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与你相伴成长

当你身边的人或者朋友有了好消息，那么你要第一时间给予认可

杨宝英

当你身边的人或者朋友有了好消息，那么你要第一时间给予认可。一定是第一时间及时赞美。并让这一行为，成为你的习惯。如果想让一个孩子越来越优秀的话，想让你的老公或者妻子越来越优秀，就要学会及时的赞美他们。你长期这样做的话，一定会让你变得越来越好，让周围的人也变得越来越好。让事情变得越来越好，进入良性的循环当中。

1温暖

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沈艳

温暖了

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刘家艳

在咨询室里，常遇见困在婚姻迷局中的来访者。有人执着于“为什么TA变了”，有人困在“付出得不到回应“的委屈里。现代婚姻的困境，往往源于两个独立灵魂既要保持自我又要相互融合的矛盾。当亲密关系进入倦怠期，不妨尝试三步觉察：①停止”应该“的执念，看见真实的情感需求差异；②将”你vs我“的对抗转为”我们vs问题”的合作；③培养”情感追踪”习惯，每天记录三个触动对方的瞬间。健康的婚姻不是永不争吵的完美契合，而是两个人在矛盾中不断校准相处节奏的过程。当你们开始讨论”我们怎么了”而不是“你错了”，当争吵后仍记得为对方倒一杯温水，关系的韧性就在悄然生长。建议每季度安排一次”婚姻体检”，疏通情感淤结，让亲密关系成为彼此成长的沃土。

张志军

萨提亚家庭治疗（Satir Family Therapy）是由美国心理治疗师维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir）创立的一种聚焦家庭系统与个体内在成长的心理治疗模式，核心是通过改善家庭沟通模式，帮助个体实现自我价值，促进家庭关系和谐。核心核心理念家庭是一个系统：家庭成员的行为、情绪相互影响，个体问题往往是家庭系统功能失衡的表现，而非单纯的个人问题。关注“自我价值”：治疗的核心目标之一是提升个体的自我价值感，认为低自我价值（如自卑、自我否定）是许多心理困扰和家庭冲突的根源。沟通模式决定关系质量：提出“萨提亚沟通姿态”理论，认为不健康的沟通（如指责、讨好、超理智、打岔）会引发冲突，而“一致型沟通”（真实表达自我、尊重他人、关注情境）是健康关系的关键。 “改变是可能的”：相信个体和家庭都有自我成长的潜力，治疗并非“解决问题”，而是激活系统自身的修复能力。常见治疗技术 - 家庭重塑（Family Reconstruction）：通过角色扮演，重现家庭历史中的关键事件，帮助成员看见过去对当下的影响，释放未被表达的情绪。 - 沟通姿态识别与转化：引导家庭成员觉察自己的沟通模式（如“讨好型”总是迁就他人），并练习更健康的“一致型沟通”。 - 冰山隐喻（Iceberg Metaphor）：将个体行为比作“冰山一角”，帮助探索行为下方隐藏的感受、观点、期待和自我价值，从根源理解行为动机。 - 冥想与可视化：通过引导式想象，帮助个体连接内在感受，增强自我觉察。适用场景主要用于解决家庭关系问题（如夫妻冲突、亲子矛盾、代际矛盾），也可辅助处理个体因家庭环境引发的心理困扰（如焦虑、抑郁、低自尊），尤其适合希望改善人际关系、提升自我认知的人群。

和钰蓉

做心理咨询的时候，我们有一个很有意思的观点，就是我们去衡量一个家庭他们的家庭关系，他们的家庭成员的关系好不好，有个特殊的指标就叫做他们家敢不敢吵架，他们家允不允许很激烈的表达自己的情绪，他们家家庭成员每个人都敢说真话，这个特别的关键。就是有弹性的家庭，他们不怕争吵，因为他们知道争吵的是事儿，而不是伤害彼此的感情

冯二玲

女人最拽的一句话：我从不担心男人是不是爱我，我只担心我会不会背叛他，他能不能拴住我。

张渝

在咨询室里，不少来访者带着“找到同类”的狂喜坠入爱河，却又在关系里因各自的情感“缺口”反复挣扎。两个缺爱的人相爱，结果并非非此即彼的单选题，而取决于他们如何对待彼此的“情感伤口”。他们的爱，开端常是极致的共鸣。如同两个淋过同场雨的人，能精准捕捉对方的不安与需求，这种“被完全理解”的感觉是珍贵的起点。但这份光也易被缺爱的惯性熄灭。缺爱的人心里都有个“没被满足的小孩”，有人会因对方晚回消息脑补剧情、用冷战求证在乎；有人会把付出当安全感，在未获同等回应时崩溃。就像两个捧碎玻璃的人，想给予温暖却易划伤彼此。不过，也有很多伴侣“把伤口熬成铠甲”。他们的秘诀不是天生契合，而是学会“看见并接住对方的缺口”。比如提前告知忙碌时间、主动引导对方表达真实需求等，把对方的“缺”当成需要呵护的地方。 “缺爱”并非爱情绝症，两个缺爱的人能走出好结果，关键在于是否愿意一起学习去爱：不把对方当填补空缺的工具，而是一起成长的伙伴；不期待对方拯救自己，而是共同修复心里的伤口。就像咨询室里那盆绿萝，虽常被忘浇水，却在偶尔浇灌中长出新枝叶。两个缺爱的人相爱亦是如此，只要带着耐心与温柔，多些理解包容，总能把“互相需要”变成“彼此珍惜”。

张凤琴

温尼科特曾说过：当假自我成长到某个阶段，个体就会变得贫乏，然后真自我开始冒险涉入来体验生活。如果我们在一段关系里时间长了，也厌倦了，并且没有自我力量去实现一些什么，那么就会对伴侣有各种不满。表面上看起来，的确现实会有很多现实的不满意，但细看这些问题都不是什么大不了的问题。生活指向太多的鸡毛蒜皮，是因为关系里有一个人或者两个人无法寻找到自己生活在这个世界上的自我价值，所以转而想从婚姻里获得更多，获得不了时，就会滋生更多的不满。然而，婚姻能给我们的就只能是那么多，每个人都需要通过健康的方式，在婚姻之外找到自己存在的价值感，比如工作，比如爱好，比如一种良好的生活方式，以此来消融婚姻中日渐增多的空乏感。这是我们找寻自己人生意义的需要，也是婚姻持久稳定的需要。我们必须要尽己所能活出自我，才能在关系里感到更稳定、更安全、更满足。这个探索和寻找的过程将会伴随着我们的一生，也意味着我们的婚姻和人生是齐头并进的，不分彼此。

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