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聚光灯效应，就是人们经常高估别人对自己行为的在意程度，觉

杨宝英

聚光灯效应，就是人们经常高估别人对自己行为的在意程度，觉得自己身处聚光灯之下，自己被所有人看着，评判着。

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压力太大怎么办

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冯二玲

如果你爱我、我会欣喜如果你不爱我、我也不会难过做自己的小太阳、无需等待谁的光芒爱自己、不要等待去做想做的事、去走想走的路、去看想看的风景看看喜欢的电影、听听舒心的音乐吃顿美味的大餐、买件心仪的礼物好好犒劳犒劳自己爱自己、不等待现在开始、并不迟不放低姿态取悦谁不费尽心思迎合谁把讨好别人的精力拿来善待自己把迁就别人的心力用来滋养自己爱自己无需活成别人眼中的样子等着别人来爱你、不如自己努力爱自己如果你爱我、我会欣喜如果你不爱我、我也不会难过做自己的小太阳、无需等待谁的光芒爱自己、不要等待去做想做的事、去走想走的路、去看想看的风景看看喜欢的电影、听听舒心的音乐吃顿美味的大餐、买件心仪的礼物好好犒劳犒劳自己爱自己、不等待现在开始、并不迟不放低姿态取悦谁不费尽心思迎合谁把讨好别人的精力拿来善待自己把迁就别人的心力用来滋养自己爱自己无需活成别人眼中的样子等着别人来爱你、不如自己努力爱自己

刁燕杰

一个朋友是医生，一次癌症手术，打开后发现切不了，只好再缝上。去和病人解释情况，那病人农村来的，听不懂术语，坚持认为手术过了，病就好了。只好让其出院，一年后回访，真的好了，癌细胞消失了！感悟：乐观的心态是最好的手术。

王倩倩

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因24年7月生活环境要发生重大的改变，我担心原本不稳定的自己会被冲击，更不稳定，影响自己工作和生活，于是又想到借助团体的能量，帮助稍微稳定一下自己。因为团体中不断地强调关注自己的感觉、辨认清楚自己的感觉，关注现实中的努力，这恰恰是我缺失的。我很容易迷失，需要一个坚定的方向。 4月入的团体，第二期，我没有了第一期团体时那种急吼吼的喋喋不休，大概一个月能发言一次。在第3期的团体中，我说的就更少了，因为我发现能在感觉上和团体有些链接，能够看到别人的诉说其实是和我的困境差不多。有一次我想说话，但是感觉欠欠的，好像还没到时候，于是继续听他们说，或者陷入集体沉默，耐受着这些沉默的时刻。隔了2周，我感觉时间到了，就开口了，说的和我想要表达的相差不大。这一次的经历，让我意识到，不着急，慢慢来，反而能表达得更充分，更贴近自己的想法。 24年8月，我正式入驻了情说，第一个月，不分白天黑夜，在顾问老师的不断鼓励下，以为自己可以达到目标，实际上，业绩上差一点点，但续约上，一塌糊涂。而我，因为昼夜不分，疲惫不堪，坐在那里，几分钟就能睡着，经常都睡死过去的感觉。一个月结束了，第二个月顾问老师再鼓励我的时候，我内心有点抗拒，但没有表达，只是回复信息慢了，也没有之前的信心满满。(内心一直很感谢顾问老师，有时候虽然内心会排斥压力，但是总有一个人坚持给自己鼓励加油，感觉是很好的！)有一天，我感觉到面对夜半的电话声和信息提醒声时，心里竟生出几分恐惧。这时才意识到，我不能这样了。确实，我的真实的能力和状态，比我想象的糟糕很多（这是团体中，老师给予的反馈，我当时很慌，没敢相信）。于是，借着孩子要上学的借口，我推掉了很多次的咨询。在第三个月，我依然很低落，感觉第一个月的工作中的一些部分还在持续消化中。同时，我在不断关注自己的内心感觉时，意识到了，我需要半年时间才能达到标准了。有了这个感觉，我时常放松，时常焦虑，结果，第6个月的时候，确实达到了标准，不是第一个月那么呕心沥血地达到，但也不轻松。这是第8个月了，我还在不断地感觉，调整自己的状态和目标。

那晓旭

让自我负责变成自己一切行动的核心基础。让每一次情绪波动都成为我们练习走向幸福和谐状态的宝贵机会。

孙晓芳

很多时候我们都会面临无法选择，面对杂乱的信息，各种诱惑，自己真的不知道该向哪个方向走，而当结果没有是自己的预期时，我们唯一需要做的就是接纳，接纳错误的结果，意味着我们坦然接纳了过去，接纳了我们选择过的错误的路，也接纳了过去的自己。所以走对路的前提是，你需要知道哪条路是错的。而从更高的层面来讲，人生没有所谓错的路，唯一不同的是回家早晚不同而已！

你来说说自己想法吧