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真正能让人感到乐此不疲的，是参与人生的升级打怪游戏—

罗鑫

真正能让人感到乐此不疲的，是参与人生的升级打怪游戏——遇到一个艰难困苦，就ko掉一个。

1温暖

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尤四海

温暖了

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牛秀娟

焦虑往往是我们对自己无法掌控的事情。会表现出的一种情绪状态。之所以焦虑，是自己对自我的一种评估。比如我可能考不好试，我可能不能完成一场演讲，而且随着某件特定的事情的临近，这种焦虑感会进一步加强，比如一个人对上台演讲感觉焦虑，那上台前的三分钟就是这个人最焦虑的时候。焦虑的时候可以做这三件事情：有助于缓解焦虑，第1件事情反复练习，俗话说"熟能压慌"。比如你对考试感觉到焦虑，那就多练习几次考试，熟悉了这种感觉，你就不会那么焦虑。如果你对在大众面前演讲感觉到紧张、焦虑，就可以把演讲稿背得很熟练，这个时候你就会降低这种焦虑感。第2件事情深呼吸。深呼吸有利于缓解紧张焦虑的情绪。在你感觉非常紧张焦虑的时候。做3~5组深呼吸，有利于快速的缓解焦虑的情绪。第3件事情，保持微笑，保持微笑可以让你看上去，心情愉悦，从容淡定，不会那么紧张和焦虑。如果做完这三件事情，你还依然觉得紧张、焦虑，那么我们就一起聊一聊其他的原因吧。

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读书时节，成长路上！

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如果你常被说“想太多”、容易共情他人却忽略自己、对声音光线较敏感，这本书可能为你提供新视角。关键洞见：敏感是天赋，而非缺陷——它代表更精细的信息处理系统高敏感者需要更多“停机时间”来消化刺激建立情绪边界不等于冷漠，而是可持续关怀的前提书中练习摘选： “每天结束时，问自己：今天哪些刺激（人/事/环境）消耗了我？哪些滋养了我？” 认识自己的特质，才能找到适合自己的生活节奏。

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坐姿目标：培养对自己和他人的爱祝福自己，并将祝福转换成对他人的爱。表达爱：愿我平安，不致遭受苦难的折磨。无论发生什么，我都会保持快乐和健康，愿我能够轻松的生活。将声音想象成鹅卵石掉进身井里发出的响声。然后倾听声响、思绪、感觉、身体知觉，无论身心出现何种反应，不要判断对错，他们都是我自己的反应。反复练习，选择时机，想想爱我的人，以同样的祝福给予他（她）。（今日练习）

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人生的岔路口，我一次次做出选择，或许走得不够稳，或许结果未如人意，可每一步，都是我自己走的，所以我不怨，不悔。

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5号探索者：从思考到行动故事：知善总是沉浸在书本中，却很少参与现实中的活动。小问：“知善，你为什么总是看书，却不出去走走？” 知善：“我觉得知识很重要，我想先了解一切。” 小问：“可是，真正的知识不仅来自书本，还来自体验。不如我们一起去爬山吧！” 知善犹豫了一下，最终点头：“好，也许我该试试。” 启示：知识不仅需要思考，还需要在实践中体验和验证。

你来说说自己想法吧