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与你相伴成长

人格的差异归根到底就是心理能量的不同：内向者通过独处充电

韩苗苗

人格的差异归根到底就是心理能量的不同：内向者通过独处充电，外向者通过社交充电。不同的充电方式，划分了内向者和外向者。在这世界上，每个人都必定有自己的优势和劣势，无需过分在意。你只需要记住，你就是你，不必伪装成任何你不擅长的样子。

2温暖

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尤四海

温暖了

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钱林林

为期七天的喜爱与赞美系统训练这个练习的目的是为了让我们养成一种习惯，当婚姻关系变得疏远时，我们能从积极的角度去看待配偶，如果此刻我们很愤怒，压力很大，或者是觉得与配偶感情冷淡，我们可能就更易于关注对方的消极特质，这会导致持续的苦恼。它反过来让我们在婚姻中感受到更多的冷漠和孤立，这个练习能帮助我们关注配偶的正面特质，抵消我们关注配偶消极特质的倾向，即使我们刚度过非常糟糕的一天这个练习初期也许听起来有点傻气，或者是有点做作，但是他是复述正面想法功效的基础，这个方法也是认知疗法的信条之一，它帮助人们克服沮丧情绪方法面以被证实非常有效。本练习以五天为一个周期，今天分享第一周，我们要做的任务。关注我，为你的婚姻添油加醋，未完待续。

那晓旭

有一种东西，不能遵循从众原则，那就是人的良心。 -- 《杀死一只知更鸟》

尤四海

我们的生活、学习、工作，都是由一件件小事组成的。越是微小的事情，越容易让人行动起来。找准一个目标，静下心来做好每一件小事，你会发现，你的生活已经悄悄发生了改变。

梁春霞

每个人格的成长经历都是复杂的，没有办法真的实现一一对应，一个不够完善的人格就一定对应某一个创伤，我们之所以成为现在的样子，根本无法用一个原因来诠释。有时候，很多人的原生家庭并没有给他们带来什么严重的创伤。也许创伤体验是我们的成长过程中不得不经历的必然体验，因为当我们面对未知的时候，创伤就已经产生了。没有一个智慧之人，也没有一本人生教科书，可以告诉我们完美的人生是怎样的。我们终此一生，一直在生物性和人性之间挣扎，在先天和后天之间寻找平衡，所以我们人生的底色就是无法避免的由未知带来的创伤感。我们现在常常会用这样的句式来调侃自己的身份——“我也是第一次做爸爸（妈妈）”，或“我也是第一次做孩子”。这样的玩笑话其实揭露了一个非常深刻的哲学核心，那就是当我们成为一个第一次体验的角色时，就决定了我们要面临挑战，而挑战就意味着超出了我们可预见的能力范围，这其中必然会有挫折和失败。

胡凤仙

心情好了，一切都会好起来。彩虹穿过城市，空气里都是香气。

张志军

处理执迷情绪的核心是：先接纳情绪的存在，再通过理性分析与行动切割，逐步将注意力拉回自身可控的事务上。具体可按以下3个步骤操作：暂停与命名：当执迷感（如反复想一件事、一个人，无法控制）出现时，先主动暂停当前思绪，在心里清晰命名它（“我现在陷入了对XX的执迷，这是一种情绪反应”），避免被情绪完全裹挟。理性剥离“可控”与“不可控”：拿出纸或在脑中梳理，明确“执迷的对象中，哪些是自己能控制的（如自己的行为、态度），哪些是完全不可控的（如他人的选择、已发生的结果）”，并告诉自己：“我只需要关注可控部分，不可控的反复纠结也没用。” 用“行动替代”转移注意力：立刻投入一件需要专注的具体事务（如工作任务、运动、学一个小技能），用实际行动占据大脑认知资源，减少执迷思绪的反复出现。初期可多次重复此步骤，逐渐弱化执迷的惯性。关键提醒：执迷本质是对“未满足需求”的过度聚焦（如渴望认可、害怕失去），处理情绪的同时，可试着探索背后的深层需求（比如执迷于他人评价，可能是需要自我价值感），并通过自我提升、建立支持系统等方式直接满足需求，从根源减少执迷。

你来说说自己想法吧