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很多小伙伴经常会说老师我最近能量很低我怎么样调整我

刘中玉

很多小伙伴经常会说老师我最近能量很低我怎么样调整我的状态让我能量满满？有心的宝贝可以试一下以下建议 1.每周3~5次的运动 2.晚上不干活，每晚7~8小时睡眠 3.健康饮食保持血糖水平 4.及时补充水分少吃多餐 5.日程表由线性改为循环式，一周休息一天

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冀锐敏

有时候需要不那么较真儿，需要接受自己已经失眠了，不急于调整，不急于找原因，只是接受现实状态，不执着于理想的睡眠质量。逐步在内心寻找放松舒服，一旦态度松弛了，睡眠肌肉也就有了回旋余地。

徐恒

除了自己没有谁能完全和你感同身受不是别人不愿意不够好不爱你而是真的无能为力去这样做别人不是你就算有同样的经历感受都不同所以放下期待完全的理解和共情吧有人愿意倾听时尽情倾诉就好相互支持聆听也互为树洞

侯依黎

当孩子进入青春期后，常常表现出的另一种“自我中心”。此时，他们倾向于从自己的角度观察世界、分析问题，他们会对权威提出批评，表现得叛逆，但是又不愿意接受别人的批评。这会导致他们出现两种关于自我和他人关系的认知扭曲。一种认知扭曲是想象听众。青春期个体会认为自己是他人注意的焦点，别人总是在关注他们。因此，他们可能花很多精力于衣着、打扮、外貌上，以获得他人对于自己好的印象。但实际上，他人并没有如青春期个体所想的那么关注他们。另一种认知扭曲是个人神话。青春期个体会认为自己具有出众的能力，是独一无二的。例如，他们会认为别人打架会受伤但是自己不会，他们会认为别人考试作弊会被发现但自己不会。他们总觉得自己能逃离法律甚至自然力量的制约，因此，会做出很多冒险行为。青春期的个体在认知能力上已经发展成熟，有能力去考虑他人，只是他们不愿意去考虑他人，从而表现出自我中心。

谭丽梅

人的内心，既求生，也求死。我们既追逐光明，也追逐黑暗。我们既渴望爱，有时候却又近乎自毁地浪掷手中的爱。人的心中好像一直有一片荒芜的夜地，留给那个幽暗又寂寞的自我。 ——弗洛伊德

宗阳

一位作家在书中写道：“一个人是否是自己的朋友，就看他能否独处，独处是否感到充实。” 我们都曾有过默默独行的时刻。当你懂得接纳孤独，反而能从独处中实现生命的圆融。人生越往前走，越会明白，繁华是表象，热闹之外是生活。孤独是一片诗意的土壤，能够诱发出关于心灵的思考和体验，让人不断走向自我，走向生命的丰盛。这世间真正强大的力量，不是对抗，而是接纳。

张波

因工作原因，工作日白天都不能在线，晚七点以后和双休在线的，期待与您的相遇。

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