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练习表达自己的感受，内耗让自己纠结，虽然不会伤害到别人，

李睿爻

练习表达自己的感受，内耗让自己纠结，虽然不会伤害到别人，但是会伤害到爱自己的人练习表达自己的感受，需要成长，学习，大量的练习

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武李利

与谁同行很重要

刘云清

回避，通常会产生一些特别的模式。有时候是重复，个体可能想达到某个的目标，但总是莫名其妙的回到原点，看起来非常努力，但只是完成了整个事件中相对容易的部分。比如：想要创业，但长时间的，反复的处于各种考察的阶段，而且这种考察，会让自己有种正在努力的幻觉，并体验到满足和愉悦，因为如果真的进入到实际操作阶段，遇到的阻力可能会戳破这种感觉。

可以觉察遇到困境和阻力时的感受，以及下意识的行为，是否具有建设性，还是回头寻求某种短暂的满足感，让自己在相对轻松的区域，玩简单的游戏。

觉察内心感受的价值不限于此，当个体不断的这样做时，会逐渐建立人格中非常稳定的部分，这种内在的真实和外界相处时，可以带来意义感和创造性，以及活着的感觉。

李芳

假设把自己的心理能量看作是一个巨大的能量球，当这个能量球是一个寒冷的冰球，周围的人会因感受到寒意而想要避开；反之当这个能量球是一个温暖的球体，周围的人会因感受到暖意而乐于靠近。所以外部世界对我们的反馈可以投射出我们内部世界的能量状态。

闫树艳

规则清单: 一到现在为止，他们为你带来了什么成就？二就你现在所见，你需要做出怎样的改变？三在你的现在的规则中，哪些是合适的？四哪些规则是你想要抛弃的？五你想要加入哪些新的条目？

徐恒

每个人的心灵都像一个容器能装载多少水看容器的大小和清空的能力所有的信息产生都有它的来处和缘由是否能永保觉知的去臣服和接收需要在不断的发生里去练习把认知看作可以不断实践的工具是助力而把认知作为拒绝新知的执着就是阻力

张凤琴

亲密关系期待其实包含两方面的内容，一个是对另一半的期待，一个是对关系本身的期待，我们先来聊聊前者。对关系中另一半的期待其实也就是我们常说的“择偶标准”。就像看影视剧时看到令人心动的角色时，会发现他们身上可能会有一些相同的特质（例如聪明、好看等），这些特质可能也会不自觉地被我们代入到选择自己另一半上。我们常常听到“希望对方有高学历”“希望对方要很孝顺”等等这样的要求，其实都是不同的择偶标准的体现。相信每个人内心都曾经或多或少构想过自己未来的另一半大概会是什么样子，但很少有人真正系统地想过这个问题。如果将这些标准分别列出来，再进行排序，Ta会是什么样的呢？以及，按照这些择偶标准的配方形成的理想类型，在现实中是可实现的吗？事实上，择偶标准在关系建立之初就会影响着我们选择什么样的对象交往，其严苛程度也会影响我们交友时的开放程度，可能曾经遇到过不错的人，也会因标准过于严苛而错过了继续交往的机会。对于已经建立了亲密关系的人而言，择偶标准也许会成为验证对方的一把标尺，影响着关系的发展。

你来说说自己想法吧