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自己是自己唯一的敌人，战胜自我的五毒，明心见性后就会深知

王义丽

自己是自己唯一的敌人，战胜自我的五毒，明心见性后就会深知人类存在的意义：相互成就

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罗永丽

心理学家对于情绪价值提出了一个公式：情绪价值等于情绪收益减去情绪成本，积极的情绪体验会增加情绪收益，而消极的情绪情绪体验会增加情绪成本。在一段关系中，特别是在亲密关系中，当一方感受到的情绪收益大于情绪成本时，他会感受到幸福快乐比痛苦多，此时，他会继续和对方走下去，反之，则结束这段关系。那么怎么提供较高的情绪价值呢？这就涉及到两个方面：1. 人是情绪成熟的人。2. 在日常交往中采取提供情绪价值的行为。心理学家认为一个情绪成熟度较高的人能够给他人提供较高情绪价值。因为一个情绪成熟的人具备三个特点： 1. 情绪成熟的人既知道为自己的情绪负责，也愿意为自己给他人带来的负面情绪负责。而情绪不成熟的人，则总是想着让别人来分担和应付自己的坏情绪，不顾自己可能会过度影响对方的情绪。处在亲密关系中的两个人或多或少都会影响彼此的情绪，对于一个情绪成熟的人来说，他不但会对自己的情绪负责，还会为自己给对方造成了负面情绪在自己的能力限度里承担起自己的责任，真诚地表达歉意，做出弥补来改善对方的情绪。 2. 有一定的适应能力，良好的情绪调节能力。情绪成熟的人有能力根据场景的变化调节自己的情绪，控制自己在情绪状态中的行为反应。而一个适应能力不好的人会更容易被情绪绑架，基于情绪做出冲动性的反应。比如在亲密关系中，一发生冲突就暴跳如雷，冲着伴侣发火。总体来说，情绪成熟的人会表现出情绪稳定的状态。这会让另一半感到安全、可靠。 3. 同理心，共情他人。情绪成熟的人为设身处地考虑他人的快乐和需求，因此能共情另一半，从而让另一半获得情绪价值。同时，也自然而然的获得自己想要的情绪价值。

金素红

你知道吗? 当我们觉得自己很委屈、很受伤时，本能的反应是诉苦，想让别人看到我们的付出，理解我们的难过。可你有没有发现，诉苦往往不会让情况变好，反而会让我们越来越无力?这是什么原因呢? 因为当我们把自己放在“受害者”的位置上，就会下意识地期待别人来负责我们的情绪。但现实是，别人未必能完全共情，我们的期待也未必会被满足，结果就是，我们越诉苦，越觉得自己可怜，越觉得世界对自己不公。长期沉浸在“受害者叙事”里的人会有那些表现呢？ 1.越来越无力，丧失掌控感。当我们觉得自己只是被动承受，就容易忽略自己可以改变的地方，比如在关系里，反复抱怨对方不在乎自己，却没有真正表达过自己的需求。 2.关系越来越疏远一开始，身边人可能会安慰你，但时间久了，如果他们发现你的诉苦没有给你带来任何改变，他们的耐心会越来越少，甚至开始回避你 3.自己越来越敏感、脆弱。当我们习惯用“受害者”的角度看世界，就容易放大所有的不公，忽略自己的力量，最终变得更加容易受伤。那么如何走出“受害者叙事”呢? 第一，停止向世界描绘你的“监狱。很多时候，困住我们的不是现实，而是我们对现实的解读。可以试着问自己： “我真的一点办法都没有吗?还是我有调整的空间?? 第二，调整表达方式可以用“事实+感受+需求”的方式沟通，比如： “你最近回家很晚（事实），我有点担心，也觉得被忽略了（感受)，以后可以提前告诉我你的行程吗?（需求）" 这样比“你根本不关心我”这样的话更容易被对方听见。第三，把注意力放在行动上。与其反复纠结“他怎么可以这样对我” 不如问自己：“如果我不想再这样受伤，我可以做点什么? 今天的内容分享完了，如果你也有感触，请在评论区分享这段话：把自己看成受害者，就永远在找凶手把自己看成前进者，就永远在找助手。关注金老师，让你的幸福加倍！

刘森烨

需要持续不断被关注，来满足内心。情感来得快，去得也快，易受他人影响，注重打扮，来获得异性关注。建立自我价值观，拥抱自己。

孔德雪

男人往往由于不知道女人需要谈论自己的感受和问题，而对其感到厌烦。女人只是想让他知道，她对他的坦诚。可男人却领会错误了，觉得他总是在找自己的麻烦，觉得他永远不会使他幸福。于是决定不再和他扯。并不知道女人会因为缺少谈论自己的感受而茫然无措。

李萍

在孩子心中，爸爸懂得回应自己，和自己平等相处，是对自己极大的肯定。因为这个不仅代表爸爸重视自己，爱自己，也象征着爸爸尊重自己的存在。孩子在小的时候，会通过别人的回应来确认自己的价值感。父亲对孩子的回应中，往往也影响着孩子安全感和自信感的建立。

赵莎莎

有一个词叫仪式感。我们经常说生活需要仪式感，其实仪式感就是一种让生活和工作快乐的方法。著名的侦探小说家阿加莎·克里斯蒂，写过《尼罗河上的惨案》《东方快车谋杀案》，她是怎么想到这些创意的呢？她的办法是一边洗澡，一边吃苹果，然后写出了她最好的悬疑情节。贝多芬每天早晨起床为自己准备咖啡的时候，会一粒一粒地、精确地数出60粒咖啡豆。这就是仪式感。恺撒时代的罗马人甚至为日常生活的每一件事都设计了一个仪式，年轻人第一次剃须的仪式叫作“以须敬神”，这个仪式一般发生在年轻人21岁的时候。剃胡子这件事都要有一个仪式，“以须敬神”。你看中国古人设计了多少仪式，一个孩子从小到大，每过几岁就有一个坎儿，会有一个仪式。但是，你有没有发现，随着我们的生活节奏越来越快，压力越来越大，我们现在都不太在乎各种传统了，实际上也就缺少了快乐这件事。所以要把快乐请进我们的工作中来，这需要大家共同的创意，一起想想怎样才能够变得更高兴。所以要学会享受，不要延迟。我们不需要吃完了苦，再去享受那么一点点甜。实际上你应该开心一点，享受一下生活。

你来说说自己想法吧