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与你相伴成长

郝荣

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张凤琴

每个表面看起来快乐的人，都曾有过被情绪淹没的时刻。

郭玫

今天是1月18日。腊八到，粥送到。开心加微笑，平安加健康，用幸福的小火慢慢熬制，然后用快乐的包裹送到。愿您露微笑，精彩生活乐逍遥。腊八节快乐！

张晓华

我于近日代表上海浦东新区归国留学人员联合会出席海上院士讲坛第43期年会并获奖，再次感谢组委会认可，感谢范主任支持，感谢程主席托付。作为浦东新区归国留学人员联合会大健康专委会主任，海归企业家首席心理顾问，在2025年我会更加努力工作，把为广大海归企业家及创业者的身心健康保驾护航的经验分享给广大需要的来访！

和钰蓉

关系中当你在抱怨对方时，先想想你能给对方提供什么样的价值? 1、性价值颜值、身材、打扮、以及深入交流的和谐度等。 2、经济价值学历、工作、收入、发展空间、房车、家境等。 3、情绪价值脾气、温柔体贴、善良懂事、愿意为对方付出，为对方着想，遇事不作，俩人能良好的沟通，具备精神层面的交流，兴趣爱好，三观一致等。一方提供的价值越高，对方背叛的成本和门槛就越高，关系自然越好，这是价值交换的人性铁律。

邢娜

心理学上有个词叫：心理边界效应，（当你接触的人多了，就会发现：敢吵架，敢冲突，敢强势的人，才是命运的强者，才配赢得尊重）心理学家曾奇峰为我们点明了真相：“成年人的关系，不是谁说了算的关系，而是谁有边界谁舒适的关系。” 那些敢冲突、敢强势的人，反而赢得了尊重，成为命运的强者。这背后，正是“心理边界效应”在起作用。 1.敢于冲突，才是健康关系的守护者心理学家武志红在《拥有一个你说了算的人生》中写道：“边界意识，就是领土意识。你如果没有边界，就等于没有领土，别人随意进出，你的疆域一片混乱。” 敢于冲突不是惹是生非，而是在领土被侵犯时，有勇气站出来宣示主权。 2.边界模糊，是一场无声的自我背叛美国心理学家莱斯·巴巴内尔说过：“善良的人害怕敌意，于是用不拒绝他人的方式获得认可和安全感。” 可是这种不敢拒绝的“善良”，更多时候，换来得寸进尺的索取，和日渐累积的怨气。边界模糊的代价，不仅是当下的憋屈，更是长久的自我否定——你无形中确认了自己“不配被尊重”。 3.建立边界，你需要这三个强势法则 01.学会使用“非暴力沟通”公式记住这个简单的句式：“当……（事实），我感到……（感受），因为我需要……（需求），所以希望……（请求）。” 比如你对总找你帮忙的同事说：“当你把报表交给我做，我感到压力很大，因为我需要完成自己的本职工作，希望以后你能自己处理。” 这不是指责，而是清晰地表达自己的立场。 02.练习“破唱片技巧” 当对方不断施压时，像破唱片一样重复你的立场。对方：“就帮最后一次嘛！” 你：“理解你的难处，但我确实没法帮忙。” 对方：“你怎么这么不近人情？” 你：“我知道你这么想，但我确实没法帮忙。” 不解释、不争论，只是温和而坚定地重复。 03.从小事开始树立边界从生活小事入手：拒绝不想参加的饭局、表达对某个观点的不同意见、要求别人敲门再进你房间。每成功一次，你的“边界肌肉”就会强壮一分。美国心理学家亨利·克劳德说：“界限不是孤立墙，而是门和栅栏。它要能阻挡该阻挡的，也能开放该开放的。建立心理边界，不是为了把所有人都推开，而是让该进来的人进来，该离开的人离开。那些敢冲突、敢强势的人能成为命运强者，不是因为他们赢了每一场争执，而是因为他们通过树立边界，赢得了对自己的掌控权。愿你既有温和的善良，也有坚硬的铠甲。在必要的时候，勇敢地做个“不好惹”。

关宏

在哪里存在，就在哪里绽放。不要因为难过，就忘了散发芳香。—————渡边和子《就在你所在的地方生根开花》

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