根据世界卫生组织今年 3 月发布的消息，

根据世界卫生组织今年 3 月发布的消息，在新冠流行的第一年，全球抑郁和焦虑的患病率增加了 25% 。而出现这些痛苦的感觉，不是因为我们脆弱，只是因为我们是普通人——这就是一个普通人在变化中做出的自然反应。 每种情绪都是有它的作用的：愤怒告诉你，你的某些需求需要被满足；悲伤告诉你，你正在经历某种丧失；恐惧告诉你，周围可能有危险；抑郁告诉你，你太累了，需要休息。 健康人类的正常思维过程也会自然导致心理痛苦。换句话说，在一个各种需求得不到满足的环境中，感觉到痛苦，恰恰是心理健康的表现。 如果我们把这些情绪看作是有问题的，急于消除它，反而容易陷在情绪里出不来。很多时候，伤害我们的不是痛苦，而是对痛苦的不允许：比如对焦虑的焦虑，对恐惧的恐惧。 当痛苦到来，允许自己跟它待会儿。负面情绪没有那么可怕，它只是想告诉你一些事情：有一些对你来说很重要的心理需求没有得到满足。你的痛苦合情合理。