请问平时如何有效训练自己注意力，感觉被很多琐碎小事儿和一

谢谢老师

谢谢老师

强化目标感，知道自己当下要干嘛，为什么要干，干成什么样？目标感越强，注意力也就会越专注了

做好规划，限时完成！

首先，学会觉察自己此时此刻的状态，当发现走神时，把自己拉回来，再走神时再拉回来。 其次，可以尝试腹式呼吸训练，把自己的注意力放在呼吸上，专注于吸气，呼气。反复训练。 方法有很多，重要的是去做。 还可以在咨询师的专业指导下，用催眠法进行注意力集中训练。