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情绪管理的四个水平： Level1：能觉察自己的情绪及情

万娟

情绪管理的四个水平： Level1：能觉察自己的情绪及情绪背后的原因 Level2：能处理调节自己的情绪 Level3：能觉察他人的情绪及情绪背后的原因 Level4：能处理调节他人的情绪这些能力的达成都以觉觉察自己情绪和需求为基础，通过日常的练习变成一种自动反应。

1温暖

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尤四海

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

汤文强

熟悉反而容易产生抗拒，怎么理解呢？我们的关系从爱开始，因为吸引力让我们有了注意力的方向。当我们投射我们的注意力的时候，我们自然就会更加了解对方，从而也不断的给对方下定义，认为“他就是这样子的”。慢慢我们就定性或解析，甚至误解了一个人，而往往我们对我们所爱的人又很容易有高期待，这份高期待的背后通常都跟“是否爱自己有关”，期待背后可能是失望，失望又产生悲伤感，悲伤感又转化为愤怒感，抱怨、指责、拒绝、攻击就开始产生了。有时候，爱与恨往往只差一线。爱与恨的最里面有个叫渴求的东西。渴望与需求构成了渴求。我们最容易向我们最熟悉的人去要。而一旦得不到，我们就很容易产生恨。所以多留点空间给别人，就多留点生活的快乐给自己。保留对别人的一点好奇而不下结论和定义，就会多留出点爱给自己。人很容易受环境的影响。而我们恰恰也是别人的环境。所以保留一份对自己的好奇，好让自己进步，让自己不断地做全新的自己。从而创造一个全新的环境场，而在环境厂里面的人也会受到影响。人相信自己会进步比较容易，可相信别人会进步比较难。人对自己不下定义比较容易，可对别人不下定义比较难。用爱自己的程度去爱别人，用相信自己的方式去相信别人。用不定义自己的方式去不定义别人，关系会不一样。 “陌生”与“尊重”反而很多时候是在一起的，因为陌生有空间，所以空间也代表尊重。让别人感觉到他是有吸引力的，就如同别人让我们感觉到我们是有吸引力的一样。当我们总觉得自己能够吸引着对方的时候，我们自然就会更容易呈现出爱的状态。所以让对方觉得他在吸引着你，那么他也就很容易活在爱的状态里。你的世界就不一样了。所以，让别人在你面前有点陌生感，创造点空间感，自然就会多点新鲜感，生活也就会每天都充满乐趣。

甘恬

不要害怕冲突，把爱变得简单纯粹些并不见得就是件会受伤的事。至少滋养了自己。

那晓旭

心态是西瓜，成绩是芝麻拥有良好的心态是根本学习成绩只是附加产品要培养热爱生命、积极生活的孩子

张瑞琴

卡伦·霍妮（Karen Horney）：“我们都希望成为一个完美的自己，但我们经历的才是真正的自己。”

刘世淑

1.允许我是充满着缺陷的，允许自己在工作里生活里关系里总是搞砸的。你无论怎么努力，怎么坚定，上多少课，看多少书，你总会搞砸。但是你可以从中学习到更多，你学习到放掉完美主义的倾向，你让自己变得更放松，更多的心灵的自由。作为一个人，你就是允许自己有缺陷的状态，我的人生并不是每一件事情都值得让我自豪的，但这就是我的道路，允许自己有缺点。 2.释怀过往，放下过去的重担，让你轻装前行。无论是美好还是遗憾，过去的经历都是塑造今日自我的宝贵钻石，与其沉湎于过往的种种，不如将目光投向未来吧。每一次过去的耿耿于怀都是对当下的辜负，活在过去的人是很痛苦的，而试图去改变过去的人会更加的痛苦。 3.宽容他人，宽待自己，接纳他人的不完美，也是在宽恕自己的不完美，每个人都是带着瑕疵的宝石。当我们不再苛求他人的时候，其实也是在释放对自己的苛责。人与人之间的相互影响往往源于我们对他人的期待，学会放下对他人的过度期待，就是在给自己松绑，让心灵回归本该拥有的平静。接纳他人，不是为了证明自己的宽容，而是为了在纷扰的世界中给自己一方净土，享受内心的安宁，真正的平静是始于接纳，终于自由。

宗阳

过去曾被压抑，现在我们可以尝试去表达；过去曾被惩罚，现在我们可以做那个允许自己的人；过去曾被苛责，现在我们滋养自己、支持自己。你会发现，当我们能更从容地和自己相处，这个世界也慢慢变得友好了起来。

你来说说自己想法吧