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如果今天过得很顺心，要感恩。如果今天过得很不顺心，要放

郭玫

如果今天过得很顺心，要感恩。如果今天过得很不顺心，要放下。人不只是拥有今天一天，明天继续努力。

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孙三丽

有效表达自我。当你留心观察，就会发现：人们传递不同信息的方式往往是大不相同的。亲切的微笑，往往意味着喜欢、接受；呢喃软语，传递的是亲密、爱意；高声疾呼，意味着对方很愤怒、不满；沉默不语，则意味着对方不愿与你沟通。掌握这些表达方式，不仅可以帮助我们了解对方在交流时的状态，还可以帮助我们更加高效地表达和传递信息。最后，给对方留一些“空间”。很多人在交流时，总是试图控制话语权，掌握交流的主动权，控制对方。这样会给交流带来压力，让对方逃避。

张洪霞

从人类进化史的研究发现，原始时代，人类是社会性群居动物，如果被群落拒绝，就意味着失去了获取食物、受到保护、交配求偶的权利，很难生存下去，正是因为这样的后果，所以在人类大脑中产生被拒绝的预警系统，一旦出现类似的风险，就会触发痛苦的体验。

曾凡杰

罗森塔尔效应是一种社会心理效应，指对一个人传递积极的期望，就会使他进步得更快，发展得更好。反之，向一个人传递消极的期望则会使人自暴自弃，放弃努力。

尤四海

如何能够帮助自己变强，是很多朋友来求助的一个困惑，我在自己的经历和学习中有一些体会，做个简单的分享。自强，不是学习了本事把别人打败，这在华夏的文化中被称为：胜人者有力。自强，是通过努力帮助自己比昨天的自己更好一些，称之为：自胜者强。运用自己的力量，抢夺别人的东西，这样的人在华夏文化中并不是强者，而被称为：强盗，这种行为被称为：抢劫。同时，在华夏的文化中，运用自己的力量，守护弱者的人和行为被称为：守柔曰强。

宗阳

拒绝不合理的要求，是自我成长的重要一步。你要认清自己的能力和界限，明白哪些是自己可以承担的，哪些已经超出了你的承受范围。当面对他人的请求时，不要急于答应，给自己一点时间思考。如果感觉这个请求会让你感到压力或不适，勇敢地说出你的感受，用温和而坚定的语气告诉对方：“很抱歉，我现在的情况可能无法帮你完成这个任务。”记住，你的时间和精力同样宝贵，有权决定如何分配。

徐恒

没有什么方法是一劳永逸的就像我们的情绪想法永远都在反反复复的不停变化所以我们的实践也和我们自己一样需要重复重复再重复用不断实践的习惯养成和创新安抚和强化内心的能量增长

你来说说自己想法吧