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[玫瑰]清爽的人格境界特点：在关系中边界清楚，不粘粘糊糊

刘淑珍

清爽的人格境界特点：在关系中边界清楚，不粘粘糊糊；能够自得其乐，不太依赖他人；处理事情果决，不拖泥带水；尊重他人的边界，不搞模糊不清的关系.

如何达到清爽的人格境界呢？

1.有意识地训练自己的觉察能力，并且去理解这些状态后面的意义.

2.是去跟各种人打交道，在新的人际关系中使自己人格中僵化的部分变得送动.

3.找心理咨询师，专业的事情交给专业人士来做.

5温暖

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尤四海

温暖了

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父母是我们儿时第一个见到的人，他们和我们亲密互动，照顾我们，那对我们的积极回应成就了我们值得被爱的信念，对我们的照顾告诉我们世界是安全的，对我们的尊重托举活出自己的色彩。而相反，父母的控制让我们懦弱或者反抗，心灵的忽视让我们受伤或隔离。很多人和父母扭曲的关系深陷其中无力改变，这时候这样的关系模式会以其他的方式呈现在我们的亲密关系，职场关系，金钱关系中。

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现代人总把压力大时时挂在嘴边，我们始终面临两种压力：直观可见的物理压力与隐秘无形的精神压力。物理压力是作用于躯体的、直观可感。如长期伏案工作，颈部和肩疼痛感；在高温严寒环境下，身体不适，这些都是物理压力的体现。精神压力源于心理隐秘无形，由生活中的各种事件和心理状态引发。比如担心职场竞争、业绩考核、裁员等问题，产生的焦虑情绪；遭遇亲人离世、婚姻破裂的不安和痛苦；对未知事物的恐惧，如害怕公开演讲，也会造成精神上的困扰。这些压力看不见摸不着，却在无形之中消耗着心理能量，影响着情绪和认知。适度压力是生命的 “助推剂”，能维持警觉、激发适应行为。但巨大压力（如重大考试失利、失业）会瞬间击溃调节机制；长期低强度压力（如单调重复的工作）则导致压力累积，引发身心失调。所以，对自身的压力管理尤为重要。压力管理包含四大核心要素：首先是察觉，根据压力的程度分为情绪波动、躯体不适、身心崩溃三个层次；其次是平衡，遵循 “精神与躯体的跷跷板” 法则；再者是处理技术，身体疲惫时可通过冥想、瑜伽放松，精神倦怠时选择运动激活活力，还可以借助写日记、身体反馈训练精准应对；最后是保持积极心态，改变对压力的看法。不要把压力视为威胁，而是看作成长的机会。比如面对重要考试，告诉自己这是检验知识、提升能力的契机，积极的心理暗示能减轻焦虑，增强信心。同时，分析压力来源，明确它带来的挑战和可能的收获，能更理性地应对。其次，合理拆解目标，化整为零。过大的压力常源于目标遥不可及，将大目标分解成一个个具体、可操作的小目标，按优先级排序逐步完成。最后，建立自我激励机制。当达成阶段性目标时，给自己一个小奖励，如看一场喜欢的电影、吃一顿美食；记录自己的进步和成果，制作成就清单，在感到压力大时回顾，提醒自己已经取得的成绩，增强自我效能感。此外，与积极向上的人为伍，互相鼓励，也能在压力中保持动力。

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今天在读书会上，一位小伙伴分享:“520很平静，没有期待就没有失望，她说女性可以自给自足，夫妻之间也是相敬如宾，配合的很好，孩子也很优秀，就是孩子不想结婚，我们两口子也不吵架，为什么孩子并没有感受到幸福呢？” 其实，这样的家庭有许多，是别人眼中的幸福之家，五好家庭，可是夫妻之间却是无话可说。这样的家庭父母都把责任压在心上，他们觉得自己应该做，而不是真正的为自己而做，这种“责任”和“应该”让彼此很累，也让孩子认为有了家庭就要负起责任，按照社会标准来说谁都没错，有责任是好事啊，可是还是缺点什么，缺什么呢？想在评论区里寻找答案？

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你来说说自己想法吧