情说App
与你相伴成长
打开APP
相关回答
姜丽敏
我们对待情绪的惯性模式是:不接纳负面情绪,通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。但久而久之,会发现那些情绪有时候并不是真的被疏导,而是积压在心里了,甚至被压进更深层的潜意识,换一种方式来控制我们。 现在我们尝试使用新的方法来应对情绪:不评判、不否定、不控制情绪,而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。 与情绪相处,需要三个步骤: 觉察-感受-探索。 首先是在情绪来临的当下,对它升起一个觉察,自己意识到自己在情绪中。 其次,不带评判地感受身体,让情绪流动起来,找到出口,得到疏导。 最后,尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么,为什么这件事、这个人、这种处境,对我来说这么难以接受?为什么我被激起愤怒、委屈的情绪?进而探索自己的内在模式。 有了这样的觉察,我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。身心也会越来越健康、平静、喜乐。
颜庆安
多少夫妻,有过相看两厌,有过大力冲突,最终在心理学这条路上,拨云见月明 如果你的夫妻关系,出现了问题,别着急,别怕,两三年,也就调整过来了
刘淑珍
爱情是女人的全部,是男人的一部分. 当感情关系走向破裂(分手、出轨)时,我们常常疑问:是不是不爱了?是不是不够爱? 有的人,在经历了一段异常痛苦的感情关系后,再也不相信爱了,他们变得克制、变得小心翼翼,甚至变得冷漠和游戏爱情. 那这是为什么呢? 在这个人生的脆弱期,要怎么做呢? 找珍珍老师私聊喽
刘现乐
挽回婚姻,从理解自我开始 如果一段婚姻生活已经出现了严重的危机该怎么办?从换位思考的角度来说,这个时候,你必须明白,不仅仅是你对对方的期望落空了,对方对你的期望也落空了。所以想要挽回这段婚姻,你首先要从思想上做出改变,认识到你自身存在的问题。 很多人在和另一半相处的时候,为了扮演好一个好妻子或者好丈夫的角色,常常会选择压抑自己内心真实的需求和想法。比如你很想让自己有更多的私人时间,或者很想和另一半一起去尝试一件从来没有做过的事,但是为了证明自己懂事,你最后还是选择了保持沉默,不和对方交换意见,因为你害怕自己的想法会让对方为难。但这种无法与自己的伴侣交换意见的情况,只会使你们之间的问题变得更加复杂。 举个例子,一对夫妇,妻子有了外遇之后,还振振有词地说,她和新男友在一起的时候,好像重新找回了生命力。她觉得自己的丈夫在结婚之后从爱冒险有情趣的男人变成了整天只顾着加班工作机器。但是20年过去了,妻子却从来没有找丈夫沟通过自己的感受。直到有一天,丈夫为家人放弃了出国深造的机会,妻子突然爆发了,把积压了许久的怨恨都发泄了出来,她说,我讨厌这种枯燥的生活,难道你就不能有一些大胆的改变吗?从这个例子中,我们可以看出,妻子在婚姻生活中没有正视自己的需求,20年来她都忍受着丈夫的平凡,其实她也是想试图保护对方,为对方放弃了自己的愿望,却没想到,也正是因为这种“无私的付出”毁掉了自己的婚姻。 所以,永远都不要去假装扮演一个称职的丈夫或者妻子。在一段健康的婚姻中,要理智地对待自己的需求,理解自我,和对方积极沟通,努力寻找夫妻之间的共同爱好。如果你在一段感情中总是压抑自己的需求,为了迎合而迎合。最后导致的结果很可能就是,你心里积累了太多的怨恨,然后一拍两散。 在婚姻中,你过得不幸福是因为你压抑了自己的合理需求,当你的婚姻亮起了红灯时,爱自己是治疗这种危机关系的灵丹妙药,你可以适当调整自己的焦点,将注意力放在自己身上,而不再只是关注别人。婚姻出现了问题,要改变的不一定是你的伴侣,你要为自己的幸福负责,先让自己变成一个优秀的爱人,才能引导对方获得共同发展和完善。怎么做呢?通往幸福婚姻的下一个阶段,有效表达。如果你在和另一半沟通方面存在不可逾越的问题,下期内容将会帮助你解决沟通和表达障碍。
和钰蓉
现在社会重视心理健康,在国外很多人都有自己的心理医生,不管是遇到高兴的事情还是郁闷的时候,都会去看心理医生。 我们每个人都曾有过焦虑、抑郁、莫名其妙的愤怒或觉得不能应对复杂生活的经历。有专家调查,约有三分之一的人在一生中至少有一次发生过很严重的心理或情绪问题,遗憾的是,求助于心理咨询的人却少之又少。其实,当强烈的负性情绪袭来时,及时求助心理咨询可以帮助我们尽快地恢复身心的健康。 求助心理咨询的积极意义在于能有效减轻心情不适的程度,缩短心情不适的时间,尽快从痛苦中走出来,令生活重新充满快乐和意义。 当出现较为强烈的心理或情绪问题时,求助心理咨询就好比给伤口及时清洁消毒,一方面可缩短愈合的时间,另一方面可有效避免感染恶化。据调查,不同心理障碍的自然痊愈率约在30%~60%,若及时介入心理咨询,可有效缩短病程,并预防负面情绪的无限加深。 人的一生有三个关口必须想到心理咨询师:择业、婚恋和育儿。 心理咨询师当然不会替求助者做出选择,但是却能启发其做出最适合自己的选择,并学会为自己的选择而负责。
唐建刚
不着急、不害怕、不要脸。 “不着急不害怕不要脸”万事可解人,最大的负能量:内疚“哎,这事我错了" “宁可我负天下人,不可天下一人负我’ 如果你心有这么大,你就不会内疚,你就不会有超级负能量。 所以保持三不:“不着急、不害怕、不要脸’ 不着急--是指对过程的一种态度,耐心不急的等待,让时间证明你是对的还是错的; 不害怕--是指对结果的态度,成败我不怕: 不要脸--对别人的意见、态度,你爱说啥说啥,关我屁事,关你屁事。天下无非这两件事。 评论
你来说说自己想法吧