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情绪管理的四个水平： Level1：能觉察自己的情绪及情

万娟

情绪管理的四个水平： Level1：能觉察自己的情绪及情绪背后的原因 Level2：能处理调节自己的情绪 Level3：能觉察他人的情绪及情绪背后的原因 Level4：能处理调节他人的情绪这些能力的达成都以觉觉察自己情绪和需求为基础，通过日常的练习变成一种自动反应。

1温暖

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尤四海

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

姚儆

看到一句话：“成熟，来自于看清楚人性”。这类似于罗曼.罗兰那句：“世界上只有一种英雄主义，看清生活的真相之后依然热爱生活。”也让我想到旅行中我特别喜欢的印度教神像，栩栩如生又神秘的湿婆神、吡湿奴，裹挟着阴与阳，创造与毁灭，缠斗与平衡，那才是不可被定义的真实生命力的样子。回到咨询的情景中，看清怎样的人性，在支持着我展开工作呢？看清人是习惯“外驱”的。所以，人总是在向外找答案，将力量寄托在外在。同时，我深深的相信：我在做的工作，就是支持来访者从习惯的“外驱”转为“内驱”。当她实现了这个转化，她会看见她外求的力量本来就在自己内在。而这个转化很难，但这才是真正对一个人的成长有帮助的。如果你一直需要靠双拐行走，你如何体验自己的独立？看清“知道很多道理，但依然做不到”，是为人之常态。因为是为人之常态，所以不会产生评判，也不会卷入到来回拉扯和纠结的现象里。穿过现象，去看见这个人内在真正的渴望，以及是什么恐惧在阻碍这份自然生发的渴望。并且，即便此时她依然做不到，这丝毫不影响我对她这个人的相信。这是同理。生命的成长是逆人性的，需要穿越自我突破的痛苦，这是勇敢的人才会选择的路。所以我们，是不是很棒？

郭朋雅

研究预测婚姻是否可以白头偕老的两个指标：一是是否有能力处理冲突，二是是否有能力发展友情。既然是能力，就是可以学会的。

刘静

所有的关系，其实都是为了提醒你，向内找寻自己的智慧和力量，活成你自己。如果你想要一段成功的关系，一个美满的生活，你就必须首先是一个人格完整、心理成熟的人。

薛梅

1是否具有某种先天素质与后天教养混合而成的人格气质。 2.真诚，开放，爱

林其红

古人云，人贵有自知之明。只要我们愿意，我们可以认清全世界，唯独很难认清自己。但人活一辈子，最宝贵的恰恰是认清自己。认清自己有什么好处？ 1.促进自我成长。认清自己，直面自己的的一切，是成为更好的自己的前提。 2.接纳自己，感受幸福。在成长经历和当前状态之间建立连接，接纳自己的不完美，和自己和解。也给自己一些时间，慢慢改变。 3.更好规划人生。了解自己的需求，目标，追求，知道自己喜欢什么，讨厌什么，发自内心需要什么，都是自我认知的一部分。知道了这些，你的人生将更有方向感。 4.更加自信。你会更清楚自己的能力边界是什么，生活不迷茫、遇事不焦虑。你会更容易自控，让自己的情绪、需求和想法始终处于合理区间。 5.更有安全感。你会更清楚地知道出现问题和挫折的时候，自己该做些什么，哪些行为对事情的结果有影响。 6.还能带来更好的自我关怀，或者说自爱。了解了自己，就会对自己多一份宽容。否则，遇事很容易产生自责和负罪感。

唐建刚

什么是恐惧？是对知觉对象的害怕，叫恐惧。比如我看见一条蛇，我看见一个老虎，在这个时候你产生的害怕，这个叫什么？这个叫恐惧。那比如说你离开了这个老虎之后，你回到家里了，或者是离开了这个蛇之后，你回到家里了，在这个时候是不是还会害怕？还会害怕，就当你回忆那个场景的时候，是不是会害怕?这个时候的害怕叫什么？焦虑。

你来说说自己想法吧