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未被表达的情绪永远不会消失,它们只是被活埋了,有朝一日会
赵娜
未被表达的情绪永远不会消失,它们只是被活埋了,有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。 情绪化的人,像一个渴望爱和安全感的孩子。” 那些无法处理的情绪,其实是源于内心的慌张。 他们没有能力运营和维系当下的关系,只能发出咆哮的声音,仿佛在说:多爱我一点。 他们希望得到别人的关心和注意。 若是作为爱人的我们以爱去抚慰伴侣,他们也会在感受到爱的同时,被爱滋养,同时愿意散发自己的善意。 爱出者爱返,也可以用在感情里。
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温暖了
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肖洁
我曾经辅导过一个高三时休学的孩子。我问他为什么不想上学,他说每天看着同学们努力学习的样子,压力特别大。 我又问他在班里的名次,他说排在十名左右。我非常惊讶地说:“你太优秀了。你有没有回头看看,你身后有多少人呀?” 孩子说“爸爸让我向前看!”爸爸原本希望激励孩子的话变成了孩子学习的干扰因素,成了孩子身上的巨大压力源。 所以,当孩子遇到厌学或休学问题时,家长首先要反思自己的言行,同时跟孩子坦诚沟通,通过耐心倾听找到孩子学习的干扰因素,及时调整。 如果家长做不到,就要带着孩子及时做咨询,寻求专业人员的帮助。因为,孩子出现问题时,亲子关系也已经出现了问题,这个时候需要借助专业人员,帮助父母和孩子一起调整。
刘淑珍
如何“有效沟通”呢?
1.以对方为“焦点”,找出对方感兴趣的话题.
2.遇到冲突,坦诚讲感受,及时制止情绪引起的“恶性循环”.
3.避免“否定式”语句,用讨论代替否定.
杜迪文
第11天 弗洛伊德如是说 1.没有所谓玩笑,所有的玩笑都有认真的成分。 2.精神健康的人,总是努力的工作及爱人,只要能做到这两件事,其它的事就没有什么困难。 3.人生有两大悲剧:一个是没有得到你心爱的东西,另一个是得到了你心爱的东西。人生有两大快乐:一个是没有得到你心爱的东西,于是可以寻求和创造,另一个是得到了你心爱的东西,于是可以去品味和体验。 4.没有口误这回事,所有的口误都是潜意识的真识的流露,当你瞧不起一个人的时候,这种轻视一定能够感觉得到,那他、她就会做出某些事情来自卫。 5.人不是根本不相信自己的死,就是在无意识中确信自己不死。 6.宁肯听任自己失望,也绝不乱存奢望。 7.人是一个受本能愿望支配的低能弱智的生物。 8.对于成功的坚信不疑时,常会导致真正的成功。 9.良心是一种内心的感觉,是对于躁动于我们体内的某种异常愿望的抵制。 10.人的内心,既求生,也求死。我们既追逐光明,也追逐黑暗。我们既渴望爱,有时候却又近乎自毁地浪掷手中的爱,人的心中好像一直有一片荒芜的夜地,留给那个幽暗又寂寞的自我。
周轲楠
线上咨询与服务,一个全新的开始和体验。期待发现美好
陈奋
每个人都想改变世界 但没有人想到改变自己 --- 列夫·托尔斯泰
张志军
辩证行为疗法(DBT)的核心原理是通过“辩证”思维平衡接纳与改变,帮助情绪调节困难者(如边缘性人格障碍患者)建立适应性行为技能,减少自伤、冲动等问题行为。 一、核心原理 辩证平衡:核心是“接纳”与“改变”的平衡——既接纳自身现状(减少自我批判),又主动学习技能改变不良行为(如情绪失控、人际冲突)。 生物-社会理论:认为患者存在“情绪易感性”(生物因素),且成长中缺乏情绪管理的有效环境(社会因素),导致适应不良,DBT通过技能训练弥补这一缺陷。 行为主义基础:通过强化积极行为、减少消极行为,结合认知调整,帮助患者建立新的行为模式。 二、工作程序(4个核心模块) DBT以“每周”为周期,通常持续6-12个月,包含4个同步进行的模块: 1. 个体治疗(1次/周,60-90分钟) - 核心目标:解决当前紧急问题(如自伤冲动、人际危机),巩固技能应用。 - 流程:优先处理“生活事件”(如上周的冲突)→ 回顾技能练习情况 → 制定下周目标。 2. 技能训练团体(1次/周,90-120分钟) - 核心目标:系统教授4类核心技能,成员通过练习、反馈掌握。 - 4类核心技能: - 情绪调节:识别情绪、降低情绪强度(如“放松技巧”“正念呼吸”)。 - 人际效能:学习有效沟通、设定边界(如“请求他人帮助”“拒绝不合理要求”)。 - ** distress耐受(痛苦耐受)**:在危机中减少冲动行为(如“自我安抚方法”“暂时脱离压力源”)。 - 正念:专注当下、减少反刍(如“观察自己的想法而不评判”)。 3. 技能教练(随时简短联系) - 核心目标:在真实生活中即时指导技能应用(如情绪崩溃时,通过电话/消息引导使用“痛苦耐受”技巧)。 - 规则:仅处理“当前正在发生”的问题,不解决过往或未来的困扰。 4. 治疗师督导(1次/周,治疗师参与) - 核心目标:帮助治疗师处理自身情绪、优化治疗策略,避免因患者的极端行为(如自伤威胁)产生 burnout(职业耗竭)。
你来说说自己想法吧