◎逃避情绪多少次，我们在父母那里听到“不许哭，再哭我可要打你了”这样的威胁？在同样不懂得如何表达情绪和接纳情绪的父母那里，我们错误地学习到了情绪是一件很可怕的事情，因为它可能会给我们招来打骂。毒性羞耻感阻碍了我们产生情绪。因为我们知道，情绪很可能让我们抛下面具，回归原本儿童的天性，破坏父母给我们创造的“秩序”。于是，我们开始否认、压抑、故意无视情绪的存在，我们学会了如何在悲伤的时候止住眼泪，在生气的时候默默走开，在失望的时候强颜欢笑。然而，情绪并不是能够被我们“克服”的。如果情绪不能够被合理地释放出来，它会像火山熔浆一样积累在我们的身体里，等待着可以爆发的时机。有时，这些积压的情绪会在莫名其妙的地方爆发出来。许多人的“无名之火”，其实都冤有头债有主。开车的时候对着路人大吼的时候，我们其实是想对谁大吼？回家之后冲着伴侣摆臭脸的时候，我们其实是想给谁脸色看？对着孩子屁股狠狠踹了几下，我们其实是想告诉谁自己比他强大？有时，这些积压的情绪因为实在无处对外释放，便转化成了对自己的攻击。于是，我们出现了一系列的心理疾病，例如焦虑症、抑郁症、强迫症等。有时，这些积压的情绪已经太满，就快要溢出来了，但是我们依然没有办法坦然地接纳它们的存在。于是，我们选择用酒精、香烟、毒品、性爱、垃圾食物、网络游戏等来暂时地麻痹它们。我们会发现，自己不仅在逃避负面情绪，而且在逃避快乐、感动、激动等正面情绪。这是因为在毒性羞耻感的影响下，我们觉得自己并不值得拥有这些美好的情绪。当正面情绪来临时，我们会患得患失（“这样好的情绪会驻足多久，我一会儿会不会又陷入了情绪低潮中”），会自我怀疑（“我现在一事无成，怎么还能对自己的生活感到满意和快乐呢”），会担心他人的评价（“别人一定会想，我居然会为了这么点小事而喜不自禁，真是幼稚”）。在瞻前顾后中，我们与正面情绪擦肩而过。所以，我们常常会感到自己没有“充分地”生活。其实，只有放开束缚，拥抱天性，我们才能充分体验各式各样的情绪。而毒性羞耻感却使得我们逐渐变得麻木，为压抑情绪而感到痛苦，也为喜形于色而感到羞愧。

胡周琴

如果做好心理准备，一切准备都已经完成。 ——莎士比亚

和钰蓉

心理学中有个很有名的“不值得定律”，就是当你觉得这件事儿不值得的时候，比如你和一个人放弃前程往事重新一起生活，你内心里觉得不值得，所以你就没法完全投入去做这件事儿。也就是说，你很难完全原谅，重新来过了。你开始恶心这个人，并且因为对方的不道德行为而辗转难眠，在分开后还时刻想起，这是因为你受到了伤害，人对伤害过自己的人或事总是会耿耿于怀，这很正常。所以您的反应是个正常人的正常反应。你恶心是心理层面也就是潜意识投射到生理上的反应。这是你的道德观念与之不同，也可以说，就是人们常说的，三观不同。

秦昊

Monica Vermani/文秦昊/译失败、挫折、厄运、痛苦的事件、挑战和痛苦的处境都是生活的一部分。无论我们多么努力地尝试，在我们生命中的某个时刻，我们会发现自己在痛苦和挑战的环境中航行，有些是我们自己造成的，有些是我们无法控制的，还有许多会让我们偏离轨道并威胁到我们的生活。每个人都会遇到一些让自己偏离轨道的事情。有时我们发现我们通常完成任务的方法可能不再有效。由于经历逆境而产生的积极结果是不确定的。在迈克尔 · 拉特的《作为动态概念的弹性》一书中，作者阐述了接触负面经历的潜在消极和积极后果。那么如何让结果变得更为积极就涉及到了复原力的作用了。所以我们需要建立每个人自己的复原力，那么下面就是建立复原力的七个步骤： 1、学会控制我们告诉自己的信息，参与积极的日常自我对话，将增强我们在困难时期对自己说积极话的能力。 2、提醒自己，到目前为止，你已经尽可能地处理好了生活中的逆境。 3、探索你在逆境中成长的方式，而不是停留在消极的经历和预测最坏的情况。 4、照顾好你自己，思想，身体和精神。限制接触负面新闻、社交媒体和有毒人士。 5、培养一种冥想练习，无论是静坐还是沉浸在你喜欢的活动或消遣中。冥想练习可以让你的头脑平静下来，并与你的内在力量联系起来。 6、承认到目前为止你所学到的教训，承认生活中的挑战教会了你什么，并且接受逆境是生活结构的一部分。 7、选择对自己有信心，而不是对未知的恐惧和对自己技能的怀疑。

和钰蓉

容易焦虑的人有两个特点：高估各种危机的发生概率，以及低估自己的应对能力和方法。特别焦虑的时候，多问几句： 1.这件事发生的概率高吗？ 2.最坏的情况下会发生什么？ 3.如果真的发生了，我能如何处理？有什么方法，不妨罗列一下。完成这三步，焦虑就会有下降缓解。在认知的转动中，情绪逐渐溶解，事实一一浮现，心态平稳过渡。

你来说说自己想法吧