每天晚上关灯了准备入睡躺床上时脑袋里都会自动想很多事情，

日有所思夜有所想，这些事情没有得到解决，才会出现在你的脑海，这些事情没有人倾诉，才会出现你的脑海里面。可以把这些事情解决好，或者多跟朋友倾诉，如果没有可以倾诉的朋友，或者不方便跟周围人说，你可以跟我说说，我可以帮你。

头脑中不断闪现的想法分散了能量，可以讨论这部分的想法有哪些的。

那就表达出来，不要只是自己想，也不要只是闷在心里。说出来

您好，我是心理咨询师杨扬。 我有一个在我失眠时候经常用到的方法，就是脑海清空法。每五秒钟（心中大概估计就行）就告诉自己清空思绪，脑海空白，这样不断的打断自己的思考，使得思考不能连贯，这样数次之后就会让产生对所思考问题厌倦感，逐渐犯困。这跟用于强迫性思维的橡皮筋法道理是一样的。你可以试试，希望能对你有效果。 如果你有什么想要诉说的，也可以找我聊聊。 希望我的回答对你有帮助。

都想到了些什么？