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一棵苹果树,终于结果了。 第一年,它结了10个苹果,

张凤琴
一棵苹果树,终于结果了。 第一年,它结了10个苹果,9个被拿走,自己得到1个。对此,苹果树愤愤不平,于是自断经脉,拒绝成长。第二年,它结了5个苹果,4个被拿走,自己得到1个。“哈哈,去年我得到了10%,今年得到20%!翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。 但是,它还可以这样:继续成长。譬如,第二年,它结了100个果子,被拿走90个,自己得到10个。 很可能,它被拿走99个,自己得到1个。但没关系,它还可以继续成长,第三年结1000个果子…… 其实,得到多少果子不是最重要的。最重要的是,苹果树在成长! 等苹果树长成参天大树的时候,那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的,不要太在乎果子,成长是最重要的。 心理点评:你是不是一个已自断经脉的打工族? 刚开始工作的时候,你才华横溢,意气风发,相信“天生我才必有用”。但现实很快敲了你几个闷棍,或许,你为单位做了大贡献没人重视;或许,只得到口头重视但却得不到实惠;或许……总之,你觉得就像那棵苹果树,结出的果子自己只享受到了很小一部分,与你的期望相差甚远。 于是,你愤怒、你懊恼、你牢骚满腹……最终,你决定不再那么努力,让自己的所做去匹配自己的所得。几年过去后,你一反省,发现现在的你,已经没有刚工作时的激情和才华了。 “老了,成熟了。”我们习惯这样自嘲。但实质是,你已停止成长了。 这样的故事,在我们身边比比皆是。 之所以犯这种错误,是因为我们忘记生命是一个历程,是一个整体,我们觉得自己已经成长过了,现在是到该结果子的时候了。我们太过于在乎一时的得失,而忘记了成长才是最重要的。 好在,这不是金庸小说里的自断经脉。我们随时可以放弃这样做,继续走向成长之路。 提醒自己一下:千万不要因为激愤和满腹牢骚而自断经脉。不论遇到什么事情,都要做一棵永远成长的苹果树,因为你的成长永远比每个月拿多少钱重要。

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李有军
虽然童年的经历影响我们的现在,但却无法决定我们的现在,成年人是可以通过自己的努力改变自己的依恋类型的。 「焦虑型依恋」转换重点: 1.练习“刹车”: 当感觉到焦虑时,先停止夺命连环Call或质问。深呼吸,数10下,问自己:“这是事实,还是我的恐惧在说话?有啥证据?” 2.写“优点清单”: 把自己的优点、成就、爱好都写下来。提醒自己:“我本身就很好,不全靠ta认可。” 3.学会“好好说话”: 把质问的消息换成:“亲爱的,你很久没回信息,我有点担心/不安。下次忙的话,能不能提前跟我说一声?这样我就安心啦。”  4.找个“安全基地”: 培养能让自己安心的事情或爱好(运动、画画、和朋友聊天等),焦虑时先找这个“基地”充电。 5.认清“模式”: 明白自己过度黏人/猜疑,是小时候为了适应“看心情”爸妈学会的生存策略。不是现在伴侣的错,也不是自己不好,并且现在有能力改变了。 「回避型依恋」转换重点: 1.承认“我需要”: 对自己说:“其实我也想有人爱有人陪,这很正常,不丢人!” 这是最关键的一步。 2.“小冒险”练习: 试着在觉得安全时,向信任的人迈出一小步:分享一个小小的烦恼、接受别人小小的帮助、主动给个小小的关心。 3.区分“独立”和“孤立”: 想独处时,告诉自己:“我现在需要自己待会儿,这很健康,不等于我不爱ta。” 同时,也允许伴侣需要亲密 4.挑战内心“法官”: 当冒出“依赖=软弱”、“亲密=失去自我”的想法时,反问自己:“真的是这样吗?适度依赖怎么就是软弱了?两个人在一起开心怎么就是失去自我了?” 「恐惧型依恋」转换重点: 1.寻找专业帮助(如心理咨询师): 这是最重要的一步, 靠自己很难搞定深层的创伤和混乱模式。 2.先维“稳”: 在咨询师帮助下,学习识别和管理自己那些像过山车一样的强烈情绪,并学会用合适的方法先让自己冷静下来。 3.理解“为什么”: 在安全的咨询环境下,慢慢理解过去可怕的经历如何影响了现在的感受和行为,把过去的恐惧和现在的关系分开。 4.建立“安全岛”: 和咨询师一起,逐步在内心建立一个感觉安全、稳定的地方/感觉。 5.逐步尝试进入关系: 节奏要非常非常慢,提前和伴侣沟通自己的情况。优先选择情绪极其稳定、包容性强、边界清晰的伴侣。 了解依恋类型不是贴标签或认命,而是为了理解自己,从而有意识地去调整和成长。

张迪
如何变得自信? 不自信是很多人都会烦恼的问题,因为不自信会很耽误事, 比如工作、学习、生活等。 关于不自信的成因: 1. 来自原生家庭:父母或是比较严厉、对孩子要求很高、总是不满足于孩子的成绩,看不到孩子的努力,经常拿别人家的孩子做比较;或是平时忙于工作,没有时间关心孩子的成长,忽略对孩子的教育,让孩子误以为是自己做得不够好,父母才不爱他们,同时也会产生挫败感。 2. 自我认知的偏差:对自己没有一个很好的认识,比较身高、体重、长相、学习、体育等方面,觉得自己哪哪都不好,或是比别人差,对自己的标准定得过高,不切实际。 3. 任务超过能力范围:当某个任务超过自己能力时,会出现不自信,比如上台当众讲话,因为平时很害怕当着很多人的面讲话,所以锻炼的机会越来越少,导致越来越不敢当众说话;再比如,自己本是一个内向安静的人,平时很少主动说话,在遇见喜欢的人不会表白,不会相处等。 如何变得自信? 1. 要对自我有正确客观的认识:内部要看小时候的生长环境、自己的学习能力、性格、喜好,外部要看自己的身高、体重、长相,认清自己,不过分要求自己(这里有个小提示,如果身边的人一直看低自己,本身自己也很不自信,当一些居心叵测的人花言巧语时很容易上当受骗,要小心!) 2. 解析任务有策略地提高自信:还拿当众讲话举例,解析任务为当众+讲话,讲话是人人都会地,但要讲得好却是很难地,先从这部分开始做起,打草稿做练习;当众,有机会就锻炼自己,然后在试着从给两人以上的对象讲话开始,慢慢地增加受众人数。 3. 肯定自己给自己打气:还记得上学时,明明心里有正确答案却不敢说出口吗?对,每次都懊悔为什么自己不勇敢点呢,在怕什么呢?错了能怎样,多年过去了,谁还记得谁对谁错谁说了什么?唯一记住的是当年有一个胆小鬼很害怕当中讲话而已。 不自信是一个很有深度的问题,不是三言两语就能说清楚的,也不是简单几句打气的话就可以改变,而是需要一段时间持续地训练,希望大家能从中悟出道理。

你来说说自己想法吧