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与你相伴成长

孤独并不是来自身边无人。感到孤独的真正原因是无法与他

林霞

孤独并不是来自身边无人。感到孤独的真正原因是无法与他人交流最要紧的感受。 —荣格

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个人成长

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刘学影

如何停下脑中的负面想法？--（二）你是否常常因消极想法而感到疲倦？是否常常思考自己的不完美？是否常常担忧事态恶化？是否常常在自我批评中逐渐抓狂？是否常常将自己与别人的生活作比较？是否因你悲观的想法而错失良机？前面我们从生物心理学的角度讲了这种负面想法是如何影响我们的，但是不要担心，令人庆幸的是大脑有着用锻炼来修复一新的能力。我们可以通过一些方法来减少负面想法。下面将告诉你一些具体的方法。留意你的身体语言你是否会磨牙？你是否肌肉和肩膀紧张？你是否有着背痛和颈椎疼痛？你的双手是放松的还是握成了拳头？你是否皱起了眉头？这很重要，因为你的身体可以告诉你许多你的精神状态。放松你的身心，然后你的内心也会放松下来。自我觉察集中注意力在你的想法上，发现他们，然后给他们取名字。这样你就可以通过觉察识别出消极想法。你觉察到它们之前给你带来的感受，慢慢地你会发现它出现的次数越来越少。因为当一个想法出现在你的脑海里而你却不自觉时，说明你已经进入了一个自动化的模式，而自动化模式往往是重复循环出现的罪魁祸首。当你发现它，给他取名字，甚至把它们写下来时，相当于打破了这种自动化模式，从而可以避免进入重复循环。关注触发点时常关注产生消极想法的触发点，留意是什么影响着你的想法？它可能是一个特定的场景，也可能是一个特定的人，一种环境，一段关系。试着去了解所有会引起你消极想法的人和事。总结它们，寻找它们之间的内在联系。相信一定会有不一样的收获。让身体动起来这个听起来或许有点老套，但是的确十分奏效。消除烦恼的最佳“解毒剂”就是运动。当你在运动的时候，你会释放出内酚酞。一种使你焕发活力，调节你的负面想法的化学物质。所以当你被消极情绪困扰时，多用肌肉，少用脑筋，你会发现结果让人惊讶。如果你感觉到自己的身心健康正由于消极的想法变得糟糕，而以上方法都不能为你提供任何帮助，那么也许你需要一个专业的心理咨询师。

戚艳

如果不承认，则会发生， “我们首先忘了自己是谁，然后又忘了自己已经忘了。” 的情况。

薛昭霞

常常有人问，如果付出了努力却依旧没有收获，怎么办？比如，认真做了复习，却依旧考不到一个好成绩；认真写了文章，却依旧没有一个好的阅读量；认真去完成了任务，却依旧得不到领导的赏识和表扬…… 但事实上，所谓的一分收获其实就藏在一分耕耘里。你多做一道题、多背一个单词，也许不见得会考满分，但一定会让你在考试的过程中多一份底气和自信；你推敲的每一个字、认真写下的每一段话，也许不能得到所有读者的认可，但日积月累，你的文笔就会有所进步；你努力把手里的事做好、努力把眼前的活干好，也许不能立马让你脱颖而出，但你的工作能力会慢慢得到提升…… 我们常常对付出和收获有一种执念，总以为付出了就一定要马上得到想要的成功，才算有价值和意义。但其实，你吃过的每一分苦、受过的每一分累、流过的每一滴汗都不会白费，它们会成为一束束光，照亮你前行的路。

王倩倩

徐东芬

一生都幸福是不可能的，一个人最多只能成就不畏艰难的一生。 ——欧文.亚隆

张娟

当一个人倾吐了自己的心声之后，就会感觉更轻松。——犹太谚语

你来说说自己想法吧