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实验证明,写日记是一个很有效的缓解压
郭玉玲
实验证明,写日记是一个很有效的缓解压力的手段。实验者在以后的时间里降低了焦虑度,提高了心理和生理的免疫能力,情绪也变得更加积极乐观,为什么会有这样的结果呢?这是因为痛苦情绪和快乐情绪,共用一个神经通道,如果堵住痛苦的情绪,同时也会将快乐的情绪堵住。所以只有疏导痛苦的情绪,才有可能获得更多的快乐情绪。 当一个人在重新体验快乐的时候,其实就是在强化神经通道。你越是回味它,它就越有可能再次发生。
1温暖
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荆红连
温暖了
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焦虑怎么办
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赵艳杰
荣格在1928年写道:两种人格相遇就好像是将两种不同的化学物质混合,如果有任何结合的话,那这两种物质也都不是原来的物质了。在任何有效的心理治疗中,医生都一定会对病人有所影响;但这种影响只有当病人与医生相互影响时才会发生。如果你不易受影响的话,你也不会影响别人。
郭朋雅
在这个世界上,每个人都有一个最适合自己禀赋和性情的位置,问题只在于你能否找到它。 倘若你在某个位置上感到轻松、自由、快乐、安心,这个位置就一定是属于你的。 如果你还没有找到这样的状态,请你停下来,问一问自己,如果今天是你生命中的最后一天,你最想做的是什么?不要说等一等,等空下来,等有时间,现在就去做吧。 我们的人生不在过去,也不在将来,只在此时此刻。
刘云清
25.一句话也不说。 26.经常说一些令人无法理解的专业术语。 27.只关注来访者的思维和认知,忽略来访者的感受和体验。 28.只关注来访者的感受和体验,将来访者的思维、觉察和认知排除在外。 29.表现的好像能解决所有问题,并花大量时间告诉来访者该如何改变。 30.告诉来访者该做什么,为来访者做决定,或经常给与来访者建议。 31.怂恿来访者对其形成情感依赖,授人以鱼而不是授人以渔。 32.试图违背来访者的意愿继续咨询。 33.认为只有自己的咨询取向是有效的,并贬低其他咨询流派。 34.经常跟来访者发生争执或冲突。 35.不记得来访者的名字或咨询议程。 36.无法专注于对来访者的理解和倾听。 37.在咨询中接电话 。 38.对来访者的文化背景或宗教信仰不敏感。 39.否认或忽视灵性的重要性。 40.试图将灵性或宗教强加于来访者。 41.无法共情。 42.共情过多。 43.被来访者的问题压得喘不过气。 44.过于情绪化,容易受来访者的影响。 45.违背来访者的意愿将其推入极度痛苦的感受和回忆中。 46.回避来访者的情绪或感受。 47.未经来访者同意即使用各种治疗技术。 48.试图让来访者控制自己的冲动、强迫或成瘾行为,却不帮助来访者理解导致这些问题的潜在的动因。 49.过早的专注于帮来访者理解导致心理问题的动因,而忽略了对来访者现实应对技能的训练。 50.经常迟到、错过或取消咨询。 资料来源:https://www.goodtherapy.org/blog/warning-signs-of-bad-therapy/
张凤琴
今日复盘感悟: “不完美”是个好东西,它能选择让谁进入我们的小世界! 每个人都是不完美的,每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面,亲人朋友不愿意接受,连我们自己也无法面对。于是,我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人,活得很累。 事实上,我们的每个缺点背后都隐藏着优点,每个阴暗面都对应着一个生命礼物:好出风头只是自信过度的表现;邋遢说明你内心自由;胆小能让你躲过飞来横祸;泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……阴暗面也是生命的一部分,只有真心拥抱它,我们才能活出完整的生命。
马金萍
情绪就像洪水, 宜疏不宜堵。 越是身在低谷迷茫时, 越要学会腾空自己。 管理情绪, 是处世的智慧, 也是改变自己最好的方式。 以平常心对待无常事, 迎着阳光,温暖前行。
周鹏
“人生的道路虽然漫长,但紧要处常常只有几步,特别是当人年轻的时候。”没有一个人生活的道路是笔直的,没有岔路口的,每个岔路口,譬如事业上的岔路口,政治上的岔路口,个人生活上的岔路口,你走错一步,可以影响一个人的时期,也能影响一个人的一生。就像高加林一样,所走之路是自己选的。平凡的世界里的平凡事,折射的苦难人生,如此的委屈和无奈。其实,人生的确是矛盾的,试想如果我们处在高加林的同等境遇,我们敢保证我们会做出比高加林更正确的选择吗?当我们作为乡里人被人奚落和鄙视时,我们就能保证自己仍能保持内心的清醒而不致做出更加狂热的举动来吗?
你来说说自己想法吧