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在职业生涯规划的旅程中,心理学如同精准的导航仪,指引我们

何嘉怡
在职业生涯规划的旅程中,心理学如同精准的导航仪,指引我们找到最适合的职业道路。​ 自我认知是职业生涯规划的基石。通过心理学中的人格测试、兴趣量表,我们能深入了解自己的性格特质与兴趣所在。比如,性格外向、善于沟通的人,更适合销售、公关类工作;而性格沉稳、逻辑严谨的人,可能在科研、编程领域如鱼得水。职业动机也不容忽视,马斯洛需求层次理论告诉我们,不同阶段的职业追求不同,有人为满足生存需求,有人为实现自我价值。明确动机,才能确定奋斗方向。​ 同时,职业规划不是一成不变的。运用心理学中的韧性理论,在面对职业发展中的挫折与变化时,我们能更好地调整心态,积极应对。从心理学视角规划职业生涯,能让我们更清晰地认识自己,实现职业与心理的双重成长。

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张凤琴
在探讨关系的时候,我们时常会听到:"我觉得自己缺乏安全感。 伴随着"缺乏安全感"而来的是在关系中产生的焦虑和不安。 "半小时联系不到我的孩子我就会很着急,感觉ta 要出事了。" "为什么我的朋友不回我的消息呢?” "我的伴侣离开家之后我会感觉恐慌” 许多人会在和伴侣、朋友、家人发生冲突的时候会强烈的感受到自己被遗弃或者拒绝,对自己察觉到的他人的轻视或者批评非常敏感,同时很难与他人建立信任。 还有一些人感受到自己总是三分钟热度,快速地对旧人或者旧事失去兴趣和信心,希望在新的事物上找到快乐。 这是缺乏"安全感"带来的吗? 在我们说"安全感"的时候,我们到底在说什么? 安娜.弗洛伊德将客体恒常性定义为在一种在客体关系里的认知能力,不考虑满足或者不满足主体的期待,客体的内在客体形象是积极且稳定的(Akhtar, 1994)。 可以大致分为两个部分: 一、确认照顾者即使不在自己的视线中也依然存在, 二、照顾者在令婴儿不满的时候,婴儿也知道照顾者有好的、积极的方面。 因此可以确认婴儿对照顾者本身产生了依恋,而不是仅仅依赖于照顾者能够提供的照顾。换句话说,照顾者对婴儿来说一直存在,即使照顾者一些时候没有满足婴儿的需求,也不会被婴儿认为是完全坏的。 对于成人来说,客体恒常性与婴儿的体验是类似的。 在主客体关系中,成人不因为自己的客体短暂的离开或不回应产生巨大情绪波动,而是确信自己的客体没有离开并且这段关系依然稳固。 "我和我的朋友一段时间没联系了,但是我知道我们关系是很好的。" "我的孩子要去住校了,但是我知道我们的关系不会被影响。" 此外,当客体没有满足我们的期待或需求的时候我们也能确信客体在我们心中的形象是一致的,稳定的,不会因为一个错误而颠覆对ta的评价。 "虽然妈妈这次没有答应我的请求,但是我知道妈妈很爱我。" 如何探索或培养自己的客体恒常性? 1.停止自责 许多时候"缺乏安全感"被当作是关系中许多情绪产生的原因。 2. 识别情绪 当在关系中时,觉察自己在什么时候会产生比较强烈的情绪例如焦虑,恐慌,并且觉察自己在什么情况下会觉得安全和平静。 3.尝试在一段长期稳定的关系里探索 这种关系并不仅限于恋人,一个亲密的朋友同样可以帮助自己了解关系,建立稳定的内在客体形象。 同样,和咨询师建立长期的咨访关系也能够培养和建立客体恒常性。 这些长期稳定的关系能够帮助自己识别曾经的不安全

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孩子进入青春期后,亲子关系的调整尤为重要。这个阶段的孩子通常情绪波动较大,开始对家长的唠叨产生抵触,内心渴望自主权与掌控感。以下是几点养育建议,供您参考: 一、理解青春期心理特点 青春期是孩子追求独立的关键期,他们希望被尊重、被认可。当孩子表现出烦躁、不耐烦时,家长不妨先按下 “暂停键”,避免用 “说教式” 沟通激化矛盾。试着从孩子的角度理解:“他不是故意对抗我,而是正在用自己的方式探索‘我是谁’。” 二、用 “合作型” 沟通替代 “控制型” 沟通 少命令,多提问 与其说 “你必须现在去学习”,不如问 “你计划什么时候开始学习?需要妈妈怎么配合你?” 原理:赋予孩子决策权,能增强其责任感,减少逆反心理。 少评价,多观察 避免说 “你怎么又在玩手机?”,改为 “我注意到你已经用了半小时手机,接下来有什么安排吗?” 原理:聚焦事实而非批评,让孩子更愿意主动规划。 三、守住底线,温和而坚定 规则明确,前后一致 对于原则性问题(如按时上学、手机管理),需提前与孩子协商制定规则,例如: ✅ 上学日最晚 21:30 完成作业,22:15 前洗漱休息 ✅ 手机使用时段为 21:30-22:20(作业完成后),睡前需放在客厅充电 避免妥协式讨价还价 当孩子提出 “再玩 10 分钟手机” 时,可回应:“我们约定好的时间是 22:00 结束,妈妈相信你能遵守自己同意的规则。” 关键点:底线是 “不可突破的边界”,但表达时可用 “信任式语气” 替代强硬对抗。 四、给孩子 “试错空间”,用结果自然引导 允许有限度的自主安排 例如:让孩子自主规划周末学习与娱乐时间,即使出现 “先玩到深夜、第二天赶作业” 的情况,也不急于指责,可引导反思:“你觉得这样的安排,对你的状态有什么影响吗?” 用 “我信息” 表达感受 当孩子行为影响家庭秩序时,说 “妈妈看到你熬夜赶作业,很担心你的身体和第二天的学习效率”,而非 “你就知道玩,一点都不懂事!” 原理:避免贴标签,聚焦具体影响,孩子更易接受建议。 特别提醒:青春期孩子的独立意识就像破土的幼苗,需要 “尊重的土壤” 和 “规则的支架”。家长不妨把角色从 “掌控者” 调整为 “陪伴者 + 引路人”—— 退后一步让孩子试错,向前一步用规则护航。每一次温和而坚定的沟通,都是在帮孩子建立内在的秩序感与责任感。

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