我很不喜欢跑步，跑个几分钟就会停的了，而且一年下来我可能

第一天， 先系上鞋带。 成功。 第二天，走到楼下。 达成。 第三天， 跑5分钟。 里程碑。 第四天， 跑6分钟。 。。。 每提升20分钟，给自己一个奖励。 比如攒钱专用款100，直到攒够一节营养师课程或者瑜伽课程等等。 开启你的下一个进化之旅吧

尝试多倾听身体的反馈，也许它不喜欢跑步这种运动方式。身体不会说话，却是最诚实的，无论生理还是心理上的，都会通过身体如实地反映出来。

你好，我刚参加完世界卫生组织推行的“问题管理家”的学习。感觉很适合你。这是一套轻心理工作手册，可以帮助来访主动管理好自己的问题。你是否有兴趣和我聊聊？

首先，你需要知道自己为什么要运动。 其次，要选择自己喜欢的运动。 再次，要找个伙伴，一起坚持，并打卡。 最后，要有反馈，比如每周称称体重，每天照照镜子，感受自己的变化。 我也刚开始跑步，坚持12天了，定期打卡，目标100天，最终目的是让自己在夏天穿衣自信。 你可以看看我空间，一起打卡。 有动力，不孤独。