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与你相伴成长

成长是可以让我们不那么痛、不那么恐惧，可以更坚强、更有能

付辞燕

成长是可以让我们不那么痛、不那么恐惧，可以更坚强、更有能力的蜕变。

1温暖

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张新新

温暖了

相关回答

段海霞

肆意窜动在生活里的焦虑，我们将提剑与之对抗今天我们来为大家介绍从正念减压和认知行为疗法中提取的7种心理策略，帮助大家有效解决焦虑问题。 1. 认知重建尝试把自己焦虑的想法看成是“猜测”，而不是“事实”。不要被自己的想法欺骗，你的想法只是许多经过你大脑的数据，你有力量选择去相信其中的一些、不相信其中的另一些；而不是照单全收。 2. 关注直接的经验你的大脑有时候会编造一些故事：有的故事关于“你是谁”，有的关于“你是否安全”，还有一些关于“你是否值得爱”等等。但并不是所有这些故事都是真实的。而真正重要的问题是：你在此刻的经历究竟是什么？它是真实已经在发生的么？还是只是可能会发生的？ 3. 给你的想法打标签给你的焦虑设置疑问，而不是直接去关注焦虑的内容。这个过程能够帮助你脱离焦虑的内容，避免被内容困住，而是去思考“我在做什么”、以及“我为什么会有这些想法”。 4. 想得更大更远对于你当下的处境，你是不是看得太过狭隘了？你是不是只看到了负面的部分，而不是看清楚整个图景？焦虑会让我们只能注意到眼前的威胁，而无法从更大的角度思考。 5. 先干点儿别的如果你一直在为同一件事反复纠结，找不到解决的办法，不妨先开始做一些其他的任务。不要以为这是在浪费你解决问题的时间，往往当你重新开始面对自己的问题时，你会发现自己有了不一样的感受。 6 . 辨识一个想法是不是对你有帮助并不是所有真实的想法对我们都是有用的。比如，你现在所应聘的工作要在10个人中录取1个人，因此，你只有1/10的录取率。虽然这个想法是真实的，却无法对你本身的能力产生影响，也许会吓到你自己，让你连申请都交不上去。 7. 适当的焦虑是有好处的适当水平的焦虑能帮助你客观认识你的处境，你会能够看到事情存在的优点和弊端，而不是盲目只看到好的一面。

朱艳秋

赵莎莎

从精神分析谈情感隔离: 我有一段痛苦的体验，这个体验正在我能够觉察的范围里面发生，因为它过于痛苦，所以我需要采取一种方法把它排斥到潜意识里面去。

冯二玲

佛在灵山莫远求，灵山只在汝心头。人人有个灵山塔，好向灵山塔下修。

冯红艳

画语——你真的爱我吗两性关系咨询中最常出现的一句话，就是:“他不爱我。”可他真的不爱你吗？还是你感觉不到他的爱？在一段亲密关系里，彼此深深的依赖，会期待对方成为无条件爱自己、接纳自己的那个人。这种期待延续我们在父母那里的那份没有得到的爱。曾经在父母哪里被爱的期待求而不得，愤怒无法正常表达，只能压抑在潜意识里。这种创伤经历基础上生成了一种不被爱的信念，从而不信任爱、不确定被爱。亲密关系里再次被那份浓浓的爱包围，逐渐相信可以被爱，如果觉得不被爱，也有能力表达愤怒，压抑在情感需求，偏颇的信念便会被激发出来。你感觉他真的不爱你吗？其实正好相反，是因为你很清楚他爱你，才把这种不满的情感投射到他身上。在我自身的亲密关系里，当我感受到不被爱、不被需要的时候，我的第一感觉是愤怒，是想指责对方，心理的对话是:为什么你不爱我，不需要我？这种感受出来的时候很难被理性主导，那个时候更多是一个需要被关照的孩子，无助、无力。当这种情绪过去后才会发现原来自己是这么的不讲道理，对方的爱怎么会在某个时刻视而不见！自己的感受完全是错误的。我们经常说一体两面，有爱才有恨，如果换种说法:有爱才敢恨，这样理解是否更清晰？如果不够爱，也没有必要把潜意识里压抑的那部分情感期待投射到这段关系里，因为不够爱也产生不了恨。（特殊人格状态，特殊情感经历的人不包含在内）（画）这是一幅已婚女性的绘画，画中色彩的空间和黑暗空间形成明显的对比，女性站在黑暗空间里，男性站在有色彩的空间里。这幅画里我们看到距离不同，人与人的位置之间有很长的路，色彩的差距很大。单从分析看已经能看出两个人的关系状态。画者表达不多，我们不知道发生了什么，却看到画者的忧郁，无力的状态。爱在繁华之地，而走不进的爱，如身处深渊。 “我那么爱你，却走不进你，那么我用我的黑暗吞噬掉你如何？可我又看到了你在等我。你的繁花之地是不是为我创造的？”这可能是黑暗中她的心里话。爱与恨在一幅画中清晰的展现出来。亲密关系里爱是无处不在的。你生气也好，愤怒也好，都在期待对方爱你。就像幼时对父母的期待一样，因为爱父母，怕父母不爱你，不喜欢你，不接纳你。曾经的信念被复制到现在的关系里，并且因现在成人的你这种感受表达都会被放大。而心理绘画是一种找寻创伤引发信念背后真相的方式。在关系里愤怒不满，在画中找期待与爱，然后再去看关系中的真相，上面这幅画有这样的对话。 “他在做什么？” “他在创造一片新的天地，和我的黑暗世界对抗，他等我过去和他一起生活，在这个美好的世界里一起生活。” 如果你相信他的爱，你也会往爱的方向努力。人活在自己的信念基础上，并且去创造、去经营，去完善这个信念。爱，就藏在画面里，他很爱你。

张翠香

华人世界nlp大师李中莹老师说：凡事都有三种以上的解决办法。那些焦虑，悔恨，迷茫的时刻，你不需要独自扛着，找个心理咨询师聊聊吧，你会发现所有的困境其实都有出路！

你来说说自己想法吧