情说App
与你相伴成长
打开APP

当一个人感觉到情绪非常不稳定的时候,往往是因为自己内在的

刘丽艳
当一个人感觉到情绪非常不稳定的时候,往往是因为自己内在的系统失去平衡了。所有的情绪背后都有一个不被满足的需求,这个需求渴望被满足被看到。这些情绪就像一个孩子一样,都有自己的价值,只是我们可能主观的认知里,对这个需求有忽视,所以,导致客观的人事物一触及到这个需求时,就产生了愤怒,委屈,嫉妒,伤心等的负面情绪。当我们找到我们情绪背后的原始需求和动机时,就开始平复情绪疗愈内在创伤了!

0温暖
0回答
相关回答
张凤琴
生活中,我们经常遇到使我们愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事,为什么我们的情绪总被他人左右?我们要如何走出他人的情绪控制? 同样一件事,在不同的情况下,你的情绪截然不同。 这就是著名心理学家阿尔伯特·埃利斯提到的诱因ABC's法则。A代 表我们日常生活中遇到的、能刺激我们的人或事。B代表你对这件事情的看法。C代表遇到这件事情时,你的想法和行为。A引发了看法B,从而导致了行为C。 也就是说,如果我们不能控制事态的发展,但是如果我们能够控制自己对于这件事的看法,那我们也就能控制自己的情绪了。那究竟要怎么做? 方法是,调节自己的非理性思考方式。 我们知道,我们的情绪是因为我们对事物的看法引起的。所以,如果改变不了事情的发展动态,我们不妨试着去改变自己的思考方式。 也就是说,我们不要总纠结这件事情怎么会这样,而是关注自己的内在感受,看看这件事情究竟是如何引发自己情绪的。 具体要怎么做呢? 第一步,问问自己,现在是什么感受,我的这种感受和采取的行动究竟有多么不合理 所以,你可以试着,把自己最近的感受用具体的话语描述出来。 第二步,问自己:“我自己是怎么想的,把自己弄得这么不开心? 你看,当受访者把自己心里的想法说出来之后,我们就会发现她已经陷入了绝对化、恐惧化和合理化的思维陷阱。 所以,要想摆脱情绪的控制,试着说出自己的想法,条理清晰地找出自己被受控制的原因。 第三步,试着反驳自己的非理性思考方式。 试着站在旁观者的角度,去寻找事件的另一种可能性。 第四步,寻找更好的想法来替代我们的非理性思考方式。 这一步,最大的变化就在于,我们不会再沉浸在这件事带给我们的情绪当中,而是会主动寻求方法。 希望你我的情绪,都能不再被他人左右,成为一个可以掌控自己人生的人。

李有军
生活中,面对老公的出轨,既使万念俱灰也不敢离婚的人大多原因是她们心中有三个心魔: 1、安全感:离开丈夫,我一个人带孩子,大龄单身妈妈,又没有一技之长,后半生怎么过? 2、自恋感:我这么优秀的女人,怎么可以输给其她女人?我不甘心!十几年的婚姻都喂了狗? 3、归属感、意义感:三观都崩塌了,如果这个让我爱了这么多年的老公都不可信任,那我还能信任谁? 其实这三个“心魔”的本质就是:我对你有人身依附关系,没有你,我活不下去。要知道,当你的小命掌握在他人的手中的时,就不是夫妻关系了,而是奴隶与奴隶主之间的关系了。有道是:如果没有人格的独立,那么你做什么都是在自欺。只要你的安全感,你的归属感,你的价值感都是由别人给予的,那么你的人生就会一直都是失控的。 那么面对出轨,如果不想离婚,那么该如何采用高情商的应对方式呢? 1、冷冻:即把所有的观念,所有的情绪,所有的行为都放到冰箱的冷藏室里,也就是要停下来。因为只有先“止血”才能做手术,然后告诉自己:我现在想的一切,都是错的;现在最大的敌人不是小三,而是我的心魔;我一定会解决这个难题的,只要我用对方法。并不断的暗示自己:我一定会找到安全感的,我一定会有价值的,我一定会找到人生的意义的。过去我是依靠他来获得我想要的一切,现在我要学习如何靠自己赢得自己想要的生活! 2、观察:问自己一个问题,为什么我的人生要以他为中心?那个事事都围绕他转的我,到底有多大?这时你才有可能发现多年来被你忽略的那个孤独无助的内在小孩了。 3、找到症结点,自我疗愈:这时你会意识到,你完全有能力不再回到那个可怕的黑暗里了,因为外面的世界还会有其他的人可以爱自己的。而当我们能共情自己的时候,我们就能长大了,那些所有的扭曲,不过是因为没有人理解而已。 4、二次吸引:当我们可以理解自己时,才有机会看到我们关系中的问题。如你不妨静下心来对老公说:虽然你伤害了我,但我反躬自省,这些年其实从未想过你真正需要什么,只是在关系里一直做个小公主,一味索取,除去你对我的伤害,我觉得你也很辛苦。这些话不仅显示了一个强大,沉静,内心安宁的自己,而且还会让对方知道,没有他,你照样可以活得很好。

王晓辉
每个人心中都住着一个英雄,渴望成长、追求卓越。我们不断在时光的河流中探寻、磨砺,只为遇见更好的自己,活出生命最耀眼的光彩。在成长的道路上,我们怀揣着对未来的无限憧憬,勇往直前。 成长,是一场精彩绝伦的冒险。它让我们感受到生命的力量和美好,也让我们对未来充满了期待和希望。我们憧憬着那个更加成熟、更加自信的自己,能够在未来的舞台上大放异彩,实现自己的梦想和价值。 在未来的画卷中,我们描绘着属于自己的精彩篇章。我们想象着自己站在事业的巅峰,享受着成功的喜悦和成就的荣耀。我们憧憬着与心爱的人共筑温馨的家庭,分享生活的点滴幸福和欢乐。我们期待着在世界的某个角落留下自己的足迹,感受不同文化的碰撞和交融。 这些憧憬像是一盏明灯,照亮了我们前行的道路。它们给予我们动力和勇气,让我们在成长的道路上不断追求进步和突破。每一次的努力和付出,都是为了实现内心深处的那份憧憬和渴望。 当然,未来并非一帆风顺。我们可能会遇到挫折和困难,但正是这些经历,让我们更加坚韧和成熟。我们学会了在逆境中坚持,学会了在困境中寻找出路。我们相信,只要怀揣着对未来的憧憬和信念,就没有什么能够阻挡我们前进的脚步。 在时光的河流中,我们将继续前行,不断遇见更好的自己。我们会用自己的努力和汗水,将憧憬变为现实,将梦想变为成就。我们相信,未来的每一天都充满了希望和可能,而我们正是那个勇敢追梦的人。 让我们怀揣着对未来的憧憬和期待,勇敢地迎接每一个挑战和机遇。在成长的道路上,我们将不断超越自己,书写出属于自己的辉煌篇章。记住,未来属于我们,只要我们不停下脚步,它就会一直延伸下去,直到我们触及星辰、拥抱梦想。

你来说说自己想法吧