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今天有一位来访者给我来信,她做了5次咨询,现在结束咨询过
黄瑛华
今天有一位来访者给我来信,她做了5次咨询,现在结束咨询过了一个月了。 她说:“我做咨询过了一个月了,现在心理变得非常坚强了。 别人说什么伤人的话,我也不被影响。现在更重视自己的情感,我现在自尊感真的提高了!我想跟老师一起分享我的变化,很感谢您~!” 她的回馈也让我很开心,真心祝福她的心理成长。
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冀锐敏
网络上有一个比喻,说人的真实自我和理想化自我是怎么样一个关系,真实自我像唐僧,肉体凡胎,虽然有佛祖背书,但是每一个地方都需要一步一步走过去,每一个困难都需要一点一滴克服,担惊受怕,时不时被妖精们抓起来洗澡被烹饪,他唯一的特点是有信念有目标,他是个人。 理想化的自我像孙悟空,大闹天宫,翻江倒海,各种妖怪都拿下,各种困难都踏平,他唯一的特点是本事太大,难以限量,他是个猴子。
李少泉
多半是婚姻,爱情的咨询。这里面透露出家庭对于婚姻爱情方面教育的不完善,伟大的苏联教育学家——苏霍姆林斯基说过:婚姻爱情教育应当从中学就开始。可是我看到的是孩子们对于婚姻方面的轻率的态度。要教育孩子为他人去发掘幸福的源泉。
郭婷婷
#推荐阅读《恰如其分的孤独》 #心智成长 人只有在被爱或者不爱任何人的时候才会情绪稳定。 其实仔细想想,在你不喜欢任何人的时候,是你最快乐最轻松的时候。 尽管你可能会觉得有一点孤单,但所有的时间都是属于你自己的,你完全自由。 有人说获得自由的方式是最终接受了没有人爱你,我觉得这是最浪漫且释怀的话。
#亲密关系#情感#
王义丽
德国哲学家叔本华:“男人的爱情,从他得到肉体满足的瞬间起显著减退,不管哪个女人,在他看来都比自己的女人有魅力。因为他是指望变化的。与此相反,女人的爱情在这个瞬间骤然增长。”
刘慧敏
情绪命名就是用具体的词语识别并表达我们当下的情绪。比如,感到心烦意乱时,不只是笼统地觉得“难受”,而是试着更精确地告诉自己:“我现在感到焦虑” 或者 “这是失望和委屈”。 1. 为什么有效?(背后的心理学原理) 1.1 “叫停”杏仁核:我们大脑中有一个负责产生情绪(尤其是恐惧和愤怒)的区域叫“杏仁核”。当我们识别并命名情绪时,会激活另一个负责理性思考的区域——前额叶皮层。这能有效降低杏仁核的过度反应,让我们的情绪强度自然下降。 1.2 创造距离感:当我们把情绪说出来(哪怕是心里默念),我们就从“我是这种情绪”(I am angry)变成了“我注意到了这种情绪”(I feel anger)。这一个小小的语言转换,能帮助我们和情绪之间拉开了一个观察者的距离,让我们不再完全被情绪吞没。 1.3 化混乱为清晰:很多时候我们的不适感来自于情绪的模糊和混乱。命名就像给杂乱无章2. 如何操作?(三步曲) 2.1 暂停:当我们感觉到一股强烈的情绪涌上来时,先暂停一下。深呼吸一次。 2.2 觉察:问自己:“我现在的感受是什么?”“除了生气,还有别的吗?” 试着像一位探索者,好奇地观察自己的内心。 示例: “哦,我心跳很快,手心出汗,我这是紧张了。” “我感觉胸口堵堵的,想哭,这是悲伤。” “我怒火中烧,想砸东西,这是强烈的愤怒,但底下好像还有一丝不被理解的孤独。” 2.3 命名:用最简单的词在心里说出它。比如:“这是焦虑。”“这是失望。” 我们甚至可以更进一步,在心里完成一个句子: “我感觉到
,是因为
,而我需要的是
。” 例如:“我感觉到愤怒,是因为他打断了我说话,而我需要的是尊重。” 这个过程不仅能缓解情绪,还能让我们更了解自己的深层需求。
郭玫
论人生路之·厚道 俗话说:“人生有尺,过则为灾。”人生在世,凡事不可太过,否则就会为自己招来灾祸。 与人交往亦是如此,适度的精明可以守护自己,而过度的精明算计却只会给自己埋下祸根。 真正的君子,往往立身敦厚,心存朴实,诚实厚道,待人和善。 这样的人更能够获得内心的平静和满足,甚至获得真正的成功和尊重。 早
你来说说自己想法吧