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怎么才能把心理营养做在自己的身上呢？首先是学习对自己

付辞燕

怎么才能把心理营养做在自己的身上呢？首先是学习对自己做无条件接纳。可以用一张大纸把自己一生中重大的事情写下来，检查每一个年龄阶段的自己，想想当时的自己是否有错，是否有失败的经历，是否有达不到自己的期待和情绪失控的时候，然后选择无条件接纳自己当时只能够做到那个程度，这就是对自己做无条件接纳了。 ——林文采博士

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刘丽艳

以下的15种方法，大家可以选择对自己有效的方法，用触动到你的方法试一下： 1、摆脱现代技术的依赖，少用智能化手机或电子产品。 2、珍惜和忍耐不完美，世界上如果你每件事都想要做到完美，可能你会得焦虑症。 3、限制感官通道，要听就认真的听，吃饭就认真吃饭，专注做一件事情，感官通道开放太多，会使你变得焦虑。 4、睡前让自己放松下来。 5、放慢速度，让各种事的速度逐渐缓下来。 6、不要拖延，与第五条不矛盾，做当下该做的事，命运给我什么就坦然接受它，即使不完美也接受。 7、不要强迫自己完成所有的工作。 8、接受不确定性。 9、戒掉易怒的习惯，生气前提醒自己“等一会再说，安静下来再说”。 10、生活要有规律。 11、拓展心理的舒适区，让自己的能力和兴趣更广泛些。 12、让自己休息片刻，拿出一两分钟的时间去重新调整内心的节奏，即使每天只做两三次。 13、延迟满足，想要一样东西，可以等一等再买，看看会是什么样的结果。 14、放空自己，面对我们自己，跟自己独处，什么都不想。 15、进行适度的体育锻炼，能够让我们分泌更多快乐的元素。

袁燕

连续两个星期的学习愉快地结束了。利用休息的时间骑单车在大街小巷穿梭、在江边漫游，我感受到了运动的惬意；朝拜牛首山，近距离感应佛舍利的那时那刻，安宁安静，我心欢喜。生活就是不断地体验、感受和探索，在这个过程中新的内心世界诞生。

李秋萍

不管孩子现在表现得多么消极，厌倦，多么想躺平，但他们在小时候，都有一颗积极向上的心。锲而不舍的摆积木，聚精会神的听故事，想把手边的每一件事做到最好。只是进入学习阶段后，父母采用了一些错误的养育，互动方式，如焦虑，唠叨，催促，说教等等，打压了孩子的进取心。在“以成绩为主”的情形下，考不好就是一顿训斥，让孩子压力山大，提起学习就厌烦。结果导致，家长越重视，监督，孩子越逆反，厌学，亲子关系也由此进入了恶性循环当中。那么家长要透过孩子“逆反厌学”的表象，读懂他们那颗恐惧，无助的心，不恶意解读孩子，用积极的心态去鼓励理解孩子。越是成绩不好的孩子，我们越要关心他们的心理感受。别把暂时的成绩阴影扩散到孩子的心理层面，只要他们还保持身心健康，不抵触学习，就有逆袭的机会。

段雅坤

对你的情绪说"是"，就是对你的能量说"是"的能量，去触碰内在更深入的空间。在那个空间，我可以静心、作画或者写诗。总的来说，情绪是头脑对于某种特定情况的诠释而引发至身体的感受。所以情绪是反映我们的头脑的，而不是反映我们的内心的。当头脑将某种情况诠释成威胁小我的时候，身体的"战或逃"综合征就会被开启，所触发的身体反应被称为情绪。 2个想法 287/504

肖钤文

一个人的成长在哪个阶段停滞固着，那么他总还要为此而再次经历成长，除非他不想改变。没有足够的成长，一个人便不会真正的长大。

张凤琴

耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮指出，造成现代人身心疲惫的根本原因是大脑疲劳。大脑的疲劳和压力总是来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。而且，这种状态会通过智力神经和激素作用到身体上，让身体也疲惫不堪。把人脑比作一个电器，它的运行机制中有一种非常“耗电”的模式，叫做DMN (Default Mode-Network，预设模式网络）。 DMN会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本操作。人脑就好像是一辆有自动驾驶功能的汽车，即使没有输入目的地，DMN也会让车继续行驶下去。为什么我们的脑海中总会不断浮现各种杂念呢？因为DMN在自动驾驶。很多时候，就算我们想静一静，也停止不了脑海中各种杂七杂八的念头。这种感觉，有点像是被DMN寄生了。 DMN的能量消耗惊人，占大脑整体能量消耗的60%~80%。而当我们有意识地去做某件事时，其实只需要在原来的能量消耗基础上，再追加5%。秒懂了这个人脑自动运行的机制，我们就能够知道，想让大脑休息，只要降低DMN的能耗就行。下面推荐一个方法，大家可以试试：用“呼吸”激活自己正念呼吸法的步骤是： ①坐在椅子上，挺直背部。 ②手放在大腿上，闭上眼睛。 ③感受与周围环境的接触，感受身体被重力吸引。 ④注意呼吸时身体的感觉。 ⑤不必深呼吸，也不用刻意控制呼吸，感觉像是“等待”呼吸的自然到来。 ⑥为呼吸贴上“12、34、56……”的数字标签，如果被念头打乱了，就重新开始。每天练习正念呼吸法5-10分钟，每天同一时间、同一地点持续实践。

你来说说自己想法吧