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一位心理学界的大师(Stephen Gilligan)讲

张凤琴
一位心理学界的大师(Stephen Gilligan)讲了人的三种原型能量: tenderness(柔软、温柔) fierceness(强韧、坚定、猛烈) playfulness(顽皮,轻松) 一个柔软而又温柔的人,往往可以把家庭以及其他关系处理好; 一个强韧、坚定、积极的猛烈行动的人往往事业会很出色; 而一个顽皮的人总是能愉悦自己、愉悦他人,随时随地给生活加点料。 通常女性身上的柔软和温柔的能量比较凸现 ,常常收到他人反馈的第一印象是“知性温婉”。而顽皮的特性,在最近这些年随着心态的开放而有所增加,可能这一点是我们很多中国人所欠缺的。而我们身上有那种positive fiereceness吗?强韧、坚定、抗挫力、决心、强烈的自信、快速行动和目标导向吗?好像也有一些,只不过不愿意外露。 这位心理学大师说,这三种原型能量在我们每个人的最深处,都有,是我们从古老的祖先那里就继承下来的特质,只是很多人受了多重的伤害和压抑,有些面向被隐藏了。 在这三个面向上,我都在自己的生活中寻找一位role model(榜样),不断靠近他们,学习他们,汲取这种能量。 愿每一位伙伴都能集这三种能量于自身!

2温暖
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吴玲
温暖了
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相关回答
李卫芳
2024年6月29

赵雅钰
在人际交往的舞台上,讨好型人格常常扮演着“老好人”的角色,以牺牲自我感受为代价,换取他人的认可和喜爱。但长期如此,内心的疲惫与不满难以避免。 今天,我们通过ABC合理情绪疗法,教你如何逐步矫正这种模式,找回真实的自我。 A(Activating Event):触发事件 讨好型人格的你,是否在每次他人提出请求时,即便内心抗拒,也会不自觉答应?这就是我们的触发事件。识别这些时刻,比如被迫接受额外工作、放弃个人计划以满足他人等。 B(Belief):非理性信念 核心在于这里。讨好者常持有这样的信念:“如果不让所有人满意,我就是不好的。”这种绝对化思维,是讨好行为的根源。记住,你的价值不取决于他人的评价。 C(Consequence):后果 持续的讨好导致情感耗竭、自我价值感下降,甚至可能引发焦虑和抑郁。你开始感到不满,却不知如何改变。 转变从这里开始: 识别并挑战非理性信念:当你发现自己又在讨好时,停下来,问自己:“这是因为我真的愿意,还是仅仅为了避免别人的不满?”学会质疑那些不合理的“必须”和“应该”。 重构信念(Rational Response, RR):替换非理性信念,比如用“我可以善良,同时也有界限”来替代“我必须让每个人都满意”。认识到自己的价值是内在的,不依赖于他人的认可。 实践新行为(Efficacy in New Behavior, ENB):开始设定界限,小步骤地拒绝那些超出你舒适区的请求。练习说“不”,并准备好面对可能的不适,但记住,这是自我成长的一部分。 总结: 通过ABC疗法,我们学习到,改变讨好型人格的关键在于识别并挑战那些潜藏的非理性信念。当你开始用更平衡、更理性的方式看待自己与他人的关系时,你将释放出真正的自我,不再为了取悦他人而活。记住,每个人都有权利说“不”,并为自己而活。开始这段旅程,逐步拥抱更加健康、自信的你。

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