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与你相伴成长

我们往往意识不到，我们心里真正在做什么判断和衡量。你

王欣梅

我们往往意识不到，我们心里真正在做什么判断和衡量。你失去的就是你所谴责的，你遇到的就是你想要的。你无法改变你所抗拒的东西，你无法吸引你所批判的东西。 ——乌实

1温暖

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刘淑珍

温暖了

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个人成长

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翟红军

2025年最后一天，我想对自己说，你的认知，就是你的生命状态。情绪稳定，和颜悦色。悲观吸引烦恼，乐观感召奇迹。从今天起，安静下来，做一些该做的事，而不是让烦恼和焦虑，毁掉你本来就不多的热情和定力。做自己的“信号塔”，发射希望，吸引美好。决定一个人命运的不是遭遇了什么样的人和事，而是拥有什么样的度和心！

谭小芳

从某种意义上来说，在感情里自私一点会更好，因为这意味着你能为自己着想，能自己照顾好自己，而不是付出然后又要求对方要如何回报。而关系里，如果你总想做好人，那么别人就得做坏人

赵莎莎

第三个故事的主题是，在巨大的痛苦面前，除了坚强，我们还能做什么。在这个故事里，主人公经历了5个故事里最为漫长的治疗，因为他的症状由两个核心议题共同组成，咨询师必须在这两个议题间来回切换，才能一点点地推进治疗进度。哪两个议题呢？一个是创伤，另一个是自我。我们先来聊一聊关于创伤的部分。故事的主人公名叫丹尼，是一名四十来岁的货车司机，是生活在加拿大的印第安原住民，皮肤黝黑，身高1米98，面容英俊，沉默寡言。运输公司的老板十分欣赏他在工作中的表现，说服他来接受心理咨询，因为丹尼的妻女在2个多月前的一起车祸中去世了。为什么老板要劝他来心理咨询？是因为妻女的离世影响到丹尼的工作了吗？不是，恰恰相反，是因为丹尼表现得太平静了。葬礼后的第二天他就照常来上班了，没有和任何人谈论起这件事，也拒绝了带薪休假。一种让人不安的沉默。他的老板敏锐地察觉到了其中可能存在的问题，加上自己曾经从心理咨询中受益，于是努力地说动了丹尼来接受咨询。但是对于丹尼的咨询师，也就是本书作者来说，一种罕见的情况发生了。丹尼来是来了，但简单介绍了家庭情况之后，咨询师问起“能告诉我你失去至亲的感受吗”之后，他一句话都没有说。然后，这种情况一直持续了3个月。是的，每周他都雷打不动地来到咨询室，但一言不发，任凭咨询师怎么发问，他都保持缄默。两个人在沉默中共同相处了3个月后，咨询终于第一次获得进展。咨询师坦诚说出丹尼让自己感到很挫败，并且询问丹尼，是否不想让自己知道他的痛苦，因为只要他不痛苦，别人就无法伤害他。丹尼第一次给出了简短的回答。他说：“是的。”然后就又陷入了沉默。人在面对创伤时最主要的反应模式有两种：战斗和逃跑。而在丹尼这里，他显然是通过投入工作、维持日常生活，来回避本应该面对的痛苦，因为如同他所说，只要不感觉到痛苦，别人就无法伤害他。丹尼的表现在很多文化的语境里或许会被形容为“坚强”——连妻女出车祸都没能影响他的健康生活和工作。但我必须说，有时候愿意承认并接纳自己的脆弱和受伤，才是健康的表现，也是一种更深刻的强大。如同本书作者在和丹尼咨询中所说的：不要把痛苦锁在心里，而是试着把痛苦倒出来，才能有空间留给快乐去填满。

郭冉

关于咨询时长选择 ①通常情况，30分钟是框架建议，差不多有10分钟是来访个人表述，有5分钟是咨询师细节询问，剩下15分钟彼此沟通确定几个核心问题点，给出可能的方向性建议。90%概率不会深度解决问题。还可以把问题放在评论区，请大家给出不同视角的解读，寻找最打动自己的，最匹配自己的。 ②通常情况，60分钟为正常咨询，如果你比较确定选择的人有70%概率可以给自己一个明确的方向，甚至一个触动的点，就是一次不错的咨询。 ③通常情况下，90分钟为深度咨询，如果你的主题很明确，预期也适中，那通常一次咨询会把问题看得很透彻，可以快速闭环。 ④钱，不是大风刮来的;咨询师也不是情绪发泄口;双向奔赴，永远动人心弦。 ⑤另外，在问题解决上，同一层“楼”看楼下的风景，所对应的情绪状态认知模式是一样的，但是视角颗粒度可以多样。

董亚南

有时候，上天没有给你想要的，是因为，你值得拥有更好的

孙三丽

不理合理的“完美主义”会带我们误入两条歧途：一条是我必须拼命努力，朝着自己的完美幻想飞奔过去；另一条是沉溺在完美的幻想中，无法接受不完美的现实，让自己变得消沉和抑郁，这样的“完美主义”导致的最大问题是让我们变得拖延和不愿面对。结果，自己的能力没有提升，压力却越积越多。

你来说说自己想法吧