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与你相伴成长

迎接冬天的脚步

王义丽

迎接冬天的脚步

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周文平

困住自己的从不是外界的高墙，而是心里那份不肯松绑的执念。它或许是对未完成之事的耿耿于怀，是对他人眼光的过度在意，或是对既定结果的偏执强求。我们总以为抓住执念就能守住想要的一切，却不知它早已悄悄化作缰绳，把我们拴在原地——既看不见眼前的风与月光，也走不向新的可能。其实真正的解脱从不是对抗，而是学会轻轻放下。当我们愿意松开紧握的手，才会发现，原来困住自己的不是别的，正是不肯放过自己的那颗心。

王倩倩

王富菊

**今日分享：在变化中安顿自己** “生活不会永远如你所愿，但你可以永远选择如何回应。”——维克多·弗兰克尔小思考**：当我们遇到无法控制的外界变化（比如他人的离开、计划的打断），最容易陷入两种反应——**愤怒**或**自我怀疑**。但还有一种选择：**把注意力收回到自己能决定的事情上**。比如： - 今天为自己做一件小事（整理书桌、泡杯喜欢的茶）； - 允许情绪存在，但不让它主导所有行动； - 对自己说：“这段经历不是结局，而是我理解自己/他人的一课。” 尝试一下**：写下1件你今天能完全掌控的事（哪怕很小），然后去完成它。这种微小的“掌控感”会像锚一样，帮你稳住内心的摇晃。

孟月欣

调整一个状态的基础是身体。为什么？因为透过身体的姿势，可以塑造我们的内部体验，内部体验会塑造脑部的程序。所以当一个人状态不好时，他对这个世界的描述是负面的，他的身体是紧绷的，体验强化了他的脑部对这个环境的负面描述。这时调整身体的姿势，调整你的呼吸，让身体放松，传递一个非语言的信息给你的潜意识：你现在是安全的，你活在当下是OK的，现在没有生命危险。这个时候我们就可以进行一个创造性的过程：未来我在乎的是什么？什么是我想创造的呢？我的生活想怎么过呢？在我的生命生活中，有什么资源呢？这个时候你才能腾出一个空间进行创造性的过程。

程璐璐

成长是自然而然的产物，不是被强求，被逼迫的产物

谭话

焦虑的真相所谓焦虑，是一种弥漫性的说不清道不明的压力，总是让你感到紧绷，却又说不出到底是为什么。你根本找不到问题的源头，这是因为你积累了太多生活中没处理的问题和压力，它们层层堆积，多到你都分不清楚具体是什么问题了，在你的脑子里乱成一团，就像冰山一角，表面呈现的是焦虑，水面下却隐藏着众多未解的问题。

你来说说自己想法吧