我好像在水里游泳，想要浮到水面吸一口气，却上不来，快要室

浮出水面最好的办法就是不要再挣扎，越挣扎陷得越深。 当你不挣扎，你就会自然地浮上水面，呼吸到上面的新鲜空气，找个老师协助您平静下来。

找个倾诉的对象，把心中的不快宣泄出来

你好，是做噩梦了吗？

无处可以透气的窒息感呀。如果能找朋友说说也许是好的。